D-vitamiini (kalsiferoli): hyöty siitä, mihin se on tarkoitettu, päivittäinen määrä, mitkä tuotteet sisältävät ja vasta-aiheet

D-vitamiini (kalsiferoli) on rasvaliukoinen yhdiste, joka edistää luun muodostumista. Ihmiskehossa se voi kertyä eri elimiin, mutta eniten sitä löytyy maksasta ja ihonalaisesta rasvakudoksesta..

Koska D-vitamiinin saanti on riittämätöntä, elimistö alkaa käyttää varantojaan. Jos ne ovat ehtyneet ja saanti on edelleen riittämätöntä, lääkärit voivat diagnosoida D-vitamiinin puutoksen ja määrätä toimenpiteitä tilanteen parantamiseksi..

D-vitamiinin edut

Ihmiskehon normaaliin toimintaan tarvitaan välttämättä D-vitamiinia. Hän vastaa näistä prosesseista:

• kalsiumin ja fosforin täydellinen assimilaatio;
• ylläpitää hormonitasoja normaalissa tilassa;
• ihon terveys;
• tautiresistenssi;
• veren hyytymistä;
• hermoston oikea toiminta.

Aineen vastaanotto tapahtuu ruoan kanssa tai se muodostuu auringonvalon vaikutuksesta. Sitten kalsiferoli imeytyy verenkiertoon ja kulkee munuaisiin, missä se yhdistyy kalsiumionien kanssa. Seurauksena muodostuu komponentti, joka on eräs D-vitamiinin muoto, jossa se kykenee aiheuttamaan biologisen vaikutuksen ihmiskehoon..

Syöessään eläintuotteita ihminen saa D3-vitamiinia tai kolekalciferolia. D4 tai dehydrokolesteroli voidaan luonnehtia D3: ta edeltäväksi aineeksi - auringonvalolle altistettuna siitä syntetisoidaan kolekalitsiferoli. D4 ja D5 löytyvät joistakin kasveista. Aktiivisimmat muodot ovat D2 ja D3. D-vitamiinin yleinen nimi on kalsiferoli.

Jotta aine kalsiferoli saadaan assimilaatioon täysimääräisesti, on parempi varmistaa sen saanti yhdessä kasvirasvojen kanssa. Keho imee synteettiset vitamiinit sapen ja rasvojen vaikutuksesta riippumatta, joten ne tuottavat usein suuremman vaikutuksen kuin luonnolliset yhdisteet.

Päivittäinen D-vitamiinin saanti

Eri-ikäisten ihmisten käyttämä D-vitamiinin normi on:

• yli 15-vuotiaille päivittäinen vitamiiniannos on 2,5-5 mikrog;
• raskaana oleville ja imettäville naisille - 10 mikrog;
• yli 60-vuotiaille vanhuksille määrätään 10–15 mikrog päivässä;
• D-vitamiinia vauvoille määrätään 7,5-10 mikrogrammaa;
• 1-5-vuotiaille lapsille määrätään 10 mikrog;
• 5–13-vuotiaille lapsille 2,5 mikrogrammaa pidetään riittävänä annoksena.

Tällaiset kalsiferolin annokset aikaansaavat aineen määrän eikä aiheuta hypervitaminoosia..

Mihin D-vitamiini on tarkoitettu?

Lääkäri voi kehottaa ostamaan D-vitamiinia ennaltaehkäisevään tai terapeuttiseen tarkoitukseen. D3-vitamiinin ennaltaehkäisevä käyttö auttaa estämään rahitien kehittymistä lapsilla ja D3: n puutetta kehossa aikuisilla. Lääkinnällistä käyttöä tuetaan kattavan torjunnan tehokkuutta eri sairauksia vastaan, joiden etenemiseen liittyy luurakenteen ongelmia ja alhaista veren kalsiumtasoa.

D-vitamiinivalmisteet on tarkoitettu käytettäväksi seuraavissa olosuhteissa:

• osteoporoosi;
• luun murtuminen tai hidastuminen;
• riisit lapsille ja aikuisille;
• osteomyeliitti;
• vähän kalsiumia veressä;
• luiden pehmeneminen;
• tuberkuloosi;
• psoriaasi;
• krooninen enteriitti, haimatulehdus;
• naisilla - klimakteerinen oireyhtymä.

Vastasyntyneille D3 määrätään vain tietyissä tapauksissa. Yleensä tämä voi olla tarpeen vauvan lyhyen altistumisen auringolle ja imettävän äidin huonojen ravitsemusten vuoksi.

Muodot D-vitamiinista

Voit ostaa D-vitamiinia tippoina tai tabletteina apteekeista. Suurin osa apteekeissa tarjolla olevista lääkkeistä ovat erittäin tehokkaita ja voivat parantaa kehon toimintaa lyhyessä ajassa merkittävästi..

Suositut Calciferol-tippojen lisäravinteet:

• yksi kuuluisimmista lääkkeistä, jotka sisältävät D-vitamiinia - Aquadetrim. Se on vesipitoinen liuos, jonka saa käyttää sekä lapset että aikuiset;
• Davisol - auttaa kalsiumvajeessa, sitä käytetään lasten ja nuorten hoitoon;
• öljyiset tipat, jotka sisältävät D-vitamiinia - Vigantolia. Tarjoaa suojaa osteoporoosilta ja riisilta.

Kalsiferolin vitamiinikompleksit tableteissa:

Ennen kuin otat D-vitamiinia, sinun tulee ymmärtää, että sinun ei pitäisi tehdä tätä neuvottelematta lääkärisi kanssa. Kaikista aineen eduista huolimatta aineen ominaisuudet voivat vahingoittaa kehoa, jos annos ylitetään. On myös suositeltavaa suorittaa testit etukäteen, jotta voidaan määrittää D3-vitamiinin pitoisuus kehossa ja arvioida tarve ottaa keinotekoisia lisäravinteita. Jos lääkärin kanssa ei ole vielä mahdollista neuvotella, mutta on oireita, jotka viittaavat aineen puutteeseen, voit käyttää lääkettä asiantuntijavierailulle keskittyen keskimääräisiin annoksiin.

D-vitamiinin yliannostus

D-vitamiini on välttämätöntä ihmisille. Mutta tietyistä sairauksista kärsiville ihmisille sen ottaminen voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin puute. Kalsiferolin ylimäärästä voi ilmetä painon pudotus, epämukavuus lihaksissa, silmät punoittavat, ruokahalu huononee. Ylijäämä voi aiheuttaa ripulia ja oksentelua. Älä käytä ravintolisäaineita D3: n kanssa seuraavissa olosuhteissa:

Jos lääkärin ohjeita ei noudateta huolellisesti, voi esiintyä yliannosta D-vitamiinia, joka ilmenee oksenteluna, ripulina, ihottumina, turvotuksena ja kuumetta. Jos löydät tällaisia ​​merkkejä, sinun tulee lopettaa lääkkeen käyttö ja kääntyä lääkärin puoleen..

D-vitamiinin puutteen oireet

Jos D-vitamiinista puuttuu, oireet aikuisilla ovat seuraavat:

• krooninen väsymys;
• heikentynyt immuniteetti;
• ihovauriot paranevat hyvin hitaasti;
• masennustila;
• nivelkipu;
• hiustenlähtö.

Vanhuudessa luun menetys voi alkaa kalsiumin puutteen vuoksi.

Aineen pitoisuuden määrittämiseksi veressä on suositeltavaa ottaa verikoe D-vitamiinille. Lähettämistä varten ota yhteys lääkäriisi. On tarpeen ottaa analyysi tyhjään vatsaan. Tutkimus tarjoaa tuloksia, joiden avulla on mahdollista määrittää läsnä olevien D3-, D2-vitamiinien määrä. Näiden aineiden pitoisuuksien tulisi yleensä olla 10–40 μg / l..

D-vitamiini naisille

Aineen vaikutuksen kuvaamiseksi voidaan aloittaa mistä naiset sitä tarvitsevat. Naisen lisääntymisjärjestelmän ja hormonien tila riippuu tästä aineesta. Riittävän määrän ollessaan naiset sietävät fyysistä aktiivisuutta helpommin. Erityisen tärkeää on ylläpitää kalsiferolitasoa kehossa raskauden aikana, kun mineraaleja kulutetaan suuremmassa määrin..

Ravitsemusterapeutti Arthur Moiseenko kommentoi:

”Raskauden aikana mikroelementtien - proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien - lisäksi myös mikroelementtien ja vitamiinin tarve kasvaa merkittävästi. Kun otetaan huomioon, että ruoan lämpökäsittely valmistuksen aikana pystyy vähentämään vitamiinien pitoisuudet 80-90%: iin, kysymys niiden lisäkulutuksesta on aina ajankohtainen. Vitamiinipuutos voi johtaa raskauden ja sikiön kehityksen erilaisiin häiriöihin.

D-vitamiini syntetisoidaan kehossa endogeenisesti, mutta hyvin usein, etenkin auringonvalon puutteen vuoksi, mikä on tyypillistä suurimmalle osalle maamme alueita, suurimmalle osalle väestöstä todetaan puutetta siitä. Lääketiede tunnustaa D-vitamiinin "hormoniksi", koska sen roolia biologisten prosessien aikana ei voida yliarvioida. Se on korvaamaton ruoka-aine, jolla on tärkeä rooli:

• äidin ja sikiön immuniteetin muodostuminen;
• vastaa ihon, hiusten, kynsien terveydestä;
• osallistuu kalsiumin ja fosforin synteesiin, osallistuen siten sikiön luurankoon ja parantaa luuytimen toimintaa.

On huomattava, että D-vitamiini pystyy kertymään kehossa, etenkin kun sitä käytetään suurina annoksina. Siksi D-vitamiinia sisältävien multivitamiinivalmisteiden käyttö on suoritettava lääkärin valvonnassa tarvittavien testien läpäisemisen jälkeen. Lääkäri määrittelee myös tällaisten lääkkeiden käytön keston äidin, lapsen terveydentilan ja raskauden kulun perusteella ".

Kalsiferolipitoisuus vaikuttaa hiusten ja ihon terveyteen. Jos D-vitamiinin puute alkaa, naisilla esiintyvät oireet ilmestyvät juuri iholle ja hiuksille. Yli 40-vuotiaille naisille on erittäin tärkeää tarkistaa säännöllisesti sen taso kehossa..

D-vitamiini miehille

Miehille aine on hyödyllinen ensisijaisesti johtuen sen kyvystä vaikuttaa testosteronin tuotantoon. Sen työ auttaa säätämään kilpirauhanen toimintaa, suojaa verisuonia ja sydäntä ja vähentää diabeteksen riskiä.

D-vitamiini 50 vuoden kuluttua

Kalsiferolin lisäämisongelma voi olla erityisen akuutti 50 vuoden kuluttua. Vanhuudessa luut muuttuvat hauraammiksi, niveltulehdus ja reuma voivat kehittyä, kehon kyky syntetisoida ainetta heikkenee. Kun olet määrittänyt, mikä D-vitamiini on parempi aikuiselle, ja nautit sitä säännöllisesti, voit tarjota keholle suojan vaarallisimpia sairauksia vastaan..

D-vitamiini lapsille

D-vitamiini on yhtä tärkeä lapsille kuin aikuiselle. Hermoston ja luiden muodostuminen on onnistuneempaa, jos vartalo varustetaan kaikella, mitä se tarvitsee. Kalsiferolia sisältäviä lääkkeitä suositellaan käytettäväksi lapsille, jotka pysyvät kotona pitkään kävelemättä, jos ruokavaliossa ei ole riittävästi vitamiineja. Pitkäaikainen altistuminen ulkona kesällä antaa sinun olla ottamatta D-vitamiinia - aurinko antaa sen muodostumisen. Ennen kuin otat ainetta tippoina tai kapseleina, ota yhteys lastenlääkäriin.

D-vitamiinipitoisuus elintarvikkeissa

Ota selville lääkäriltäsi, mitkä ruuat sisältävät D-vitamiinia ja mitä on parasta kuluttaa. Aineen ominaisuudet esiintyvät vähitellen eri elintarvikkeissa. Kalsiferolin saamiseksi korkeimpaan pitoisuuteen on tarpeen tarkistaa ruokavalio tällaisten tuotteiden hyväksi:

• munankeltuaiset;
• sienet ja viljat;
• eräät kalalajit - makrilli, sardiini, lohi jne.
• kalarasva;
• maitotuotteet;
• naudan maksa;
• appelsiinimehu.

Voit saada nivelten ja luiden kalsiferolia syömällä tiettyjä ruokia tai aurinkoa. D-vitamiinia voi ostaa myös apteekista. Lääkäri voi määrätä monimutkaisia ​​lääkkeitä, mukaan lukien kolekalifeeroli - Solgar, Ultra D-vitamiini.

Mielenkiintoisia faktoja D-vitamiinista

Jos tarvitset enemmän D-vitamiinia - esimerkiksi immuniteetin ylläpitämiseksi -, voit lisätä kalaöljyä. Yksi kauha tätä tuotetta sisältää 3 päivittäistä arvoa. Kalsiferolia tulisi ottaa vain talvella. Sen syöminen aurinkoisella kaudella voi johtaa yliannostukseen..

Joskus sanotaan, että jopa D-vitamiini voi aiheuttaa allergioita. Mutta useimmiten tällaisissa tapauksissa puhutaan allergiasta kompleksisen lääkkeen komponenteille, koska kalsiferoli on luonnollinen ihmiskeholle.

Arviot kalsiferolia sisältävistä valmisteista

D-vitamiinia sisältävien valmisteiden arvostelut ovat useimmiten positiivisia. Pätevällä lähestymistavalla pääsyyn lääkärin suositusten mukaisesti on mahdollista saada hyviä tuloksia. D-vitamiinin aiheuttamat hyödyt tai haitat riippuvat siitä, kuinka paljon se on kehossa. Aineen vastaanotto tulisi suorittaa vain, jos on merkkejä D-vitamiinin puutteesta. Sen asteittainen lisääntyminen kehossa auttaa parantamaan terveyttä ja vahvistamaan immuniteettia. Muuten D-vitamiinin hypervitaminoosi voidaan provosoida, mikä johtaa melko epämiellyttäviin seurauksiin..

D-vitamiinivalmisteet

Kalsiferolia sisältävien valmisteiden valmistajista erottuvat seuraavat:

• Aquadetrim;
• Alphadol;
• Vigantol;
• Vitrum;
• Complivit;
• Pikovit;
• Solgar;
• Etalfa.

D-vitamiinin vasta-aiheet

Hyötyjen lisäksi kalsiferoli kykenee provosoimaan sivuvaikutuksia, jos sen ottamisessa tehdään epätarkkuuksia. Esimerkiksi sitä ei tule käyttää ihmisille, joilla on seuraavat sairaudet:

• yliherkkyys ja tyrotoksikoosi;
• hyperkalsemia;
• kalsiumnefrolitiaasi;
• hypervitaminoosi D3;
• munuaisten osteodystrofia.

Voit käyttää D-vitamiinin kanssa varovaisesti seuraavissa olosuhteissa:

• ateroskleroosi;
• munuaisten tai sydämen vajaatoiminta;
• keuhkotuberkuloosi;
• granulomatoosi;
• hyperphosphatemia;
• orgaaninen sydänvaurio;
• maha-suolikanavan sairaudet;
• mahalaukun ja pohjukaissuolihaavan haavaumat;
• raskauden ja imetyksen ajanjaksot;
• hypotyreoosi.

Jos jotakin luetelluista sairauksista esiintyy, on välttämätöntä kääntyä lääkärin puoleen ennen kuin aloitat D-vitamiinilääkkeiden käytön. Raskautta suunnitellessasi ravintolisien ottaminen kalsiferolilla on järkevää vain, jos lääkäri määrää.

D-vitamiinilla on tärkeä rooli ns. Onnellisuushormonien aktivoinnissa. Siksi kävely aurinkoisella säällä parantaa merkittävästi mielialaa, auttaa lisäämään stressiresistenssiä ja vaikuttaa positiivisesti immuniteettiin. Tuloksena olevaa vaikutusta voidaan vahvistaa kunto-ohjelmalla. Keho tuottaa endorfiineja urheilun aikana, jopa lyhyt juoksuaika voi parantaa päivän huomattavasti.

ulostulo

Oireet, joista voit epäillä D-vitamiinin puutetta, eivät aina aiheuta sitä. Terveysongelmien oireet voivat olla merkki muista häiriöistä. Siksi ei ole suositeltavaa aloittaa ravintolisien ottaminen itse kalsiferolin kanssa. Hoitava lääkäri määrää tarvittavat tutkimukset ja päättää tulostensa perusteella lääkkeen ottamisen tarpeesta. D-vitamiinin hinta on yleensä alhainen, joten sen ostaminen ei aiheuta erityisiä ongelmia.

D3-vitamiini mitä kehon tarvitsee ja kuinka täyttää puutteensa

Mihin elimistö tarvitsee D3-vitamiinia? Tutkijoiden kiinnostus aurinko-vitamiiniin kasvaa jatkuvasti vuosien varrella. Pelkästään viimeisen 50 vuoden aikana kalsiferolista on julkaistu yli 62 tuhat tieteellistä artikkelia. On luotettavasti tiedossa, että D3-vitamiini on tehokas taistelussa monien tautien, mukaan lukien tuberkuloosi ja syöpä, torjumiseksi. Artikkelissamme puhumme kalsiferolin roolista kehossa, sen tyypeistä ja siitä, kuinka vitamiinikauppoja voidaan täydentää turvallisesti..

D-vitamiini - toimii kehossa

Ei ole turhaa, että D-vitamiinia kutsutaan voimakkaana ihmisen terveyden tukijalkaksi; kalsiferolin toiminnot kehossa ovat hyvin erilaisia. Auringon vitamiini varmistaa monien järjestelmien ja elinten hyvin koordinoidun toiminnan.

1. Luustojärjestelmä. Kalsiferoli lisää luukudoksen tärkeimpien mineraalikomponenttien - kalsiumin ja fosfaattien - imeytymistä ohutsuolessa 3-4 kertaa, säätelee niiden erittymistä munuaisten kautta, normalisoi näiden mineraalien tasapainon, ylläpitää kalsiumin homeostaasia veressä, lisää solujen lukumäärää, jotka purkavat vanhoja luukudoksen alueita (osteoklastit) ), on voimakas luun itsensä uudistumisen tärkeän komponentin stimulantti - luun resorptio (liukeneminen). Lisäksi D-vitamiini suojaa rustokudosta tuhoutumiselta. On huomattu, että eteläisen pallonpuoliskon asukkaat kärsivät paljon vähemmän todennäköisesti niveltaudeista kuin ne, joilla säännöllisesti puuttuu auringonvaloa..
2. Immuunijärjestelmä. Kalsiferoli vaikuttaa luuytimen alueeseen, joka vastaa immuunisolujen - monosyyttien - synteesistä. Suurin osa immuunijärjestelmän soluista on varustettu reseptoreilla D-vitamiinin aktiiviselle muodolle - kalsitriolille. Jos infektio on joutunut kehoon, kalsitriolin määrä soluissa, jotka ovat siirtyneet tulehduksen keskittymiseen, kasvaa jyrkästi. Tämä stimuloi perinnöllisen immuniteetin aktiivisuutta. Lisäksi D-vitamiini osallistuu yli 200 antimikrobisen peptidin - bakteereja tappavan vaikutuksen omaavien molekyylien - synteesiin, joista tärkeimmät ovat katalyysiini ja defensiini-β2.
3. Hermosto. Auttamalla ylläpitämään vaadittua kalsiumtasoa veressä, D-vitamiini varmistaa siten hermoa ympäröivien suojakoteloiden palautumisen, varmistaa hermoimpulssien normaalin siirron hermoston solujen välillä sekä lihasten supistumisprosessin. Aivojen ja selkäytimen solut, samoin kuin perifeerinen hermosto - neuronit ja glysyytit - on varustettu reseptoreilla aurinko-vitamiinin aktiivisille muodoille. Kalsiferoli parantaa korkeampia aivojen toimintoja (muisti, huomio, psykomotorinen koordinaatio, puhe ja muut).
4. Syöpäsolujen kasvu. Laboratoriossa havaittiin, että D-vitamiini estää pahanlaatuisten solujen (leukemiasolut, glioblastoomat ja muut) kasvua yli 50% ja estää metastaasien leviämisen. Ihmiset, jotka saavat tarpeeksi kalsiferolia, saavat paljon vähemmän todennäköisesti rinta-, munasarja-, eturauhasen-, aivo-, veri-, paksusuolen-, haiman-, keuhkosyövän.
5. Endokriiniset järjestelmät. Kalsiferoli säätelee haiman insuliinin tuotantoa ja varmistaa siten verensokerin vaaditun tason ylläpitämisen.
6. Reniini-angiotensiinijärjestelmä. Se on hormonaalinen järjestelmä, jonka tehtävänä ihmiskehossa on säätää verenpainetta ja veren määrää. Riittävät kalsiferolitasot auttavat hallitsemaan tätä järjestelmää. D-vitamiinin puutteen yhteydessä korkean verenpaineen riski kasvaa merkittävästi.
7. Lisääntymisjärjestelmä. Aurinko-vitamiini aktivoi sukurauhasten toimintaa, edistää munasolujen tunkeutumista kohdun seinämään, ylläpitää raskauden normaalia kulkua ja hallitsee istukan hormonien tuotantoa. Miehille auringonpaiste-vitamiini auttaa torjumaan erektiohäiriöitä, nostaa testosteronitasoa.

D-vitamiini säätelee jopa 200 geeniä, solunsisäisiä prosesseja, säätelee solunsisäisten kalvojen läpäisevyyttä, tarvitaan sydämen, maksan, munuaisten, kilpirauhanen ja lisäkilpirauhasten terveyden ylläpitämiseen sekä kilpirauhashormonien ja lisäkilpirauhashormonin tuotantoon.

Miksi tarvitset D-vitamiinivalmisteita

On yleisesti hyväksyttyä, että jos henkilö viettää paljon aikaa suorassa auringonvalossa, D-vitamiinin puutos ei uhkaa häntä. Kalsiferolin pääsyyn elimeen on kuitenkin monia esteitä. Nimeämme tärkein.

1. Melaniinin määrä iholla. Tumma iho tuottaa saman ajanjakson aikana 2 kertaa vähemmän D-vitamiinia kuin vaalea iho. Lisäksi: ihon tumma pigmentaatio voi aiheuttaa aurinko-vitamiinien tuotannon täydellisen lopettamisen kehossa. Asia on se, että ihon pigmentti melaniinilla (nimittäin se on vastuussa ihon väristä) on kyky kilpailla tehokkaasti kolekalitsiferolin kanssa ultraviolettisäteistä.
2. Kehon ikäominaisuudet. D-vitamiini muodostuu ihon syvään sisäkerrokseen sen edeltäjästä, provitamiinista D. Iän myötä tämän provitamiinin pitoisuus iholla vähenee ja sitten kehon kyky tuottaa itsenäisesti aurinko-vitamiinia..
3. Majoitus alueella yli 35º pohjoista leveyttä. Mitä kauempana päiväntasaajasta alue on, sitä pidempi ultraviolettisäteilyn aallonpituus on, sitä vähemmän aurinko osuu ihoon ja vähemmän D-vitamiinia tuotetaan..
4. Lihavuus. Rasvakudos pystyy ottamaan osan kalsiferolista ja lisäämään vitamiinin inaktiivisten muotojen määrää. Lisäksi rasvan määrän ja D-vitamiinin puutteen välinen suhde ilmenee vain naisilla..
5. Vaatteet, aurinkovoide, lasi (esim. Ikkunalasi). Kaikki nämä esineet estävät auringonsäteet pääsemästä ihoon. On tunnettua, että aurinkovoide, jonka suojauskerroin (SPF) on 8-15, vähentää aurinko-vitamiinien synteesiä 95-98%.
6. Kasvisruokavalion noudattaminen. Eläinruoat ovat toinen tärkeä D-vitamiinin lähde.
7. Ruoansulatuskanavan imeytyminen heikentynyt.

Henkilö ei voi luotettavasti tietää, onko ihossa kehittynyt tarpeeksi kalsiferolia ja joutunut kehoon ruoan kanssa. Lisäksi ultravioletti säteily on syöpää aiheuttava tekijä, joka voi provosoida ihosyövän kehittymistä. Siksi on erittäin tärkeää käyttää lääkkeitä D-vitamiinin kanssa. Kumpaa niistä tulisi suosia ja miksi?

D2- ja D3-vitamiinit - mikä ero on?

Auringon vitamiineja tunnetaan useita. Lääketieteessä käytetään yleisimmin kahta niistä - ergokalsiferolia (D2) ja kolekalitsiferolia (D3). D2- ja D3-vitamiini - mikä ero on? Yritetään selvittää se.

Ensinnäkin, ergokalsiferoli saapuu ihmiskehoon vain kasvisruoilla. Kolekalsiferoli syntetisoidaan iholla kolesterolista A- ja B-spektrien ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja sitä esiintyy eläintuotteissa. Jotta D2-vitamiini ja D3-vitamiini alkavat toimia kehomme hyväksi, kehossa niiden on tehtävä useita muutoksia, ensin maksassa ja sitten munuaisissa, ja niistä on tehtävä 25-hydroksisolekaltsiferolin ja 25-hydroksyergokalseriferin aktiivisia muotoja..

Sieltä alkavat tärkeimmät erot kahden vitamiinityypin välillä. D3-vitamiinin muuntaminen aktiiviseen muotoon vie paljon vähemmän aikaa kuin D2-vitamiini. Ylimääräinen ergokalsiferoli vaikuttaa haitallisesti sisäelinten toimintaan ja voi aiheuttaa myrkytyksen. Kolekalitsiferolin yliannoksella ei ole haitallista vaikutusta kehossa..

Mutta ehkä tärkein asia ei ole edes tämä. Kolekalitsiferolin biologinen aktiivisuus on 20 - 40% suurempi kuin ergokalsiferoli. Ja vaikutuksen keston suhteen D3-vitamiini ylittää D2: n 33 prosentilla.

Asiantuntijat (Houghton L. A., Vieth R.) eivät tällä hetkellä suosittele harkitsemaan ergokalsiferolia ravintoaineena, joka sopii ravintolisäksi tai ruoan väkevöimiseksi..

Miksi lääkärit määräävät ergokalserolia potilailleen huolimatta D3-vitamiinin sellaisista eduista kuin D2, ja lääkeyhtiöt jatkavat sen tuottamista vilpittömässä mielessä? Vastaus löytyy historiasta. Tosiasia, että vuonna 1949 (melkein 70 vuotta sitten!), Maailman terveysjärjestö ilmoitti, että erot kahden aurinko-vitamiinityypin välillä ovat "minimaaliset". Lisäksi ergokalsiferolin tuotanto on paljon kannattavampaa.

Turvallinen D-vitamiinin lähde - biokompleksi "Osteo-Vit D3"

Mikä on turvallisin D-vitamiinin lähde tänään??

Vuonna 2013 ryhmä kotimaisia ​​tutkijoita kehitti professori, lääketieteen tohtori V. Strukovin johdolla biokompleksin "Osteo-Vit D3". Se sisältää 3 mg kolekalifeeria ja luonnollista D-vitamiinin lähdettä - drone-hautaa. On osoitettu, että aurinko-vitamiinipitoisuus mainitussa apiproduktissa ylittää huomattavasti kalaöljyn pitoisuuden. Arvostele itse: 1 g dronehautaa sisältää 950 IU D-vitamiinia, ja sama määrä kalaöljyä sisältää vain 100-180 IU. Osteo-Vit D3 korvaa turvallisesti D-vitamiinin puutteen terveydelle ja tarjoaa keholle kaikki normaalin toiminnan kannalta tarpeelliset vitamiinit ja mineraalit. Loppujen lopuksi drone-toukat ovat luonnollisesti biologisesti aktiivisten aineiden varastot, joiden voimakas parantava voima oli jo muinaisten Kiinan keisarien tiedossa..

Valmistelu luiden lujittamiseen - "Osteomed Forte"

Entä jos D-vitamiinin puute on jo vaikuttanut luuston toimintatilaan, luut heikentyvät tai jopa murtuma tapahtuu? Penzan syventävien lääketieteellisten tutkimusten instituutin osteoporoosikeskuksen asiantuntijat ovat yhdessä farmaseuttisen kompleksin "Parapharm" kanssa kehittäneet luiden lujittamiseen tarkoitetun lääkkeen "Osteomed Forte", jonka avulla pystyt käsittelemään tehokkaasti ja turvallisesti vakavia osteoporoositapauksia ja nopeuttamaan murtumien paranemista. Kolekalitsiferolin lisäksi sen koostumukseen sisältyy dronehauta - toinen D-vitamiinin lähde ja luukudoksen uudistamisen stimulaattori sekä helposti sulava kalsiumsuola - kalsiumsitraatti ja B6-vitamiini. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että "Osteomed Forten" ottaminen antaa vähintään 2 viikkoa nopeuttaa murtumien paranemista ja päästä eroon luiden onteloista.

On todettu, että 50% maailman väestöstä kärsii D-vitamiinin puutoksesta. Valmisteet "Osteo-Vit D3" ja "Osteomed Forte" auttavat poistamaan sen turvallisesti ja tukevat luuston ja koko organismin terveyttä..

D3-vitamiinin puute ja sairaudet, kuinka täydentää, mitkä ovat optimaaliset annostelut D3: lle juotavaksi. Kuinka ottaa D3

Hauskaa päivää kaikille! D3-vitamiinin katsauksessa käsittelemme lyhyesti kiireellisimpiä kysymyksiä:

1) D3-vitamiinin ottamisen haittavaikutukset, vasta-aiheet. Hyödyt ja haitat, edut ja haitat, D3: n puute ja maahanpääsyn kesto.

2) Kuinka ottaa D3-vitamiinia aikuisille ja lapsille, mitä annoksia tarvitaan, käyttöohjeet. D3-vitamiinin vaikutus rahittiin ja muihin sairauksiin.

3) Hyvän D-3-vitamiinin hinta, kuinka ostaa halvalla iHerbillä.

Tiedot eivät ole minun, täältä otetut, melkein kaikki lainataan, mutta täydensin hiukan linkkeillä lisäyksen bestsellereihin Yhdysvalloissa. Voit kiittää Elenaa hyödyllisistä tiedoista sivullaan.

Nykyään maailmassa se on vakava, ja juuri sen optimaalinen taso auttaa estämään erilaisia ​​sairauksia, kuten masennus, diabetes, syöpä ja muut.

Syyt katastrofaaliseen D-vitamiinin puuttumiseen ovat pinnalla: Ruoka on ehtynyt tästä vitamiinista, ja sen oma synteesi iholla auringonvalon vaikutuksesta vähenee merkittävästi johtuen erittäin puutteellisesta auringonvalosta ja pitkäaikaisesta altistumisesta huoneelle. Jopa ollessamme lomalla pari kertaa vuodessa, laitamme runsaasti aurinkovoidekerroksia, estämällä UVB-säteilyä ja menettämällä viimeiset toiveemme D-vitamiinin synteesistä..

D-vitamiinin puute on jatkuva seuralainen niille, joilla on sappirakon, maksan, munuaisten ongelmia, suoliston mikrobiota-häiriöitä, jotka vaikuttavat D-vitamiinin imeytymiseen ruoasta ja sen muuttumiseen aktiiviseen muotoon.

D-vitamiinin puute on yleistä maitotuotteiden, soodan ja muiden fosfaattitasoa nostavien elintarvikkeiden ystäville. Selitys on yksinkertainen: suuri määrä fosforia estää D-vitamiinin täydellisen imeytymisen.

Ihmiskehossa on noin 30 000 geeniä, D-vitamiini vaikuttaa yli 2 000 niistä. Yli 200 sairautta - ja se on todistettu! - liittyy D-vitamiinin puutteeseen, minkä vuoksi on niin tärkeää ylläpitää optimaalista tasoa.

D-vitamiinin puutoksen seuraukset

Usein esiintyvät virus- / bakteeri-infektiot

Yksi D-vitamiinin tärkeimmistä tehtävistä on immuunijärjestelmän tukeminen. Usein esiintyvät SARS- ja bakteeri-infektiot liittyvät suoraan tämän vitamiinin puutteeseen. Tiedot vahvistavat, että lasten yleinen keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume ovat myös D-vitamiinin puutteen seurausta..

Masennus

Noin 60 ihmistä todistaa yhteyden alhaisten D-vitamiinitasojen ja masennuksen välillä.

Iho-ongelmat

Parantuvatko haavat huonosti? että siihen liittyy D-vitamiinin puutos.

Hiustenlähtö alueta

Jo pitkään hiustenlähtöalueta, jolla on suuria annoksia D-vitamiinia. Tutkijat ovat myös todistaneet suhteen alhaisten D-vitamiinipitoisuuksien ja hiustenlähtön välillä..

Tuhannet tutkimukset osoittavat myös, että matalat D-vitamiinitasot liittyvät autoimmuunisairauksiin, liikalihavuuteen, erektiohäiriöihin, endometrioosiin, hedelmättömyyteen, allergioihin, onkologiaan, sydän- ja verisuonitauteihin, osteoporoosiin, kariesiin, tyypin 1 diabetekseen, ihottumaan, psoriaasiin, sikiön kasvun hidastumiseen, raskausdiabetes, ennenaikainen synnytys.

Kuinka tietää D-vitamiinitasosi

D-vitamiinitasosi selvittämiseksi sinun on tehtävä verikoe 25-OH-D-vitamiinille. Tutkimusmenetelmä on HPLC / MS (korkean suorituskyvyn nestekromatografia massaspektrometrialla). Monet laboratoriot tarjoavat ELISA-menetelmää, mutta valitettavasti se ei ole luotettava. ELISA: ta ei ole tarkoitettu ollenkaan D-vitamiinin määrittämiseen. Ainoastaan ​​tässä sitä käytetään jostakin syystä, sieppaamalla paljon tarpeettomia metaboliitteja..

Jos kaupungissasi ei ole laboratorioita, jotka tarjoavat 25-OH-D-vitamiinianalyysin läpäisemistä CMS-menetelmällä, ota se ELISA-menetelmällä, mutta muista: tulos yliarvioi tuloksen (jopa 55%).

Optimaalinen tasosi CMS-menetelmällä on 60–80 ng / ml, ELISA-menetelmällä - 100–120 ng / ml.

Tulos osoittaa D-vitamiinin puutteen

D-vitamiinia voidaan saada ruoasta, pääasiassa merikalasta ja kalaöljystä, mutta alijäämän täyttö ravinnolla on epärealistista! Auringonpolttama ei ole myöskään vaihtoehto. Jotta D-vitamiini voidaan syntetisoida ultraviolettisäteilyn vaikutuksen alaisena, sinun on oltava suorassa auringonvalossa 20–40 minuuttia (leveysasteesta riippuen) 11–16 tuntia ilman SPF-suojausta, minkä jälkeen sinun ei pidä ottaa Suihkussa muutaman tunnin ajan, on myös toivottavaa olla reilun nahan kaltaisia ​​ja alle 50-vuotiaita (mitä tummempi iho ja vanhempi ikä, sitä vähemmän luonnollisen synteesin mahdollisuuksia). Viikko auringossa ei korvaa pitkäaikaista D-vitamiinin puutetta!

Usein kysytty kysymys on, miksi ihmisillä on puutteita D-vitamiinia maissa, joissa on ympäri vuoden auringonpaiste? Se on yksinkertaista: syntetisoidaksesi sen auringonsäteiden alla, sinun on oltava oikeassa paikassa oikeaan aikaan! D-vitamiinin synteesi riippuu kaikesta: alueen leveydestä, säteiden pituudesta, ilman pilaantumisen tasosta, ihosi väristä, kehon avoimista alueista. Se on vain luonnon tarkoitus, että meidän pitäisi viettää paljon aikaa ulkona. Siellä on hedelmiä ja vihanneksia, joita viljellään auringossa, ei vesipohjaisella tavalla. On lihaa eläimistä, jotka laidunsivat kesällä ulkona ja söivät ruohoa, eivät rehuseoksia...

Kuinka juoda D-vitamiinia

D-vitamiinin puutteen vuoksi useimmat Venäjän lääkärit suosittelevat vähäisiä toimimattomia annoksia, 400–800 IU. Mutta jopa 5000 IU: n annos on ennaltaehkäisevää pohjoiselle alueelle, ja kun se otetaan, D-vitamiinitaso saavuttaa vain normin alarajan..

Jos sinulla ei ole D-vitamiinia, voit ottaa 10 000 IU (tämä on juuri sitä, kuinka paljon kehomme tuottaa, keskimäärin 20–30 minuuttia ultraviolettisäteissä ja ilman SPF-suojausta) päivässä 2–3 kuukautta päivässä, ja ottaa sitten testi uudelleen. Saavuttuaan vaaditun tason voit ottaa ennalta ehkäisevän annoksen 4000 - 5000 IU.

Suositellut annokset D-vitamiinia

25-OH: n taso 1 - 20 ng - 20 000 yksikköä päivässä, 7 000 - 10 000 jälkeen vielä yhden kuukauden ajan (edelleen - kontrolli). Jos nostetaan oikealle tasolle, ylläpitoannos on 5000 - sekä kesällä että talvella.
20 - 40 - 10 000 yksikköä kuukauden aikana, sitten 7 000, jälkivalvonta. Ylläpitoannos - 5000.
40-vuotiaista tai sitä vanhemmilta - 7000 1-1,5 kuukauden ajan ja edelleen vähennämme 5000: ksi.

alle vuoden ikäisille imeväisille ilman analyysia - 800-1000 yksikköä.

Ihmisille, joilla on autoimmuunisairauksia, tuberkuloosia, toisinaan näytetään annokset 30 000 - 40 000 päivässä pitkään lääkärin valvonnassa.

Miksi sinun ei pitäisi pelätä suuria annoksia

D-vitamiinitasoa on erittäin vaikea nostaa 90-prosenttisesti puutteellisilla ihmisillä. Yliannostus ja toksiset vaikutukset ovat mahdollisia erittäin suurien (yli 40 000) annosten pitkäaikaisella annolla. Lihavuus, maksa-, sappi-, munuais-, kasvisto-ongelmat, D-vitamiinireseptorin (VDR) geenin geneettinen polymorfismi, yhteistekijöiden puute estää prosessia. Ihmisillä, joilla on VDR-mutaatioita, ongelmallisia maha-suolikanavia, jopa erittäin suurilla annoksilla, on vaikeaa nostaa D-vitamiinitasoa ainakin minimaalisesti. Heidän on parasta tehdä D-vitamiini-injektioita.

Elena käytännössä oli yli 1000 asiakasta, joilla oli akuutti D-vitamiinin puute, ja vain kuusi ihmistä pystyi saavuttamaan 140 kuuden kuukauden aikana. D-vitamiiniannos oli 10 000 - 30 000, ja kaikki saivat täydennysravinteen + peptidit ja entsyymit.

Lisäksi tänään tiedetään, että melkein jokaisessa kehon solussa on D-vitamiinireseptoreita (VDR)! Ja on patogeenejä, jotka estävät VDR: tä

Pseudomonas aeruginosa (P. aeruginosa), Helicobacter pylori (H. pylori), Borrelia (Lyme / Borrelia). Elävä borrelia vähentää VDR: n 50-kertaisuutta monosyyteissä!

Tuberkuloosi vähentää reseptien herkkyyttä 3,3-kertaisesti, Epstein-Barr-virus (Epstein-Barr / EVR) tai herpes tyyppi 4 vähentää VDR: tä noin 5 kertaa, HIV sitoutuu VDR: ään (R) ja estää muuntamista aktiiviseksi D: ksi, Aspergilloosiksi ( Acpergillusfumigus) - kystistä fibroosia sairastavilla potilailla sytomegalovirus (CMV) vähentää VDR: tä 2,2 kertaa.

reseptoriherkkyys oli nolla. Elena-potilaalle määrättiin D-vitamiinia 30 000 - 40 000 yksikköä päivässä, ja se nousi erittäin heikosti. Nyt hän juo 150 000 viikossa, joskus puukottaa, jos vähemmän - taso laskee nopeasti (kuukaudessa 95-30 voi laskea). Eli mutaatioilla ja tuberkuloosilla annos voidaan turvallisesti nostaa 10 000 - 20 000 yksikköön ja juoda jatkuvasti.

Omega-3, Resveratrol, gamma-tokotrienolit, kurkumiini auttavat aktivoimaan reseptoreita ja lisäävät kudoksen D-vitamiinitasoja (voidaan ottaa myös VDR-mutaatioiden kanssa).

D-vitamiinin kofaktorit

D-vitamiinilla on tekijöitä, jotka auttavat kehoa prosessoimaan D-vitamiinia. Tärkeimmät niistä ovat magnesium, K2-vitamiini, sinkki, pieni määrä A-vitamiinia, boori.

on kofaktoreista tärkein. Itse asiassa D-vitamiinitasojen nostaminen lisää magnesiumin kulutusta, minkä vuoksi monilla ihmisillä on kehon kipuja ottaen D-vitamiinia (oire magnesiumin puutteesta). Johtopäätös: Kun otat minkä tahansa annoksen D-vitamiinia, sinun on otettava magnesiumia - 400-600 mg päivässä!

Kun otat suuria annoksia D-vitamiinia, sinun on myös juoda K2-vitamiinia (iherbilla on komplekseja, joissa ne ovat jo yhdessä).

Paras D-vitamiini

D-vitamiini tulisi juoda aamiaiseksi rasvaisten ruokien kanssa. Illalla - ei tarvitse, se voi vaikuttaa melatoniinin synteesiin, nukut huonosti.

MITEN V3-D3-VITAMIININ OSTA

Alla olevat ostolinkit (napsauta kuvaa), Ayherbin uudelleenkäytettävä tarjouskoodi ASB1305-alennukselle, kirjoita se muistiin ja käytä sitä jokaisessa ostoksessa. Saan siitä pienen kiitoksen aivohalvauslapsen hoidosta ja saat 5-10% alennuksen. Muistutan teille, että tarkasteltavana oleva tuote on ravintolisä, ei lääke. Älä unohda kysyä lääkäriltäsi ennen lääkkeen ottamista, blah blah blah. No, tiedät itse kaiken)))

1) Nyt elintarvikkeet, D-3-vitamiini, 5000 IU, 240 pehmogeeliä. Paras hinta ja erinomainen laatu. Noin 800-900r.

Nyt elintarvikkeet, D-3-vitamiini, 5000 IU, 240 pehmogeeliä

2) Nyt elintarvikkeet, D-3-vitamiini, 10 000 IU, 120 pehmogeeliä. Samoin myydyin D-vitamiini tässä annoksessa. Noin 600 RUB.

Nyt elintarvikkeet, D-3-vitamiini, 5000 IU, 240 pehmogeeliä

3) Urheilututkimus, D3-vitamiini kookosöljyllä, 125 mcg (5000 IU), 360 pehmogeeliä. Iso kookosöljyllä täytetty purkki. Noin 1200 ruplaa.

Urheilututkimus, D3-vitamiini kookosöljyllä, 125 mcg (5000 IU), 360 pehmogeeliä

4) Solaray, D3-vitamiini + K2, soijavapaa, 60 kasvislippua. Tässä vitamiini menee heti kofaktorin kanssa parempaan imeytymiseen. Noin 800 RUB.

Solaray, D3-vitamiini + K2, soijavapaa, 60 kasvislippua

5) Urheilututkimus, K2 + D3-vitamiini, 100 mikrogrammaa / 125 mikrogrammaa, 60 kasvishegeeliä. Tässä vitamiini menee heti kofaktorin kanssa parempaan imeytymiseen. Noin 1500 RUB.

Urheilututkimus, K2 + D3-vitamiini, 100 mikrogrammaa / 125 mikrogrammaa, 60 kasvishegeeliä

6) Kalifornian kultaravinto, lasten D3-vitamiinipisarat, 400 IU, 0,34 fl oz (10 ml). Lasten vitamiinien bestsellereitä, purkki kestää noin puoli vuotta. Se maksaa noin 700 ruplaa

Kalifornian kultaravinto, lasten D3-vitamiinipisarat, 400 IU, 0,34 fl oz (10 ml)

7) Lääkärin paras 100-prosenttisesti kelatoitu sulava magnesium Albion-mineraaleilla, 100 mg, 240 tablettia. Kofaktori, me otamme paremman D3-vitamiinin imeytymisen

Lääkärin paras, 100% kelatoitunut sulava magnesium magnesiumin kanssa Albion Minerals, 100 mg, 240 tablettia

ILMAISEKSI TOIMITUS EICHERB

1) Toimitus kuriirilla iHerbin ovelle on ilmainen 60 dollaria. Valitse tämä määrä, mikäli mahdollista, etenkin koska niiden hinnat ovat useita kertoja halvempia kuin apteekkiemme, pitkä varastointiaika.
2) Jotta ei eksy, kutsun Ayherb-kanavan Instagramiin ja Telegramiin - siellä on lyhyitä arvosteluja bestsellereistä, ilmoituksia viikoittaisista iHerb-alennuksista:

• Instagram-kanava Ayherb @iherbnow - linkki.
• Telegram iHerb-kanava Ayherb @iherbnow - linkki.

Meillä on tytär, jolla on kohtalainen vakava aivohalvauksen muoto GMFCS 4-5, hän on 4,5-vuotias, käytännössä syntymästään lähtien hän on uuvuttavassa kuntoutuksessa. Päädiagnoosina on spastinen tetrapareesi, samanaikaiset sairaudet - siirretty vesisefalia, hoidettu 3. asteen retinopatialla, epilepsialääkkeillä, lonkkanivelen subluksaatio ja coxa valga (verinen raskas leikkaus vaaditaan). Kaikki rahat käytetään kuntoutukseen - noin miljoona ruplaa vuodessa omia varoja, ja tämä ei riitä, kaikki on erittäin, erittäin kallista. Olemme mukana "voin" -keskuksessa Nižni Novgorodissa kotona aamusta iltaan. Voit lahjoittaa minkä tahansa summan voit alla olevan lomakkeen kautta tai suoraan siirtää Sberbank-kortille 4817760101003725

Paljon kiitoksia etukäteen, kiitos että palaat kaksinkertaisena!

Mitä tapahtuu, jos otat liian paljon D-vitamiinia

Jos asut Venäjällä tai maassa, jonka ilmasto on samanlainen, todennäköisesti sinulla on puutetta D-vitamiinia. Tämän vitamiinin oikeasta annosta keskustellaan edelleen. GUTA CLINICin terapeutti ja kardiologi Jelena Vladimirovna Gorbacheva kertoi, voiko tapahtua yliannostuksia ja miten se otetaan oikein.

Mitkä ovat D-vitamiinin edut??

D-vitamiinin tärkein tehtävä on parantaa kalsiumin ja fosforin imeytymistä, mikä johtaa luiden ja hampaiden vahvistamiseen, niiden oikeaan kasvuun lapsissa ja suojaan tuhoutumiselta vanhuudessa. Tämä ei kuitenkaan ole kaukana sen ainoasta toiminnasta. D-vitamiini osallistuu aktiivisesti immuunijärjestelmän vahvistamiseen, syövän ja multippeliskleroosin estämiseen. Hiusten, kynsien ja ihon kunto riippuu tämän vitamiinin pitoisuudesta..

Mistä saa sen?

Iho tuottaa D-vitamiinia luonnollisesti auringonvalossa. Tutkijat ovat kuitenkin jo pitkään todistaneet auringonoton haittoja (ihosyövän riski kasvaa), joten lääkärit eivät suosittele D-vitamiinipitoisuuden nostamista tällä tavalla. Aurinkosuojatuotteiden käyttö tekee vitamiinien tuotannosta myös mahdotonta. Ruoat auttavat täyttämään D-vitamiinin puutteen. Ensinnäkin tämän hyödyllisen aineen pitoisuuden kannalta - kalaöljy, turskamaksa, merenelävät, munankeltuaiset, voi, soijatuotteet ja jotkut sienet.

Miksi hän ei voi sisällyttää omaisuuttaan?

D-vitamiini imeytyy hyvin useimmissa ihmisissä. Poikkeuksena ovat ihmiset, joilla on vaikeita munuaisten, maha- ja suolistosairauksia tai maha-suolikanavan leikkauksen jälkeen. Myös magnesiumin puute häiritsee D-vitamiinin oikeaa imeytymistä.

Miksi alijäämä on vaarallinen?

D-vitamiinin puutos lapsella johtaa rahitien ja luiden kaarevuuteen. Aikuisen tulisi tarkistaa D-vitamiinitasonsa kuivasta ja hilseilevästä iholta (etenkin naisilla jaloilla ja miehillä kasvoilla), kipeistä niveistä ja lihaksista, väsymyksestä ja unelmasta, unihäiriöistä ja mielialan vaihtelusta.

Vaikuttaako D-vitamiini ikääntymiseen?

D-vitamiini pidentää telomeerejä, jotka ovat kromosomiosia, jotka lyhenevät elämän aikana. Kun niistä tulee hyvin lyhyitä, solujen jakautuminen hidastuu ja henkilö ikääntyy. Nykyajan lääketieteessä on monia tapoja estää tämä prosessi, ja D-vitamiinin kompensointi on yksi tärkeimmistä.

D-vitamiinin yliannos voi tapahtua?

Tämä tilanne voi syntyä, kun lääke otetaan yksin lääkärin kanssa neuvottelematta. D-vitamiinin toksisia vaikutuksia kutsutaan myös hypervitaminoosiksi D. D-vitamiini (yhdessä A-, E- ja K-vitamiinien kanssa) on rasvaliukoinen vitamiini, joka kertyy ihonalaiseen kudokseen ja voi pysyä kehossa pitkään. Tässä tilassa kalsium kertyy veressä (hyperkalsemia), mikä voi joskus johtaa munuaisvaurioihin ja niihin muodostuneisiin kalsiumsakeisiin sekä nefrokalkosinoosin kehittymiseen. Se on vakava tila, joka aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointia, kuivumista, kuumetta ja kipua.

Suurien lääkeannoksien ottaminen voi johtaa päänsärkyyn, janoon, pahoinvointiin, oksenteluun, ummetukseen ja nivelkipuihin. Jos tällaisia ​​oireita ilmenee, sinun tulee heti lopettaa ottaminen ja kääntyä lääkärin puoleen..

Joten miten se otetaan oikein?

Lääke on välttämätöntä ottaa aamulla, koska D-vitamiinilla on virkistäviä ominaisuuksia. Jos potilaalla on verikoe ja hänellä todetaan puuttuvan D-vitamiinia, on tärkeää käydä lääkärillä tämän tilan korjaamiseksi. Lääkärit laskevat tarvittavan lääkkeen määrän kaavalla: 40 x (75 on D-vitamiinitasosi IU) x painosi (kg). Esimerkiksi potilaan paino on 80 kg ja D-vitamiini on 25: 40 x (75-25) x 80 = 160 000, joten saamme kvantitatiivisen indikaattorin potilaan kehon vitamiinipitoisuudesta. Ainoastaan ​​lääkäri voi kuitenkin määrätä lääkityksen annoksen ja keston ottaen huomioon samanaikaiset sairaudet, sukupuolen, iän, painon ja monet muut tekijät..

D-vitamiini

Amway, 18. joulukuuta 2019

D-vitamiinin arvoa kehossa tuskin voi aliarvioida. Hän vastaa useista tärkeistä biokemiallisista prosesseista:

• auttaa kalsiumin ja fosforin imeytymistä "avaamalla" luukudoksen, hampaiden ja kynsien solut näiden mineraalien vastaanottamiseksi;
• normalisoi verensokeritasot;
• nopeuttaa aineenvaihduntaa;
• syntetisoi monosyytit, jotka puhdistavat veren;
• stimuloi useiden hormonien synteesiä;
• parantaa impulssien siirtoa neuronien välillä;
• vaikuttaa alkion kehitykseen.

Oikea D-vitamiinin käyttö vahvistaa luita ja lihaksia, parantaa veren koostumusta, katoaa kuivista hiuksista ja ihosta, vähentää onkologian ja diabeteksen riskiä, ​​lisää immuniteettia, tehokkuutta, huomion keskittymistä, parantaa kilpirauhanen ja sydämen toimintaa, säätelee verenpainetta.

Tyypit D-vitamiinia

D-vitamiini tai kalsiferoli on yleinen nimi ryhmälle biologisesti aktiivisia aineita - rasvaliukoisia vitamiineja D1, D2, D3, D4, D5, D6. Näistä kaksi on hyödyllistä ihmisten terveydelle:

• ergokalsiferoli (D2-vitamiini) ja
• kolekalciferoli (D3-vitamiini).

Ergocalciferol saapuu kehoon ulkopuolelta - kasvituotteiden (mehut, vilja, sienet) ohella.
Mutta itse kalsalsiferoli syntetisoituu itse ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. Siksi sitä kutsutaan myös "luonnolliseksi" vitamiiniksi. Lisäksi sitä löytyy eläinperäisistä elintarvikkeista - rasvaisista kaloista, keltuaisista, voista jne. Tieteellisten tutkimusten mukaan D3 osallistuu ihmisen elämään noin 30% aktiivisemmin, mikä tarkoittaa, että tämä erityinen kalsiferolin tyyppi on erityisen hyödyllinen.

D-vitamiinin puute

D-vitamiinin puute on hyvin yleinen ongelma Venäjällä. Loppujen lopuksi suurin osa alueestamme kuuluu matalan insolaation alueelle. Lisäksi elimistö syntetisoi D-vitamiinia vain, jos auringonsäteet osuvat ihoon tietyssä kulmassa, joka havaitaan 11–14 tunnissa. Tämä aika lapsille saattaa olla samanlainen kuin lounas tai uni, ja aikuisille se on töissä. D-vitamiinitasoja alentavia tekijöitä ovat jatkuva aurinkovoideiden käyttö kesällä ja huonot tottumukset, kuten tupakointi ja liiallinen alkoholin käyttö..
Venäjän eri alueilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että alle 3-vuotiaiden venäläisten D-vitamiinin puute on noin 24% ja sen puute 42%. Ja hypovitaminoosi on erityisen akuutti vuoden talvikautena - marraskuun lopusta maaliskuun alkuun. Siksi yli 2/3 lapsista tarvitsee ylimääräistä D-vitamiinin saantia..

Oireet aikuisilla

D-vitamiinin puutos voidaan todeta kliinisillä ja laboratoriokokeilla. Ja seuraavien oireiden tulisi olla merkki siitä, että on aika mennä lääkärille:

• krooninen väsymys,
• ärtyneisyys, hermostuneisuus,
• ulosteongelmat,
• nukkumishäiriö,
• karies,
• heikentynyt visio,
• luukato ja luun hauraus,
• kipeä luiden ja nivelten kipu,
• lisääntynyt vatsan hikoilu,
• kouristukset, vetämällä lihaskipuja,
• kuiva, hilseilevä iho,
• hiustenlähtö,
• ruokahaluttomuus, ruokahaluttomuus,
• ylipainoinen,
• usein hengitystieinfektiot.

Kuten voimme nähdä, tämän luettelon oireet eivät ole erityisiä. Ja heidän perusteella voi olla vaikeaa tehdä tarkka diagnoosi. Siksi ne, jotka epäilevät kalsiferolivitamiinin puutosta, tulisi testata 25-hydroksi-D-vitamiinin (25 (OH) D) suhteen. Jos lukemasi on alueella 30-100 ng / ml, sinun ei tarvitse huolehtia. Arvo, joka on vähemmän kuin 20-30 ng / ml, osoittaa D-vitamiinin puutteen ja alle 10 ng / ml diagnosoidaan puutteena, jolloin olisi ryhdyttävä välittömiin toimiin. Lue lisää D-vitamiinin merkityksestä naisille.

Oireet lapsilla

Kalsiferoli osallistuu alkion kehitykseen ja luontaisen immuniteetin muodostumiseen, siksi lasten tulisi saada tämä vitamiini jo ennen syntymäänsä, synnytysaikana. Lapsuudessa, kun lapsen luuranko, hampaat ja lihaksen rakenne muodostuvat aktiivisesti, riittävät D-vitamiinitasot ovat erittäin tärkeitä..
Tämän vitamiinivajeen oireita lapsilla ovat:

• lisääntynyt tearfulness, ärtyneisyys ja unihäiriöt;
• kasvun hidastuminen;
• hidastaa fontanelle-sulkeutumista;
• painonpudotus;
• runsas hikoilu, etenkin unen aikana;
• riisit, muutokset luujärjestelmässä (kaarevat jalat, pään koon kasvu, litteä niska, liian kupera otsa).

Riskiryhmät

1. Maksan, munuaisten ja suolen sairaudet. D-vitamiini aktivoituu maksassa ja munuaisissa, joten ihmisillä, joilla on näiden elinten sairauksia, prosessi on häiriintynyt.
2. Tumman ihon hallussapitäjät. Suuri määrä melaniinia tummassa tai parkitussa iholla suojaa sitä UV-säteiltä, ​​mikä vähentää syntetisoidun kolekaliferanin määrää.
3. Raskaana olevat ja imettävät naiset. Alkion kehittyvä luuranko vaatii suuren määrän kalsiumia ja kalsiferolia - se saa ne äidin kehosta. Imetysten aikana kalsium pestään myös kehosta, joten imettävillä äideillä ei yleensä ole riittävästi D-vitamiinia ja niitä suositellaan ottamaan vitamiinikomplekseja.
4. Yli 60-vuotiaat. Rasvan imeytyminen suolistossa vähenee iän myötä, mikä vaikuttaa rasvaliukoisen D-vitamiinin imeytymiseen.
5. Ylipainoinen. Rasvaliukoisena vitamiinina kalsiferoli liukenee rasvakudokseen ilman aikaa osallistua lukuisiin biokemiallisiin prosesseihin. Siksi lihavilla ihmisillä on enemmän D-vitamiinin tarvetta..
6. Pohjoisten alueiden asukkaat ovat käytännössä vailla aurinkoa, joten he voivat täydentää D-vitamiinitarjontaansa vain ruoalla, ravintolisillä ja lääkkeillä.
7. Kasvissyöjät. Tämä selitetään helposti D-vitamiinia sisältävien eläinruokavalintojen puutteella ruokavaliossa..

Ylimääräinen D-vitamiini

Kalsiferolin hypervitaminoosi on harvinaisempi ilmiö leveysasteillamme. Liialliset vitamiinit ovat usein syynä kalsiferolin ylikylläisyyteen. Tässä tapauksessa esiintyy hypervitaminoosia, toisin sanoen tilaa, jossa hydroksi-D-vitamiinin indeksi ylittää 100 ng / ml.
Kalsiumsuolat alkavat kerääntyä lihaksiin, sisäelimiin ja ihoon, mikä vaikuttaa negatiivisesti niiden kuntoon ja työhön. Hypervitaminoosi provosoi näkövammaisuutta, munuaisten vajaatoimintaa ja kiviä.
Joidenkin nuorten äitien kiehtoutuminen vitamiineista voi johtaa kalsiferolin ylimäärään lapsen kehossa. Siksi hoito ja lääkkeiden valinta lapselle tulee suorittaa lastenlääkärin ohjeiden mukaisesti. Siinä otetaan huomioon vastasyntyneen ulkonäkö sekä sen tyyppinen ruokinta, jolla hän on. Esimerkiksi, jos syöt lapsesi maitovalmisteilla, niin D-vitamiinia sisältyy jo heidän koostumukseensa tarvittava määrä, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse käyttää lääkkeitä sen puutteen estämiseksi. Vaikka rintamaito, etenkin talvella, ei välttämättä sisällä tarpeeksi tätä vitamiinia.

Lasten ja aikuisten liiallisen kalsiferolin merkkejä ovat:

• unettomuus;
• usein virtsaaminen, ripuli ja oksentelu;
• ihottumia;
• lihaskrampit;
• ärtyvyys.

Lisäksi lapsilla ylimääräinen D-vitamiini lisää muiden sairauksien oireita. Ihottumat tai löysät ulosteet ovat joskus erehtyneitä D-vitamiiniallergiaan. Itse asiassa tämä on vain yliannos, joka häiritsee maksaa ja aiheuttaa allergisen reaktion kaltaisia ​​reaktioita..

Kuinka lisätä D-vitamiinin tasoa kehossa

On mahdollista lisätä kalsiferolin pitoisuutta kehossa auringonotolla tai UV-lamppuilla, samoin kuin D-vitamiinirikasilla ruoilla tai ravintolisillä.

Ultraviolettisäteilyltä

Helpoin ja luonnollisin tapa nostaa D-vitamiinitasojasi on viettää enemmän aikaa auringossa. Auringonvalon ultraviolettivalonspektri koostuu kolmesta säteilyfraktiosta: UV-A, UV-B ja UV-C. Kolekalitsiferolin synteesiä varten tarvitaan B-fraktion säteet, jotka eivät läpäise ikkunaa. Siksi on suositeltavaa saada ne vain raikkaassa ilmassa. On myös muistettava, että pilvet ja kaupungin savusumu pystyvät viivästyttämään jopa 50% ultraviolettisäteilystä..
Auringonoton on oltava vähintään 20–30 minuuttia päivässä 11–14 tuntia. Valitettavasti juuri näinä kesätyöaikoina on suuri todennäköisyys saada auringonpolttama. Ja aurinkovoideiden käyttö, joiden SPF-tekijä on yli 8 yksikköä, estää D-vitamiinin tuotannon. Siksi tällaisen rusketuksen vaarat ja hyödyt on punnittava..
Jos aurinkoon ei voi jäädä, voit käyttää solariumia. UV-lamppujen säteet eivät ole samanlaisia ​​kuin aurinkovalot, mutta korvaavat osittain luonnollisen ultraviolettisäteilyn puutteen. Solariumien epäasianmukainen käyttö voi kuitenkin johtaa ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen, pigmentaatioon ja jopa melanooman esiintymiseen..

Ravitsemus

Rasvainen kala, munat, tietyt juustot, eläinöljy, maito ja sienet sisältävät runsaasti D-vitamiinia.
Taulukossa näkyy kolekalitsiferolin määrä 100 grammassa ruokia.

Valitettavasti elämäntyyli ei aina anna meille mahdollisuutta seurata ravinteiden määrää ruokavaliossamme. Tässä tapauksessa voit ottaa Amwaylta erilaisia ​​vitamiinikomplekseja, jotka auttavat ylläpitämään normaalia päivittäistä kalsiferolitasapainoa..
NUTRILITE Omega-3 ja D-vitamiini on vauvahyytelö-imeskelytabletti, joka on helppo niellä, liukenee nopeasti, imeytyy hyvin eikä jätä epämiellyttävää jälkimakua. Yksi imeskelytabletti kattaa jopa 80% päivittäisestä D-vitamiinin saannistasi.
NUTRILITE-vauvapureskeltavat imeskelytabletit sisältävät kalsiumia, magnesiumia ja D-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä vauvan voimakkaaseen kasvuun. Yksi imeskelytabletti sisältää noin 30% kalsiferolin päivittäisestä arvosta.
Kalsium-, magnesium- ja D-vitamiinikompleksi NUTRILITE on biologisesti aktiivinen ravintolisä aikuisille. Tämän lääkkeen säännöllinen käyttö pitää luut vahvoina ja vähentää murtumien riskiä. Lääke sopii ikäihmisille sekä niille, jotka urheilevat ja haluavat ylläpitää joustavuutta ja liikkuvuutta. Jokaisella tabletilla on kalsiferolin päivittäinen arvo.
Amway-verkkosivuston kautta on kätevää ostaa lääkkeitä edullisimmin. Riittää, kun valitset tarvitsemasi tuotteet ja järjestät toimituksen Moskovaan tai toiseen Venäjän kaupunkiin.

Päivittäinen hinta

Kolekalitsiferolin vaadittu päivittäinen saanti terveelle aikuiselle on 15 mikrog tai 600 IU, mikä vastaa noin 100 grammaa lohta.
Alle kolmen vuoden ikäisille lapsille lääkärit määräävät jopa 400 IU vitamiinia päivässä riisien estämiseksi. Yli kolmen vuoden ikäisille lapsille kalsiferdin päivittäinen saanti on 600 IU..

Potilaiden suhde ja suositeltu päivittäinen D3-vitamiinin saanti (IU) näkyy tässä taulukossa..

D-vitamiinin jatkuvasta puutteesta ruokavaliossa on useita epämiellyttäviä seurauksia, kuten:

• keuhkoastma,
• nivelreuma,
• onkologian,
• verenpainetauti,
• migreeni,
• diabetes,
• ateroskleroosi,
• sydän- ja verisuonisairaudet,
• immuunipuutos,
• allergiat,
• periodontaalinen sairaus,
• ennenaikaisen synnytyksen riski.

D-vitamiinin löytämisestä on kulunut yli sata vuotta. Mutta joka vuosi tutkijat oppivat sen uusista ominaisuuksista. Sen rooli elämäprosesseissa on erittäin suuri. Siksi on niin tärkeää seurata tämän aineen tasoa kehossa..