Kuinka ottaa L-karnitiini (L-karnitiini) ja laihtua?

Ihmiset, jotka yrittävät saattaa kehonsa järjestykseen, ihmettelevät: miten ottaa L-karnitiini laihtumiseen? Kuinka paljon on? Miksi olet kiinnostunut tästä työkalusta? Levocarnitiini (L-karnitiinin toinen nimi) on kehon tuottama aminohappo, nopeuttaa ja parantaa aineenvaihduntaa.

Yksi tärkeistä kehon aminohapoista, jolla on puutos, lipidien prosessointi ei ole mahdollista, mikä provosoi paitsi ylimääräisen painon esiintymisen lisäksi myös ongelmia muiden elinten ja järjestelmien työssä.

L-karnitiiniä käytetään tiettyjen sairauksien hoitoon. Sitä pidetään erityisen tärkeänä kehonrakentajille, urheiluun, kuntoon ja aerobiciin osallistuville.

Terveitä ihmisiä, tyttöjä tai kavereita, jotka eivät pidä urheilusta eivätkä laihduttamista, ei vaadita ottamaan aineita, koska maksa ja munuaiset tuottavat sitä oikeassa määrässä.

On syitä, miksi tämä aminohappo on välttämätöntä ottaa - lääketieteellisistä tai geneettisistä ongelmista johtuen. Tämä tarve ilmenee myös ennenaikaisilla vauvoilla..

Ensimmäistä kertaa aineen havaitsivat venäläiset biokeemikot, jotka saivat sen lihaskudoksesta ja uskoivat aluksi olevan yksi B-vitamiineista. Myöhemmin havaittiin, että elimistö tuotti ainetta itsenäisesti. Siitä lähtien ja tähän päivään saakka sitä on kutsuttu aminohapoiksi, ilman joita useimpien entsyymien työ on mahdotonta..

Kuinka L-karnitiini toimii

L-karnitiinin pääasiallinen toimintaperiaate on polttaa rasvaa ja muuntaa rasvasolut energiaksi..

Monissa tapauksissa ylipainoiset ihmiset käyttävät L-karnitiiniä, koska tämän tietyn aineen puute provosoi rasvan kertymistä kehossa.

Levocarnitiinia voidaan kutsua eräänlaiseksi piristeeksi, joka edistää rasvasolujen nopeampaa palamista.

Tämä selittää erilaisten annosten tavallisille ihmisille ja urheilijoille. Kokeneet kouluttajat huomauttavat lisäravinteen pitkän aikavälin vaikutuksen senkin jälkeen, kun he ovat lopettaneet sen käytön (jopa 6 kuukautta). Se ei kerry elimistöön.

Muita L-karnitiinin positiivisia ominaisuuksia ja toimintoja, tässä on joitain niistä:

  • Pystyy muuntamaan rasvat aktiivisesti energiaksi.
  • Estää kehon äskettäin hankkimat uudet rasvakertymät.
  • Säätelee kolesterolin määrää veressä estäen siten ateroskleroottisten plakkien muodostumisen.
  • Parempi käyttää parantamaan fyysistä ja henkistä suorituskykyä.
  • Palauttaa fyysisen kunnon nopeasti.
  • Hapeuttaa kehon nopeasti.

L-karnitiinin puute

  • Syy, joka voi provosoida L-karnitiinin puutetta, voi olla B-, C-vitamiinien, joidenkin aminohappojen tai entsyymien puute. Tämä johtuu tosiasiasta, että he osallistuvat aktiivisesti määritellyn ravintolisän kehittämiseen.
  • Ihmiset, joiden ruokavalio on epätasapainoinen, kasvissyöjät tai säännöllisesti liikkuvat, ovat useimmiten puutteellisia..
  • L-karnitiini on yksi tärkeistä elementeistä, joka osallistuu kehon aineenvaihduntaan.
  • Tämän aineen puute aiheuttaa nopean väsymyksen, stressiresistenssin laskun, verisuoni- ja sydänongelmien esiintymisen, aineenvaihduntahäiriöt, jotka voivat aiheuttaa ylipainoa.
  • Jos et ota tarpeeksi L-karnitiiniä, immuunijärjestelmän vahvuus voi heikentyä..

Jos noudatat kaikkia maahanpääsyehtoja, lisäravinteiden ottaminen on turvallista..

L-karnitiinin edut

L-karnitiinilla on kymmeniä hyödyllisiä ominaisuuksia ja toimintoja.

Tässä on joitakin niistä:

  • Pystyy muuntamaan aktiivisesti rasvasolut energiaksi.
  • Estää kehon hiljattain hankkiman uuden rasvakerrostumisen.
  • Säätelee kolesterolin määrää veressä estäen siten ateroskleroottisten plakkien muodostumisen.
  • Sitä käytetään jopa tartuntatauteihin, joihin liittyy lämpötilan nousu. Lääke antaa sinun vapauttaa ylimääräistä energiaa, josta niin puuttuu tänä aikana.
  • Parantaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä.
  • Palauttaa fyysisen kunnon nopeasti.
  • Hapeuttaa kehon nopeasti.

Halutun tuloksen saavuttamiseksi ottaessasi ainetta laihtumiseen on suositeltavaa tasapainottaa ruokavaliota samanaikaisesti ja luopua uuvuttavista ruokavalioista..

Kuinka voi vahingoittaa?

Lisäainetta käytettäessä sinun on tarkkailtava ruuan saantiasi, koska suuren energiankulutuksen vuoksi ruokahalun lisääntyminen on mahdollista. Vaikka tämä voidaan välttää noudattamalla oikeaa annosta hoidon aikana.

Päivittäinen annos - kuinka paljon otettava?

L-karnitiinin annos riippuu päästäväksi tarkoitetun rasvan määrästä ja kehon fyysisestä aktiivisuudesta:

  • Alle vuoden ikäiset lapset - enintään 30 mg päivässä.
  • 1-3 vuotta - 60 mg asti.
  • 4–6-vuotiaat - 50–100 mg.
  • 7-18-vuotiaat - 100-300 mg.
  • Aikuiset, jotka eivät rakasta urheilua eivätkä noudata ruokavaliota - 200-500 mg.
  • Aikuiset, jotka harjoittavat usein fyysistä aktiivisuutta - 500–2000 mg.
  • Aikuiset, jotka haluavat laihtua - 1300 - 2 000 mg.
  • Urheilijat, joilla on lisääntynyt voimakuormitus - 1600-3000 mg. Voi ylittää 3000 mg tarvittaessa.
  • Tiettyjen sairauksien hoitoon (vasta lääkärin tutkimuksen jälkeen) - 1000-1500 mg.

Kuinka ottaa L-karnitiini?

Ihmisiä, jotka käyttävät L-karnitiiniä erilaisiin tarkoituksiin ja joilla on erilainen fyysinen aktiivisuus, kehotetaan tutkimaan annostusominaisuuksia ennen käyttöä. Tämä koskee myös niitä, jotka noudattavat oikeaa tasapainoista ruokavaliota..

  • Urheiluun osallistuville. Ihmiset, jotka haluavat laihtua, tarvitsevat keskimäärin 1200 mg tuotetta. Ihannetapauksessa, jos lääkkeen päivittäinen määrä jaetaan 2 kertaa (sama määrä). Tässä tapauksessa ensimmäinen annos tulisi nauttia ennen ateriaa (mieluiten kapselit) ja toinen 25-30 minuuttia ennen harjoittelua (on parempi valita lääkkeen nestemäinen muoto). Älä myöskään unohda, että ensimmäinen annos, joka otetaan ennen ateriaa, on parasta jakaa kolmeen vastaanottoon: ennen aamiaisen, lounaan ja illallisen ottamista. L-karnitiiniä käytettäessä ei suositella kofeiinin ja guaraanan ottamista.
  • Tavallisille ihmisille. Ihmisille, jotka eivät harjoittele, on suositeltavaa käyttää tuotetta kapselina päivittäin - 1-2 kpl. kun syöt kolme kertaa päivässä. Jos henkilö, joka käyttää L-karnitiiniä, on ylipainoinen, annos voidaan kaksinkertaistaa. Kun olet käyttänyt lääkettä kuukauden ajan, kannattaa pitää 30 päivän tauko, jonka jälkeen voit palauttaa vastaanoton uudelleen.

Kuinka juoda L-karnitiinia laihtumiseen?

Aineen annos ja levitystapa riippuu tuotetun karnitiinin tyypistä..

neste

Sitä valmistetaan siirapin muodossa, sitä suositellaan käytettäväksi 3 kertaa päivässä. Annos riippuu siitä, kuka käyttää huumeita.

Tavallisille ihmisille on suositeltavaa ottaa 5 mg. Lisää ammattiurheilijoille annostusta 3 kertaa. On tärkeää tarkkailla maahantuloaikaa - puoli tuntia ennen intensiivistä harjoittelua.

Älä käytä nestemäistä L-karnitiiniä yli 45 vuorokautta, on parempi pitää tauko 15-20 vuorokautta. Tällaisen tauon jälkeen voit jatkaa toisen kurssin.

Tälle lääkemuodolle on ominaista nopea imeytyminen. Merkittävä haittapuoli on makujen ja väriaineiden läsnäolo..

Tabletteina

Kuluttajien arvioiden mukaan tabletit ovat edullisin ja kätevin lisäravinteen vapauttamisen muoto, monet huomauttivat, että pillerit imeytyvät kehosta paljon hitaammin. Annostus ja käyttöominaisuudet ovat samat kuin kapseleita käytettäessä.

Kapseleina

Erittäin kätevä käyttömuoto, vartalo imeytyy nopeasti ja näyttää sen vaikutuksen.

Ihmisten, jotka päättävät käyttää minkäänlaista karnitiiniä, tulee lukea ohjeet tai kääntyä lääkärin puoleen. Älä ylitä lääkkeen suositeltua annosta ja pitoisuutta.

Lääkkeen kapselien käytön ominaisuudet laihtumiseen

  • Juo lääke vain mehun tai veden kanssa. Sinun ei tarvitse käyttää soodaa tähän tarkoitukseen..
  • Keskimääräinen päivittäinen saanti - 2-3 annosta.
  • Ihmiset, jotka eivät harrasta urheilua, eivät voi ylittää yhtä 500 mg: n annosta. Urheilijoiden tulee ottaa ne ennen harjoitusta..
  • Kerta-annos ei saisi ylittää 1500 mg. Kapselien ottamisen (ajoittain) ei saa olla pidempi kuin 4-6 kuukautta. Jos kuluttaja käsittelee huumeita ensimmäistä kertaa, hänen on välttämättä otettava yhteyttä kouluttajaan tai lääkäriin..

Mitä ruokia sisältävät L-karnitiini?

Monet ihmiset oppivat L-karnitiinin hyödyllisistä ominaisuuksista ja yrittävät löytää kaiken tiedon tuotteista, joita se sisältää. Onko realistista korvata riittävä määrä lisäravintetta syömällä tiettyjä ruokia.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät enimmäismäärän L-karnitiiniä:

  • Kiinnitä huomiota punaiseen lihaan: naudanliha, sianliha, lammas, hirvenliha, villisika ja lohi.
  • Löytyy myös kananlihasta, maitotuotteista, premium-jauhotuotteista, riisistä, munista, appelsiinimehusta, maapähkinävoista.
  • Eniten karnitiiniä löytyy naudanlihasta - 94 mg / 100 g.
  • Paljon vähemmän sianlihassa (28 mg / 100 g).
  • Muiden tuotteiden pitoisuus on huomattavasti alhaisempi (jopa 6 mg / 100 g)..

Ennen kuin korvaat L-karnitiinin lisäravinteen tietyillä tuotteilla, punnitse edut ja haitat ottaen huomioon käyttötarkoitus, ottaen erityisesti huomioon, että keskimääräisen ihmisen keskimääräinen vaadittava päivämäärä on 300 mg, ja urheilijoille tai jatkuvasti liikkuville fyysisiä harjoituksia, se kasvaa keskimäärin 6 kertaa.

lajikkeet

Markkinoilla on useita tyyppejä L-karnitiineja. Ne eroavat kemiallisista yhdisteistä. Jos haluat valita aineen, joka on tarpeen tietyissä tapauksissa, sinun on ymmärrettävä kunkin aineen perusominaisuudet..

Puhdas 100% L-karnitiini

Ravintolisä on tunnettu yli 50 vuoden ajan tehokkaana lääkkeenä anoreksiasta ja liikalihavuudesta. Sitä suositellaan myös niille, joilla on metabolisia ongelmia. Erityisen suosittu urheilijoiden ja muotoilua hakevien keskuudessa.

Lisäravinteiden joukossa L-karnitiiniä pidetään klassisena, emäksenä. Lääke tunnetaan biologisesta hyötyosuudesta.

100% L-karnitiini: tärkeimmät edut verrattuna muihin ravintolisät:

  • Koostumus sisältää vain karnitiiniä, ilman lisäaineita, uutteita, säilöntäaineita, haju- ja maunparannusaineita. Voit ottaa sen millä tahansa sopivalla tavalla, minkä tahansa tuotteen saannin kanssa.
  • Tämä on keholle luonnollinen ja vaarattomin ravintolisä. Huumeen käytön aikana havaittiin myrkytyksiä, ei yhtään yliannostapausta.
  • Yksi edullisimmista ravintolisistä maailmassa. Se yhdistää sekä hinnan että laadun. Lääke imeytyy nopeasti ja osoittaa vaikutuksensa mahdollisimman nopeasti (edellyttäen, että henkilö noudattaa kaikkia ohjeissa annettuja ohjeita).

L-karnitiinitartraatti

Yksi lääkkeistä, joilla on suurin hyötyosuus ja aktiivinen muoto. Sen ominaisuudet ylittävät jopa 100-prosenttisen L-karnitiinin laadun. Saatuaan ruoansulatuskanavaan aine hajoaa nopeasti 100-prosenttiseksi karnitiiniksi ja viinihapoksi.

Näiden kahden elementin assimilaatio tapahtuu erikseen. Periaatteessa lisäainetta käyttävät ihmiset, jotka ovat ylipainoisia ja haluavat päästä eroon siitä..

L-karnitiinilla on myös seuraavat ominaisuudet:

  • Jännityskestävyyden kehittäminen ja sopeutumisominaisuuksien parantaminen.
  • Suorittaa kehon vieroitustoimintoja.
  • Anaboliset ominaisuudet. Monet lääkärit sanovat, että tutkimuksista ei ole osoitettu 100% tästä ominaisuudesta, mutta fosfolipidien aineenvaihdunnassa ja energialähteenä on havaittu tehokas vaikutus..
  • Normalisoi veren kolesterolitasot, poistaa haitallista kolesterolia kehosta parantaen siten verisuonten ja sydämen toimintaa, mikä voi estää sydänkohtauksia ja aivohalvauksia..
  • Edistää kudosten uudistumista kehossa.

Asetyyli-L-karnitiini

Melko moderni huume. Kun muodostettiin tällainen valmiste, asetyyliaineita lisättiin puhtaaseen karnitiiniin..

Juuri tämän ansiosta ravintolisäaineiden elementit tunkeutuivat aivoihin. Tämän avulla voit nopeasti ja tehokkaasti näyttää neurostimuloivan toiminnan.

Tällaiset ominaisuudet tekevät mahdolliseksi lääkkeen käyttämisen paitsi ylimääräisen painon torjumiseksi myös aivojen toiminnan aktivoimiseksi..

Tämä on tämän lääkkeen positiivinen ominaisuus, koska se ei onnistunut valmistamaan ravintolisäa asetyyli-L-karnitiinistä parhaalla biologisella hyötyosuudella ja omaksumisella..

Tästä huolimatta sellaisia ​​positiivisia vaikutuksia havaittiin nauttimisen jälkeen, kuten tehokas rasvanpoltto, kehon moraalisen ja fyysisen vakauden parantaminen, aineenvaihdunnan ja lihasmassan normalisointi, keskushermoston ja sydänsuojausjärjestelmän suojaavat ominaisuudet..

Propionyyli-L-karnitiini

Useimmat propionyyli-L-karnitiinin valmistajat lisäävät aminohappoglysiiniä valmistuksessaan. Seurauksena on, että syntyy eräänlainen biokompleksi, jonka päätehtävänä on osallistua lipidien aineenvaihduntaan.

Tämä aminohappo on erittäin tärkeä ihmiskeholle, koska sitä tuotetaan myös verisuonisoluissa, se toimii keinona verisuonten laajenemiseen..

Lisäosaa ei käytetä vain fyysisen muodon järjestämiseen, vaan sitä käytetään myös ihmisillä, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmiä, sydänsairauksia.

L-karnitiinifumaraatti

Lisäravinteen päätehtävänä on tuottaa energiaa, joka on ylimääräisen rasvan polttaminen..

Voit käyttää lääkettä estämään aminohappojen ja proteiinien epätasapainoa kehossa (etenkin ihmisillä, jotka eivät syö liharuokia).

Siksi aivosolut ravitsevat. Lääkkeen käytöllä on positiivinen vaikutus masennuksen lievittämiseen ja aivojen toiminnan parantamiseen.

Kun urheilijat käyttävät lääkettä, lihasten kasvu paranee ja kiihtyy, vitamiinit ja mineraalit imeytyvät nopeammin. Sen positiivista vaikutusta on toistuvasti havaittu munuaisten tai maksan sairauksissa tai häiriöissä.

Sivuvaikutukset

Lääkärit ja kouluttajat suosittelevat sen käyttöä varoen tai luopumista kokonaan, kun esiintyy seuraavia sairauksia:

  • Verisuonitaudit.
  • Toistuvat verenpaineen nousut.
  • Kilpirauhanen toimintahäiriön sattuessa (etenkin hormonien puuttuessa).
  • Diabetes.
  • Vakava maksa- ja munuaissairaus.

Yleisiä tai vakavia sivuvaikutuksia ei ole ilmoitettu. Mutta harvoissa tapauksissa epämiellyttävät oireet ovat mahdollisia..

Mahdolliset sivuvaikutukset:

  • Allergia.
  • Lihas heikkous.
  • Ruoansulatuskanavan ongelmat.
  • Mahdollinen unettomuus (joten älä ota lisäosaa ennen nukkumaanmenoa).

L-karnitiinin ottaminen laihtumiseen voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, hermostuneisuutta ja ahdistusta.

Naisen vartalo raskauden aikana vaatii lisääntynyttä määrää L-karnitiiniä, mutta tänä aikana on parempi ottaa se ruoasta yliannostuksen välttämiseksi..

Johon jotta hankkia L-karnitiini?

L-karnitiiniä voi ostaa apteekeista, urheiluravitsemusliikkeistä ja erikoisliikkeiden verkkokaupoista. Aluksi sitä voitiin ostaa vain apteekeista, koska sitä tunnettiin vain lääkkeenä, joka stimuloi laihtumista..

Ammattilaiset huomauttavat useita apteekeissa myytävän lääkkeen kielteisiä puolia: epätietoiset ohjeet, ei-toivottujen sokereiden ja hiilihydraattien esiintyminen.

Useimmissa tapauksissa on mahdotonta saada luonnollista valmistetta apteekeista. Juuri tästä syystä monet ammattilaiset suosittelevat sen ostamista erityisissä urheiluravitsemusliikkeissä..

Kuinka paljon on?

Lisäravinteen hinta riippuu sen tyypistä ja julkaisutyypistä:

  • Nestemäinen tuote. 50 ml lääkeliuosta maksaa keskimäärin 290 ruplaa.
  • Pillereitä. 20 kpl pakkaus (annoksella 500 mg) maksaa 270 ruplaa.
  • Jauhe. 16 annosta sisältävä pakkaus (annos 1200 mg) maksaa noin 650 ruplaa.
  • Kapselia. 90 kapselista joudut maksamaan 950 ruplaa.

Mikä lisäyhtiö on parempi valita?

Useimmat valmistajat syntetisoivat L-karnitiiniä. Aine valmistetaan erityisissä tehtaissa, jotka myyvät sitä ravintolisien myyjille.

Maailmassa on kymmeniä yrityksiä, jotka käsittelevät ravintolisiä. Suurin osa niistä sijaitsee Intiassa ja Kiinassa. Mutta valittaessa L-karnitiiniä, sinun on kiinnitettävä huomiota ensinnäkin alkuperäiseen yritykseen, joka toimittaa lisäainetta.

Seuraavat yritykset ovat suositelleet itseään parhaiten:

  • Sigma Tau - italialainen yritys.
  • Lonza on sveitsiläinen yritys.

Kun valitset raaka-aineita, muista etsiä tuotemerkkejä pakkauksesta..

Sinun on valittava L-karnitiini, joka sisältää vähimmäismäärän lisäaineita (erityisesti säilöntäaineita), yksinkertaisia ​​sokereita ja hiilihydraatteja.

Ainoat mahdolliset lisäaineet, jotka ovat sallittuja koostumuksessa, ovat sukraloosi ja stevia. Mutta niiden sisällön tulisi olla minimaalista. Useimmiten ostetaan kapselina tai jauheena. Niitä on helpompi käyttää ja ne sisältävät vähintään säilöntäaineita.

Kun otetaan huomioon kaikki kehosi ominaisuudet ja noudatetaan pääsyä koskevia sääntöjä, voit saavuttaa minkä tahansa halutun tavoitteen.

Arvostelut

L-karnitiinin käyttöä koskevat arvostelut:

Mikä on l-karnitiini ja miten se otetaan oikein?

Kaikista urheilijoille tänään tarjolla olevista ravintolisistä L-karnitiini on aiheuttanut eniten kiistoja käyttötavoista ja terveystarpeista. Jotkut pitävät sitä tavallisena rasvanpolttajana, toiset ovat varmoja siitä, että se on ihmelääke kaikille sairauksille, toiset pitävät sen tärkeintä kykyä lievittää tilaa fyysisen rasituksen aikana. Mikä tästä on totta ja mikä on fiktio? Onko l-karnitiini todella välttämätöntä urheilijoille ja tavallisille ihmisille? Saat yksityiskohtaiset vastaukset näihin kysymyksiin artikkelissa.

Mikä on L-karnitiini

Ehkä meidän pitäisi aloittaa itse nimeltä. Se tulee latinalaisesta sanasta "carnes", joka kääntää "liha". Älä ihmettele, se on lihaa, koska karnitiinin enimmäispitoisuus kehossa tulee suoraan lihaskuiduista..

He oppivat hänestä ensimmäisen kerran vuonna 1905. Se avattiin silloisen tsaari-Venäjän alueella Kharkovissa, mutta he pystyivät syntetisoimaan lääkkeen laboratorio-olosuhteissa vasta viime vuosisadan 60-luvulla. Ja vasta kaksi vuotta myöhemmin, tutkijat pystyivät ymmärtämään, miksi keho todella tarvitsee sitä. Ennen sitä ainetta pidettiin yksinkertaisesti toisena vitamiinina..

Sen nimeämiseen käytetään jopa kolme nimevaihtoehtoa:

L-karnitiini syntetisoituu aminohappojen nimellä metioniini ja lysiini, mutta ominaisuuksiensa perusteella se on todennäköisemmin B-ryhmän vitamiineja. Muuten, nämä vitamiinit, samoin kuin C-vitamiini, foolihappo, rauta ja muut hivenaineet, osallistuvat myös sen muodostukseen.

Keinotekoinen vitamiini

Karnitiinia kutsutaan joskus keinotekoiseksi vitamiiniksi. Vaikka ihmiskeho tuottaa sitä riittävässä määrin täysivaltaista elämää varten, se "ei osaa" luoda varoja tulevaisuutta varten, kuten tapahtuu muun tyyppisissä vitamiineissa. Kehon käyttämättömät yhdisteet erittyvät yksinkertaisesti munuaisten mukana virtsaan. Karnitiinin muodostumisprosessi tapahtuu myös maksassa ja munuaisissa, mutta sen suurimman pitoisuuden paikka on ihmisen lihakset, sydän ja aivot..

Karnitiinin muodot luonnossa

Karnitiiniä on kahta muotoa. Tämä on jo mainittu l-karnitiini, samoin kuin d-karnitiini. Toinen muoto on synteettinen eikä vain auta vartaloa vaan häiritsee l-karnitiinin normaalia toimintaa. Siksi ennen ostoa, lue aina koostumus ja vältä valmisteita, jotka sisältävät karnitiinin d-muotoja. Tällaiset lääkkeet ovat yleensä halpoja. Joten älä kiirehdi ostamaan karnitiinipakettia edulliseen hintaan - varmista ensin, että et vahingoita kehoasi..

Asetyyli- ja karnitiinitartaatti

Asetyylikarnitiini ilmestyi ei niin kauan sitten ja on sama l-karnitiini, mutta yhdessä asetyylikemolekyylien kanssa. Lisäksi se on jopa patentoitu tuotenimellä "Alkor". Kehittäjien mukaan se on lisännyt biologista aktiivisuutta, joten sitä voidaan kuluttaa pienemmissä annoksissa..

Karnitiinitarttaatti on karnitiinisuola, joka vatsaan saapuessaan hajoaa karnitiiniksi ja viinihapoksi. Tällaisessa hivenaineiden yhdistelmässä karnitiinin imeytyminen tapahtuu todella nopeammin..

Muista, että jokin näistä vaihtoehdoista imeytyy elimistöön ja toimii samalla nopeudella ja tuottavuudella kuin yksinkertainen L-karnitiini. Tämän vahvistaa tutkimus. Tiedot tietyn lajikkeen eduista ovat vain markkinointikustannuksia. Ja tällaisten lääkkeiden hinta on paljon korkeampi.

Kuinka l-karnitiini toimii

Tajusimme, mikä on karnitiini. Mutta miksi vartalo tarvitsee sitä ja mikä rooli sillä on siinä? Tämä aine ottaa suoran osan elämästämme jopa sikiön muodostumisen vaiheessa ja pääsee munasoluun yhdessä siemennesteen kanssa. Ja alkion jatkokehitys riippuu siitä suoraan, koska L-karnitiinin päätehtävä kehossa on energiantuotanto.

Jokainen on tottunut ajattelemaan, että saamme energiaa glukoosista unohtaen täysin rasvahapot. Levocarnitiini on suoraan vastuussa niiden kuljetuksesta solujen mitokondrioihin edelleen pilkkomiseksi. Mutta tämä ei ole vielä loppunut sen hyödyllisistä ominaisuuksista..

L-karnitiinin tärkeimmistä ominaisuuksista ovat seuraavat:

  • osallistuminen rasvan hajoamisprosesseihin;
  • metabolisten mekanismien stimulaatio;
  • anabolinen vaikutus, joka edistää vähärasvaisen lihasmassan kasvua;
  • alentaa veren kolesterolitasoa terveelle tasolle;
  • uusien rasvakerrostumien muodostumisen estäminen, mikä sallii l-karnitiinin käytön painonpudotuksessa;
  • sydämen tuki;
  • kehon solujen kyllästyminen happea;
  • immunomodulatoriset toiminnot;
  • hermosolujen suojaaminen myrkyllisiltä aineilta;
  • lihaskudoksen uudistusprosessien parantaminen;
  • kehon yleisen sävyn lisääminen;
  • lisäämällä ATP: n luonnollista määrää;
  • osallistuminen sikiön muodostumisprosessiin ihmisillä ja eläimillä.

Karnitiinin rooli kehossa

Kaikilla edellä mainituilla ominaisuuksilla on merkittävä vaikutus koko organismin toimintaan. Seuraavat ovat tärkeimmät elimistön elintärkeät prosessit, joihin levokarnitiini osallistuu.

Sydän ja verenkierto

Tässä ensinnäkin on karnitiinin kyky estää sydänlihaksen rasvakerrostumia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sen säännöllinen käyttö alentaa kolesterolitasoa ja estää plakin muodostumisen verisuonissa, mikä vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä jopa 60%..

Lihaskudoksen muodostuminen

Vaikuttaen proteiinimetaboliaan karnitiinilla on selvä anabolinen toiminto. Lisäksi veren ja kudosten tyydyttäminen hapolla johtaa glukoosin täydellisempaan hajoamiseen vähentämällä maitohapon määrää lihaksissa. Tämän avulla on helpompaa sietää harjoittelua ja saada niistä maksimaalinen vaikutus, mikä on erityisen tärkeää urheilijoille, jotka pyrkivät rakentamaan lihaksen määrää.

Metaboliset prosessit

Kuten olemme jo todenneet edellä, levokarnitiini on suoraan mukana energiantuotannon prosesseissa. Siten se nopeuttaa rasvakudoksen aineenvaihduntaa ja hajoamista koko kehossa, mikä tekee mahdolliseksi karnitiinin käytön laihtumiseen..

Lisäksi se edistää vieroitus- ja haitallisten aineiden, kuten ksenobiotiikien, raskasmetallien tai etikkahapon, poistamista. Kaikella tällä on myönteinen vaikutus kehon aineenvaihduntamekanismeihin. Rajoittamalla nopeiden hiilihydraattien määrää se auttaa pääsemään eroon rasvavarastoista mahdollisimman pian.

Kestävyys ja rasituskestävyys

Tähän vaikuttavat useat tekijät kerralla. Tärkeimpiä ovat rasvojen hajoamisnopeuden lisääminen energiaa varten ja hermostojärjestelmän kudosten suojaaminen haitallisten aineiden vaikutuksilta, jotka voivat päästä tai kerääntyä kehossa. Yhtä tärkeää on kyky lisätä hapen virtausta ja lisätä endorfiinien tuotantoa. Kokonaisvaikutus ilmaistaan ​​ahdistuksen ja väsymyksen vähenemisenä henkisen ja fyysisen rasituksen aikana..

Käyttöaiheet

Syyt l-karnitiinin ottamiseen voivat olla hyvin erilaisia: lääketieteellisiin tarkoituksiin yleisimpiin - laihtumiseen. Katsotaanpa lähemmin kaikkia tapauksia, joissa tämän lääkkeen käyttö olisi aiheellista..

Aineen puutos kehossa

Tietäen, että elimistö tuottaa karnitiinia ja sitä voidaan saada ruoasta, monet ovat vakuuttuneita siitä, että aineen puutos kehossa on yksinkertaisesti mahdotonta. Mutta tämä on kaukana tapauksesta. On syytä aloittaa siitä, että keho syntetisoi vain 10-25% vuorokausiannoksesta. Ja pidämme parempana lämpökäsiteltyjä ruokia, ts. Tuhottua l-karnitiiniä.

Siksi monet ihmiset todella tarvitsevat sitä. Kuinka selvittää tämä? Jos sinulla on seuraavia oireita, tämä on merkki siitä, että aineen saanti on riittämätöntä:

  1. Väsyt nopeasti nopeasti pienimmällä fyysisellä rasituksella - olipa sitten kyseessä reipas kävely tai portaiden kiipeily.
  2. Epämiellyttävät tuskalliset tunteet kramppeihin urheilun tai muun fyysisen toiminnan jälkeen.
  3. Käsien ja jalkojen vapina, jatkuva lihasjännitys.
  4. Jos harjoituksesi eivät tuota tuloksia.
  5. Hengenahdistus, huimaus, heikkous ja epätasainen syke urheilun aikana.

Täydennä energian saanti

Säännöllinen liikunta vaatii paljon energiaa. Ja jotkut ihmiset mieluummin saavat sen energiajuomista, joita valmistetaan kymmeninä lajikkeina. Näiden juomien sivuvaikutukset ovat vakavat - vaikutukset sydän-, verisuoni-, kasvillisuus- ja ruuansulatusjärjestelmiin, puhumattakaan munuaisten ja maksan yleisestä vahingosta. Kyllä, ja tällainen energia kulutetaan mahdollisimman nopeasti..

Järkevin ja tärkeintä, vaaraton tapa lisätä kestävyyttä ja täydentää urheilijoiden energiavarastoja on karnitiini. Sen käyttö sekä ennen harjoittelua että päivällä vähentää merkittävästi väsymystä. Ja jäännösmaitohapon poistaminen lihaksista tekee harjoittelusta intensiivisempää, minimoimalla epämiellyttävät seuraukset lihaksen kipeyden muodossa..

Kuivattaessa

Yleisesti uskotaan, että nämä erittäin toivotut lihashelpotukset voidaan saavuttaa pelkästään harjoittamalla. Kukaan ei väitä tämän kanssa tietysti - kaikki riippuu heidän lukumäärästään ja voimakkuudestaan. Oikea lähestymistapa helpotuksen luomiseen sisältää kuitenkin myös erityisen ravinnon, jonka tarkoituksena on vähentää ihonalaisen rasvakudoksen kerrosta. Toisin sanoen tätä prosessia kutsutaan "vartalon kuivaamiseksi".

Tämä on pitkä ja hankala prosessi, jota voidaan lievittää käyttämällä karnitiiniä. Rasvojen nopeampi kuljetus energian mitokondrioihin vähentää lihaksen hajoamisen todennäköisyyttä harjoituksen aikana tänä aikana.

Kehon rasvan ehkäisy

Usein kehonrakentajat kohtaavat painonnousun ongelman kilpailun jälkeen, mikä johtuu palaamisesta edelliseen ruokavalioon ja harjoitteluun. Ja tässä l-karnitiinin kyky tulee pelastamaan estämään rasvakerrostumien muodostuminen. Toinen plus erityisesti tätä urheilijaryhmää varten on lääkkeen anaboliset ominaisuudet, jotka stimuloivat yksinomaan kuivan lihasmassan kasvua..

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

laihdutus

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että yleinen syy liiallisiin talletuksiin on juuri levokarnitiinin puute ihmiskehossa. Aineen puute vaikeuttaa rasvojen hajoamista harjoituksen aikana, pakottaen kehon “syömään” lihaskuituja yrittääkseen täydentää energiavarantoa. Matkan varrella kaikki aineenvaihduntatoiminnot hidastuvat ja kehittyy kroonisen väsymyksen tunne, mikä ei myöskään edistä fyysistä aktiivisuutta ja painonpudotusta.

Tällaisissa tapauksissa karnitiinin ottaminen voi muuttaa tilannetta radikaalisti. Keho alkaa käyttää suoraan rasvakerrostumia, eikä vain ihon alle, vaan myös rasva-plakkeja verisuonissa, mikä auttaa nopeuttamaan veren virtausta ja hapettamaan soluja ja kudoksia. Mikä taas nopeuttaa rasvan hajoamista. Lisäksi L-karnitiinin kuluttaminen ennen harjoittelua lähes kaksinkertaistaa kaloripolton..

Korkea henkinen aktiivisuus

Väsymys ei ole vain fyysistä. Ihmiset, joiden työ liittyy rasittavaan henkiseen toimintaan, kuluttavat vähintään yhtä paljon kaloreita kuin urheilijat. Ja väsymyksen ja apatian käsite on heille tuttu. L-karnitiinin ominaisuuksella lisätä vapautuneen energian määrää on tässä ratkaiseva merkitys. Vaikka älä unohda kehon sävyn yleistä nousua ja endorfiinien tuotannon lisääntymistä, mikä vain nostaa mielialaa ja poistaa masennuksen tai päänsärkyä väsymyksestä.

Uudistamisen nopeuttamiseksi vanhuudessa

Karnitiinin kyky nopeuttaa regeneraatioprosesseja sai Italian tutkijat epätavallisiin kokeisiin. Se osallistui yli 100-vuotiaisiin ihmisiin, joiden pääoireita olivat krooninen väsymys, väsymys ja heikko aktiivisuus. Vain 2 g: n levokarnitiinin käyttö kuuden kuukauden ajan johti upeisiin tuloksiin. Niistä voidaan erottaa keskimäärin jopa 4 kg: n lihasmassan nousu jokaisella koehenkilöllä, rasvakudoksen lasku 1,5 - 2 kg ja aivojen ja sydänjärjestelmän toiminnan havaitut parannukset. Luonnollisesti myös väsymys- ja heikkousindikaattorit laskivat merkittävästi..

Käyttöominaisuudet laihdutusvälineenä

Jos analysoit useimpien laihtumiseen käytettyjen ravintolisien koostumusta, on helppo huomata, että kukin niistä sisältää levokarnitiinia. Sen läsnäolo laihdutuslääkkeissä on ennakkoedellytys rasvasolujen hajoamisen aloittamiselle. Usein keho ei yksinkertaisesti käytä kertyneitä rasvavarastoja energian tuottamiseksi, rajoittuen yksinomaan glykogeenivarastoihin. Syynä on nopeiden hiilihydraattien lisääntynyt ruokavalio fyysisen toiminnan puutteen taustalla..

Ja jos urheilijan keho voi helposti käyttää paljon nopeita hiilihydraatteja, toimistotyöntekijälle nämä ovat vain kriittisiä indikaattoreita. Seurauksena on, että ylipainoinen henkilö huomaa jopa liikunnan aloittamisen jälkeen, että kehon rasva ei vähene niin paljon kuin haluaisi. Ja jopa sydän- ja aerobinen harjoittelu eivät tuota näkyviä tuloksia. Tällaisissa tapauksissa levokarnitiinin lisääminen ruokavalioon on menestyvin ratkaisu..

Mutta täällä on myös joitain vivahteita. Aineen laadukkaaseen työhön on välttämätöntä yhdistää se hiilihydraateilla kyllästetyn ruoan kulutuksen vähentymiseen. Ihannetapauksessa sinun tulisi pitää hiilihydraattien saanti minimissä ennen liikuntaa..

Aerobisen liikunnan yhteydessä suositellaan kuluttavan noin 2 g karnitiiniä puoli tuntia ennen harjoittelua. Levitys koulutuksen aikana tai sen jälkeen ei anna toivottua vaikutusta.

Käyttösäännöt ja annostus

L-karnitiinin ottamisen maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi ruokavalion tulisi sisältää proteiineja tarvittavassa määrin sekä B- ja C-ryhmien vitamiineja. Harkitse karnitiinin ottamista käytön tarkoituksesta riippuen..

Urheilijoille

Ihmisillä, jotka altistavat itsensä säännölliselle ja intensiiviselle liikunnalle, on tarpeen lisätä karnitiinin päivittäistä arvoa. Joten keskimääräiselle henkilölle tämä nopeus on 200 - 500 mg päivässä. Kun urheilija viettää jopa 3000 mg päivässä.

Ei ole järkevää käyttää suurempaa määrää lääkettä, koska keho ei yksinkertaisesti kykene absorboimaan sitä ja vetämään se vain muiden jätteiden mukana. Alle 500 mg: n annos ei anna mitään vaikutusta..

Vastaanotto jaetaan kahdella:

  1. Ensimmäinen on heti heräämisen jälkeen ennen syömistä. Tässä vaiheessa levokarnitiinilla on kaikkein edullisin vaikutus kehoon..
  2. Toinen on 20 tai 30 minuuttia ennen harjoittelua. Tänä aikana hänellä on aikaa omaksua ja pystyä nopeuttamaan energianvaihtoprosesseja niin paljon kuin mahdollista..

Harjoittelupäivinä jaa annos kolmeen - neljään kertaan 500 mg: aan ennen ateriaa..

Laihdutusapu

Jos päätät käyttää L-karnitiiniä laihtumiseen, muista, että yhdellä 1000 mg: n annoksella ennen harjoittelua ei ole toivottua vaikutusta. Harkitse myös seuraavia vinkkejä:

  • Yhden annoksen lääkettä laihtumiseen tulisi olla vähintään 1500 - 2000 mg.
  • Huomaa, että karnitiinilla on oltava aikaa imeytyä toimimaan tehokkaasti, joten sinun on otettava se ennen harjoittelua, ei harjoittelun jälkeen tai sen aikana. Jos unohdat ottaa lisäravinteen ajoissa, niin ei ole mitään syytä ottaa sitä myöhemmin..
  • Noudata vähähiilihydraattista ruokavaliota ottaessasi karnitiiniä. Ainakin kahden aterian ennen liikuntaa tulisi olla pääosin proteiinipohjaisia. Muista syödä vähintään 1 gramma proteiinia painokiloa kohti. Rajoita rasvan saanti 60 grammaan päivässä.
  • L-karnitiini voi lisätä ruokahaluasi, mutta älä anna sitä. Hajottaa ateriat 5-6 kertaa. Muuten et voi saavuttaa toivottua tulosta..
  • Älä unohda ottaa vähintään 2000 mg karnitiiniä päivittäin, edes koulutuksen puuttuessa, jakamalla se 4-5 annokseen ennen ateriaa.

Luonnolliset karnitiinilähteet

Kuten olemme jo todenneet edellä, karnitiini on keskittynyt pääasiassa lihaskudokseen ja syntetisoituu maksassa ja munuaisissa. Tästä on selvää, että eläintuotteet sisältävät enimmäismäärän tätä ainetta. Yksinkertaisesti sanottuna, mitä punaisempi liha, sitä rikkaampi se on karnitiinilla.

Maitotuotteista yhdiste on läsnä täysmaitossa, raejuustossa ja juustoissa. Pähkinöiden, viljojen ja hedelmien pitoisuus on vähäinen. Ainoa poikkeus on avokado. Siksi kasvissyöjien, etenkin vegaanien, on vaikea saada lisämigrammoa ainetta ruoasta..

Löydät l-karnitiinin pitoisuuden joistakin suosituimmista ruuista alla olevasta taulukosta..

Ei.Tuotteen nimiPitoisuus 100 grammassa
1.naudanliha85 - 93 mg
2.sianliha25 - 30 mg
3.maksa100 mg
4.valkoinen liha4 - 5 mg
viisi.kananmunat0,01 mg
6.täysmaito3,3 mg
7.maapähkinävoi0,1 mg
8.vilja0,03 - 0,01 mg
yhdeksän.avokado1-2 mg

Taulukon tietojen perusteella voit säätää ruokavaliota ottaen huomioon tietyn tuotteen päivittäisen saannin. Lisääntyneen fyysisen tai henkisen toiminnan olosuhteissa, kun on tarpeen lisätä aineen annosta, on kuitenkin suositeltavaa käyttää karnitiiniä sisältäviä lisäravinteita. Tämä vähentää ruuansulatuskanavan kuormitusta ja eliminoi allergiset reaktiot..

Julkaisumuoto

L-karnitiini on jauhemainen aine, joka koostuu pienistä valkoisista kiteistä, jotka näyttävät sokerilta. Se liukenee helposti veteen. Koska lääkettä käytetään sekä urheilijoiden tarpeisiin että erilaisten sairauksien hoidossa, kapseliin tai baariin sisältyvät annostelut ja niihin liittyvät komponentit voivat vaihdella merkittävästi. Seuraavaksi käsittelemme kunkin valmistetun karnitiinimuodon etuja ja haittoja..

  • Juominen. Suosituin julkaisumuoto, optimaalinen yhdistelmä hinta / assimilaatioastetta. Se sisältää usein C-vitamiinia, hivenaineita ja vapaita kalsiumioneja. Koostumus voi sisältää makeutusaineita ja aromiaineita, joten lue koostumus huolellisesti ennen käyttöä välttääksesi ei-toivottujen aineiden kuluttamisen. Haittapuolena on rajoitettu säilyvyys kannen avaamisen jälkeen..
  • Kapseloitu. Kätevä siinä mielessä, että se sisältää karkeita kuituja, jotka estävät nälän lääkkeen ottamisen jälkeen. Koostumus sisältää kofeiinia, vitamiineja ja erilaisia ​​hivenaineita. Taloudellisin vaihtoehto. Miinusten joukossa voidaan tuoda esiin vain assimilaation kesto - joudut ottamaan puolitoista tuntia ennen harjoittelua.
  • Ampullit. Sisältää yhden annoksen puhdasta karnitiiniä. Imeytyy melkein heti. Miinus - korkea hinta.
  • Baareja. Sisältää rajoitetun määrän L-karnitiiniä. Kätevä siinä mielessä, että niitä voidaan käyttää ateriankorvikkeena.
  • Jauhettua. Harvinaisin vapautumismuoto, hankala käyttää ja käyttää. Sitä käytetään korkeintaan 1 g päivällä.
  • Osana huumeita. L-karnitiiniä löytyy monista lääkkeistä. Mutta annostus riippuu tässä tapauksessa lääkkeen yleisestä suuntauksesta, joten sen käyttö ilman lääkärin määräämistä on mahdotonta hyväksyä..

Karnitiinin ottaminen: kaikki edut ja haitat

L-karnitiini, kuten useimmat urheilijoiden käyttämät lääkkeet, aiheuttaa paljon väärinkäsityksiä ja kiistoja. Kun otetaan huomioon kaikki edellä oleva, voimme kohtuudella arvioida sen edut ja haitat.

Plussat huumeista

  1. Psyykkisen ja fyysisen väsymyksen väheneminen.
  2. Stimuloi rasvanpolttoa.
  3. Ei haittavaikutuksia.
  4. Sillä on yleinen vahvistava ja immunostimuloiva vaikutus.
  5. Edistää vähärasvaisten lihasten kasvua.
  6. Suojaa sydäntä ja verisuonia kolesterolin vaikutuksilta.
  7. Vähentää lihaskipuja urheilun jälkeen.
  8. Helpottaa sydän- ja voimaharjoittelua.
  9. Hidastaa ikääntymisprosessia.
  10. Samanaikaisesti voit käyttää mitä tahansa muita lisäaineita.

Miinukset ja vasta-aiheet

Haittoja ei sellaisenaan ole käytännössä - se on luonnollinen yhdiste, jonka ihmiskeho syntetisoi. Ainoa ongelma voi olla levokarnitiinin ottamiskurssien välisten taukojen noudattamatta jättäminen, koska tämä voi johtaa siihen, että keho yksinkertaisesti lakkaa luomasta sitä itse.

Huomaa, että terveillä ihmisillä, annostuksella ja ohjeiden tiukalla noudattamisella, sivuvaikutuksia ei voi esiintyä.

Mutta on olemassa monia sairauksia, joissa karnitiinin ottaminen on mahdollista vain lääkärin luvalla ja ehdottomasti hänen suosituksestaan..

Tällaisia ​​sairauksia ovat:

  • häiriöt kilpirauhanen;
  • diabetes;
  • epilepsia;
  • munuaissairaus.

Vaikka raskauden ja imetyksen aikana levokarnitiinin tarve kasvaa merkittävästi, sitä voidaan käyttää vasta tarkkailijan kanssa. Koska aiheesta ei tällä hetkellä ole luotettavia tutkimuksia, tapaaminen osoitetaan yksittäisten fyysisten indikaattorien perusteella..

Suosittuja kysymyksiä karnitiinista

Ihmiset, jotka ovat ottaneet karnitiiniä moniin erilaisiin tarkoituksiin, kertovat, että heidän yleinen hyvinvointinsa on parantunut ja heidän suorituskykynsä ja aivojen aktiivisuus parantunut. Monet myönteiset arvostelut urheilijoilta, jotka korostavat lisääntynyttä kestävyyttä harjoittelun aikana ja auttavat vetoamaan helpotukseen kuivausjakson aikana.

Ei vähemmän positiivista palautetta tytöiltä, ​​jotka haluavat laihtua. Kuten julkisesti saatavilla olevien tietojen analyysi osoittaa, ainoat negatiiviset arviot karnitiinista kuuluvat ihmisille, jotka eivät yhdistäneet harjoitusta täydentämisen aikana, luottaen vain sen ihmeelliseen voimaan. Heidän odotuksensa eivät täyttyneet, mikä on melko luonnollista.

Olemme valinneet heille usein kysyttyjä ja laatineet lyhyitä vastauksia, jotta voit muodostaa täydellisimmän lausunnon tästä lääkkeestä ja sen toiminnasta..

kysymyksetvastaukset
Karnitiini on aminohappo?Ei, mutta se johtuu kahden aminohapon: metioniinin ja lysiinin synteesistä.
Vaikuttaako se lapsen kohdunsisäiseen kehitykseen??Kyllä, koska alkio saa kehitykseen tarvittavaa energiaa yksinomaan rasvahapoista. Ja niiden jakautuminen on mahdotonta ilman l-karnitiinin osallistumista.
Onko mahdollista saada tarvittava määrä l karnitiiniä valmisruoista?Ei, koska se kuolee lämpökäsittelyn aikana ja sisältyy tuotteisiin pieninä määrinä.
Miksi L-karnitiiniä kutsutaan väärin vitamiiniksi?Koska keho voi syntetisoida sitä pieninä määrinä yksinään.
Voiko yliannostus käyttää karnitiiniä??Tämä on mahdollista vain säännöllisen ja merkittävän päivittäisen annoksen ylityksen vuoksi, koska käyttämättömät jäännökset erittyvät vain virtsaan..
Onko mahdollista laihtua merkittävästi levokarnitiinilla ilman harjoittelua??Ei, koska sen enimmäispitoisuus on lihaksissa ja kaksinkertainen rasvanpoltto tapahtuu suoraan fyysisen toiminnan aikana.
Lisääkö se todella kehon vastustuskykyä stressille??Kyllä, koska karnitiini on mukana hermokudosten suojaamisessa haitallisilta aineilta.
Onko mahdollista parantaa harjoituksen kestävyyttä, jos otat karnitiiniä ennen heitä?Kyllä, koska se lisää kehon yleistä sävyä ominaisuuksiensa vuoksi.
Mikä on lääkkeen ottamisen kesto vahingoittamatta terveyttä?On suositeltavaa vaihtaa kursseja 2 kuukauden kuluttua 2 päivästä, jotta keho ei lopeta itse karnitiinin tuottamista.
Katsotaanko L-karnitiini lääkkeeksi?Sitä sisältyy moniin erityyppisiin lääkkeisiin aina ruoansulatuksen parantamisesta lääkkeisiin miesten hedelmättömyyden hoitamiseksi. Tämä johtuu tämän aineen kriittisestä tarpeesta kehon terveelle toiminnalle..
Onko sitä todella määrätty anoreksiapotilaille?Kyllä, koska se normalisoi aineenvaihduntaprosessit, stimuloi ruokahalua ja auttaa lisäämään laihaa lihasmassaa.
Aiheuttaako levokarnitiini haittavaikutuksia käytettäessä??Ei, se on vaaraton keholle. Haittavaikutukset voivat laukaista lisäaineet, jotka valmistaja sisällyttää lääkkeeseen. Lue koostumus huolellisesti ennen käyttöä.

Tulokset

Muista, että L-karnitiinin hyötyjen maksimoimiseksi se tulisi ottaa vain liikunnan ja terveellisten ruokien yhteydessä. Ei ole väliä mikä on tavoitteesi: rakentaa laihaa lihasmassaa, korostaa helpotusta, lisätä kestävyyttä tai laihtua. Tulos saavutetaan vain monimutkaisella työllä itselleen. Ja tämä on mahdotonta ilman urheilua ja oikeaa ravitsemusta..

Kuinka ottaa L-karnitiini?

L-karnitiini on tuttu lisäravinne, johon viitataan useimmiten laihtuminen urheiluravinteeksi. Mutta pelkästään karnitiinin juominen ja loistavan muutoksen toivominen ei riitä, on tärkeää noudattaa muutamia yksinkertaisia, mutta tärkeitä sääntöjä.

Kuinka ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Karnitiinilla on melko laaja valikoima toimintoja kehossamme:

  • lisää henkistä ja fyysistä suorituskykyä;
  • tekee hermostosta kestävämmän stressille;
  • auttaa poistamaan toksiineja ja alentamaan kolesterolitasoa antioksidanttitoimien avulla;
  • suojaa sydäntä ja verisuonia.

Karnitiiniä käytetään painonpudotukseen roolinsa vapauttaessa energiaa rasvakudoksesta. Mutta kaikki ei ole täällä niin yksinkertaista. Jotta lisäys "työskentelee" tähän suuntaan, on tarpeen luoda optimaaliset olosuhteet, toisin sanoen: antaa keholle riittävä määrä sydänkuormia. Tässä "riittävä" tarkoittaa puolen tunnin tai pidempää harjoittelua..

Yli 30 minuutin kestävä sydän laukaisee luonnollisen rasvanpolttoprosessin, ja L-karnitiini toimii avustajana, joka auttaa toimittamaan keholle energiaa synteesin kautta rasvakudoksesta..

Optimaalinen annos karnitiiniä on 500 mg - 2 grammaa, joka tulisi jakaa kahteen annokseen: aamulla tyhjään mahaan ja välittömästi ennen harjoittelua.

Tärkeä! Karnitiini tulisi ottaa tyhjään vatsaan, ja lepopäivinä ota yksi aamuosa.

Kuinka kauan voit kestää

Tietenkin, paljon riippuu tavoitteistasi, mutta huolimatta siitä, että lisäkarnitiinin saantia pidetään täysin turvallisena, on parasta pitää tauolla kuukausi kuukauden kurssin jälkeen. Tämä on tärkeää, jotta keho ei "unohda" kuinka syntetisoida karnitiini yksinään..

Kuinka ottaa nestemäinen L-karnitiini oikein

Päivittäinen annos L-karnitiiniä

L-karnitiini on välttämätöntä ottaa rinnakkaisen liikunnan ja vähäkalorisen kuntoravinteen mukana, koska muuten sen teho on heikko.

Lääkkeen päivittäinen annos on 500 mg - 2 g, on parempi, että otat kaikki eivät kerralla, vaan jaettuna useisiin osiin koko päivän ajan, esimerkiksi 750 mg 3 kertaa päivässä tai 1 g 2 kertaa päivässä. Ei ole mitään järkeä ylittää suositeltua annosta tehokkaamman tuloksen saavuttamiseksi, koska tutkimuksilla on osoitettu, että keho ei kykene absorboimaan enemmän kuin 2 g L-karnitiiniä päivässä.

Lääke otetaan 30 minuuttia ennen ateriaa tai aamulla tyhjään mahaan. Ota harjoituspäivinä L-karnitiiniä aamulla tyhjään mahaan ja iltapäivällä aterioiden välillä..

Jos puhumme nestemäisen L-karnitiinin ottamisesta, päivittäisen annoksen ei tulisi olla yli 15 ml, voit ottaa 5 ml 3 kertaa päivässä tai kerran päivässä juuri ennen harjoittelua, jos harjoitetaan raskasta voimaa..

Kuinka ottaa nestemäistä l-karnitiiniä

Nestemäinen L-karnitiini, yksi suosituimmista ja nopeimmin vaikuttavista konsentraatiomuodoista, vaikuttaa tehokkaammin kapseloiduista ja tabletoiduista muodoista.

Voit lukea annoskoko pakkauksesta, annos ja pitoisuus ovat erilaiset valmistajille. Nestemäisen l-karnitiinin keskimääräinen annos on 1 000 mg, mutta parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi ota 1500-2500 mg 30 minuuttia ennen harjoittelua. Se voidaan pestä vedellä tai mehulla)

Suosittelen myös ottamaan mukaan l-karnitiini BCAA: t, jotta lihakset eivät hajoa. Kuinka ottaa BCAA-jauhetta ja BCAA-kapselia.

Kuinka ottaa l-karnitiinikapseleita

Yksi pakkausmuodoista kapselit ovat helppokäyttöisiä, hajuttomia ja mauttomia. Voit nähdä annoskoko pakkauksessa, siinä ilmoitetaan l-karnitiinin pitoisuus ja kuinka monta tablettia on annos..

Jokainen valmistaja on erilainen, mutta keskimäärin 1000-1500 mg annosta kohden, jos tämä ei riitä sinulle, nouse arvoon 2000-2500.

Suosittelen myös ottamaan mukaan l-karnitiini BCAA: t, jotta lihakset eivät hajoa. Kuinka ottaa BCAA-jauhetta ja BCAA-kapselia.

Kuinka ottaa l-karnitiinitabletteja

Toistan vielä kerran, jokainen valmistaja yrittää erottua muista, tätä varten he valmistavat eri L-karnitiinipitoisuuksia annosessa (tabletti tai tabletit), keskimäärin ne ovat 1000 mg annosta kohden, joskus enemmän.

Jotta ymmärrät kuinka monta tablettia sinun tulee ottaa, lue tavaran pakkauksesta se, mitä valmistaja kirjoittaa sinne (pitoisuus tabletissa), jos siellä on 500 mg, juo sitten 2 tablettia, tämä on keskimääräinen annos henkilöä kohti, joka painaa 70-75 kg.

Harjoituksen jälkeen tunnet, että tämä riittää sinulle tai jos ei, niin jos ei, niin suurenna annosta 1500–2000 mg: aan. Voit juoda 2 kertaa päivässä, aamulla ja 30 minuuttia ennen harjoittelua..

Suosittelen myös ottamaan mukaan l-karnitiini BCAA: t, jotta lihakset eivät hajoa. Lue kuinka BCAA-jauhe ja BCAA-kapseli otetaan.

Yhdistelmä muiden rasvanpolttajien kanssa

Lisäksi L-karnitiini toimii hyvin muun tyyppisten rasvapolttimien, kuten lämpö- tai lipotrooppisten rasvapolttimien kanssa. Yhdessä muiden rasvanpolttajien kanssa L-karnitiinilla on selkeämpi vaikutus ja se on tehokkaampi..

Lisäksi lääkettä voidaan käyttää lihasvoiton aikana yhdessä proteiinin, voimistajan tai muun tyyppisen urheiluravinnon kanssa. On mahdotonta ottaa lääkettä koko ajan, koska kehossa voi kehittyä sietokyky sille ja sitten kehon on erittäin vaikea hajottaa rasvoja yksinään. Ota L-karnitiiniä 4–6 viikkoa ja tee sitten tauko 2 viikkoon.

(Vieraillut 12 382 kertaa, 2 käyntiä tänään)

Yleistä tietoa nestemäisestä L-karnitiinista

Karnitiini on yleinen avustaja niille, jotka haluavat olla aina kunnossa (kuva: www.heart4life.com.ua)

Levocarnitine on saatavana eri muodoissa: jauhe. kapselit, tabletit. ampullit. on kuitenkin yleisesti hyväksyttyä, että sopivin ja aktiivisin biologisesti saatavissa oleva muoto on nestemäinen karnitiini. Tämä on väkevä aine, joka imeytyy vereen nopeammin; se on kätevä mitata mittalakilla tai lusikalla..

Ennen kuin otat L-karnitiiniä, sinun on tehtävä harjoitussuunnitelma ja neuvottava lääkärisi kanssa annoksista. Ilman fyysistä aktiivisuutta aminohappo ei toimi, valvo myös ruokavalion laatua ja kaloripitoisuutta. Lääke voi lisätä ruokahalun lisääntymistä, mutta tämä ei ole syy väärinkäytöksille makeisia tai tärkkelyspitoisia ruokia. Sillä on tonisoivia ominaisuuksia, on parempi välttää myöhäisiä harjoituksia ja piristeitä kofeiinin, efedriinin ja vastaavien aineiden kanssa.

Älä käytä karnitiiniä liikaa: voit ottaa sen 1-2 kuukauden ajan, ja silloin kannattaa ehdottomasti pitää tauko. Toista kurssi 2-3 kertaa vuodessa, ei useammin, muuten keho lopettaa yksinkertaisesti tuottamasta L-karnitiiniä

Kun valitset tuotetta, kiinnitä huomiota koostumukseen: nestemäisissä formulaatioissa on usein makuja, makeutusaineita ja muita aineita, L-karnitiini vapautuu harvoin puhtaassa muodossa

Kuinka valita annos

Monet urheilijat yhdistävät huumeita (kuva: www.simplest-image-hosting.net)

Voit ottaa aminohapon 2–4 kertaa päivässä: ennen ateriaa tai 30–40 minuuttia ennen harjoittelua. Enimmäisannos on 3 grammaa päivässä, keho ei pysty omaksumaan enemmän karnitiiniä, ja on täysin mahdollista ansaita ruoansulatushäiriöt. Tärkeimmät vasta-aiheet maahantuloon: henkilökohtainen intoleranssi lääkkeelle, raskaus ja imetys, krooniset sairaudet.

Kuinka laskea annostus:

  • Säilyttääksesi äänen - 200-500mg.
  • Urheilijoille ja urheiluun osallistuville - 1500-3000 mg.
  • Painonpudotusta varten - 1200-1500 mg.
  • Hermosto- ja sydän- ja verisuonisairauksien hoitamiseksi - 300-500 mg.

Parhaiden valmistajien luokitus

Voit aina ottaa pullon L-karnitiiniä harjoittelullesi tai kävelylle (kuva: www.fit-health.ru)

Arvostelu suosituimmista huumeista:

  • BioTechL-karnitiini + kromi (Yhdysvallat). Kompleksi on rikastettu kolmiarvoisella kromilla, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa. Se sisältää myös B-vitamiineja, jotka parantavat ruuansulatuksen ja hermoston toimintaa..
  • ActivlabFitDrink (Puola). Karnitiinitartraatti foolihapon kanssa auttaa ylläpitämään fyysistä ja henkistä toimintaa sekä tehostamaan taistelua ylimääräisistä kiloista.
  • MusclePharm M karnitiiniydinneste (USA). Kompleksi sisältää neljä muotoa karnitiiniä: puhdas, tartraatti, asetyyli, propionyyli ja vadelmaketonit. Yhtiö käyttää raaka-aineita sveitsiläisestä Lonzasta, jota pidetään levokarnitiinin tuotannon johtajana.
  • L-CarniMaxx Liquid Atomixx (Yhdysvallat). Kompleksi sisältää puhdasta levokarnitiinia, B- ja C-vitamiineja, joten se toimii nopeammin ja tehokkaammin.
  • Body World -ryhmä L-karnitiini (Saksa). Levocarnitiiniä, johon on lisätty vitamiineja B1 ja B6, suositellaan urheilijoille ja niille, jotka haluavat laihtua ylimääräistä kiloa.
  • NYT L-karnitiini neste (USA). Koostumus on rikastettu natriumilla, kaliumilla, B-vitamiineilla, steviaa käytetään makeutusaineena.
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (Yhdysvallat). Kompleksi sisältää vitamiineja, hapotteita, luonnollisia makuja ja makeutusaineita.
  • UniversalCarnitech (Yhdysvallat). Tämä ei ole vain sävellys, mutta todellinen virkistävä cocktail. Koostumus ei sisällä pelkästään levokarnitiinia, mutta myös kofeiinia, tyrosiinia, koliinia, hedelmähappoja ja makuja.
  • L-karnitiiniUltRovita (Saksa). Nestemäinen karnitiini maku- ja makeutusaineilla, herkullinen ja helppo annostella.
  • L-karnitiinikonsentraatti VpLab (UK). Erittäin tehokas tuote kehonrakentajille ja ammattiurheilijoille monenlaisissa makuissa (sitruunaruoho, trooppiset hedelmät, marjat).
  • Nestemäinen L-karnitiini-optimi (USA). Puhdas levokarnitiini, joka imeytyy hyvin ja jolla ei käytännössä ole sivuvaikutuksia.
  • L-karnitiiniWeider (Saksa). Miellyttävän makuinen levokarnitiini ilman vieraita lisäaineita, saatavana 0,5 ja 1 litran tilavuuksina, yksi annos - 10 ml.

L-karnitiinin hyödylliset ominaisuudet ja tyypit - saat asiantuntijalausunnon alla olevasta videosta.

Mikä on L-karnitiini ja mihin se on tarkoitettu

L-karnitiiniä käytetään pääasiassa kunto: amatööri tai ammattilainen. L-karnitiinin puute kehossa johtaa yleensä liikalihavuuteen. Ja tällä aineella on myös anabolisia ominaisuuksia, ja siksi sitä käyttävät laajasti urheilijat, jotka käyttävät tätä lisäystä saadakseen lihasmassaa rasvan sijasta.

L-karnitiinin avulla voit menettää 6-7 kg kuukaudessa

Kuinka L-karnitiini toimii

L-karnitiini auttaa sinua laihduttamaan solutasolla. Jokaisella ihmisen solulla on mitokondrioita, jotka tuottavat energiaa niihin pääsyistä rasvahapoista. Hapot eivät kuitenkaan aina "pääse" mitokondrioihin. Sitten L-karnitiini tulee pelastamaan, jonka ansiosta nämä hapot tunkeutuvat helpommin mitokondriaalisiin kalvoihin..

Osallistumalla aktiivisesti aineenvaihduntaan, L-karnitiini auttaa vapauttamaan energiaa rasvakerrostumista. Tämän ominaisuuden, jota täydennetään tietyillä urheilutoiminnoilla ja ruokavaliolla, ansiosta laihtuminen tapahtuu. Näissä olosuhteissa L-karnitiini auttaa polttamaan rasvaa ja vapauttamaan paljon energiaa, mikä on yksinkertaisesti korvaamatonta lihaksen harjoittamisessa..

Karnitiinin vapautumisen muodot

Nykyään julkaisemista on seuraavia:

  • tabletit ja kapselit;
  • juoma-ampullit;
  • jauhe nesteessä laimentamiseksi;
  • nestemäinen tiiviste;
  • valmiit juomat karnitiinilla.

Mikä vapautumismuoto on tehokkain? Jotkut asiantuntijat väittävät, että eroa ei ole. Tärkeintä on, että käyttäjä on mukava

Toinen asia on, että sinun on kiinnitettävä huomiota valmistajaan ja valittava joku, joka on jo vakiinnuttanut asemansa urheilulisäaineiden markkinoilla. Toiset suosittelevat kapseleiden tai tablettien käyttöä, koska niissä ei käytännössä ole ylimääräisiä lisäaineita, mitä ei voida sanoa muista vapautumismuodoista.

Valmistajat pyrkivät pidentämään tuotteensa säilyvyyttä ja tekemään siitä mahdollisimman maukasta säilöntäaineiden takia..

Paras L-karnitiinijauhe laihtumiseen

Venäläisen PureProtein-tuotemerkin L-karnitiinijauhetta, 100 grammaa pakkauksessa. Tämä on yleensä melko puhdas lääkkeen muoto, jota ei valmisteta niin paljon kuin kotimainen yritys on pakattu erilaisilla makuilla.

Pohjimmiltaan jauhe on välivaihtoehto tablettien ja nestemuodon välillä. Loppujen lopuksi se lopulta liukenee veteen tai jonkinlaiseen juomaan. Jos toinen vaihtoehto on parempi, on parempi valita neutraali maku. Tietysti jauhe imeytyy kehosta hitaammin kuin nestemäiset tiivisteet, mutta se ei sisällä erilaisia ​​säilöntäaineita säilyvyyden pidentämiseksi.

PureProtein-jauheen tärkein etu on sen hyvä pitoisuus, edullinen hinta ja riittävä tarjonta pakkauksessa. Yksi annos liuottaa nesteeseen on 5 g (yksi kauha). Tuotetta on suositeltavaa ottaa noin 1–1,5 tuntia ennen harjoituksen alkamista..

  • Vaatii nestettä liukenemaan;
  • Hidas assimilaatio.

Vastoin yleistä käsitystä, jonka mukaan kotimainen urheiluruoka ei ole riittävän luotettavaa ja tehokasta, pidän merkin tuotteista. Ensinnäkin sen saavutettavuus. Karnitiini todella "toimii". Tarkistin itseni.

Parhaat nestemuodossa olevat L-karnitiinit

BioTech USA L-karnitiini 100000 neste

Tehokas L-karnitiiniin perustuva energiastimulantti, joka auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa, vähentämään kehon rasvaa ja estämään lihasten hajoamista painonpudotuksen aikana. Pääaineen lisäksi koostumus sisältää: vihreän teen uutetta, vettä, sitruunahappoa, tiamiinia, pyridoksiinia, inuliinia, nikotinamidia ja muita aineosia, jotka on suunniteltu tehokkaasti taistelemaan kehon rasvaa ja tekemään harjoittelua intensiivisemmäksi. Nestemäinen muoto auttaa vaikuttavien aineiden nopeampaa imeytymistä, ja vastaavasti tulos saavutetaan helpommin.

  • Nopea assimilaatio;
  • Laihtuminen kaava;
  • annostus.

Ihmisarvoinen cocktail hyvistä aineosista. Se todella auttaa antamaan kaiken parhaan koulutuksessa. Energia kiirehtii. Ei heti, mutta rasvakerroksen huomattava lasku, helpotus "leikataan".

VP-laboratorion L-karnitiinikonsentraatti

Tämä juomakelpoinen ote VP Labista perustuu sveitsiläisen Lonzan puhtain L-karnitiiniiniin, jonka maine tällä alalla on kiistaton. Tuote sisältää: vettä, L-karnitiiniä, maitohappoa, makeutusainetta, kalsiumsorbaattia, fruktoosia.

Konsentraatin päätarkoitus on tehostaa rasvan hapettumista, joka johtuu kehon intensiivisen aerobisen harjoituksen aikana saapuneesta hapesta, ja sen muuttumista energiaksi.

  • Keskity;
  • Suuri pullo (1000 ml);
  • Puhdas karnitiini.

Apuaineiden saatavuus.

Yksi parhaista nestemäisistä L-karnitiineista. Litran pullon hinta, lisäksi tiivisteen muodossa, on erittäin suotuisa. Lääkkeen laatu on erinomainen. Ostan sen koko ajan. Käytän sitä vain ennen harjoittelua, noin puolessa tunnissa.

Sähköjärjestelmän L-karnitiinihyökkäys

L-Carnitine Attack on kattava formulaatio, joka on suunniteltu vähentämään kehon rasvaa ja parantamaan harjoituksen suorituskykyä. Tämän nestemäisen tiivisteen pääkomponentti on puhdas L-karnitiini ja toinen vaikuttava aine on vihreän teen uutetta (kofeiini). Jokainen näistä aineista, vaikkakin erikseen hyvät "rasvanpolttajat", yhdistelmäkaavassa, on huomattavasti tehokkaampia..

Valmistaja L-Carnitine Attack Saksassa. Tarkasteltavana oleva pakkausvaihtoehto on 1 litran pullo, jossa on mittakuppi, mutta kuten useimmissa tapauksissa nestemäisessä muodossa levokarnitiinin kanssa, voit ostaa ampullisarjan annosteltavaksi.

Erittäin suosittu nestemäinen karnitiini. Voimakkuus tuntuu. Toimii hyvin säännöllisessä käytössä ja aerobisessa liikunnassa. Kofeiini on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on korkea verenpaine, mutta jos tällaista ongelmaa ei ole, suosittelen.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kokeiluun ja virheeseen perustuva henkilökohtainen valinta tuottaa ennemmin tai myöhemmin tuloksia. Jotta tämä polku ei olisi pitkä, on helpompaa käyttää sitä kokeneiden henkilöiden kokemuksia. Toivottavasti tämä arvostelu auttaa sinua tässä..

Nestemäisen L-karnitiinin ominaisuudet

Ymmärtääksesi kuinka mitä tahansa lääkettä voidaan käyttää tehokkaimmin, sinun on ensin ymmärrettävä sen ominaisuudet ja vaikutukset. Jotkut tutkijat uskovat, että tämä on yksi B-vitamiinien edustajia, mutta suurin osa asiantuntijoista on eri mieltä tästä..

On myönnettävä, että karnitiinin rakenteella on joitain samankaltaisia ​​piirteitä kuin vitamiineilla, mutta eroja on edelleen enemmän. Siten on yleisesti hyväksytty, että karnitiini on vitamiinin kaltainen aine. Olemme jo todenneet, että karnitiini varmistaa rasvahappojen kuljettamisen, joka saadaan kehon rasvan vähentämisen aikana. Mitokondrioihin. Tämä tosiasia viittaa siihen, että L-karnitiinineste laihtumiseen voi olla erittäin hyödyllistä..

Mutta täällä on yksi vivahdus. Jotta karnitiini toimisi tehokkaasti, veren on sisällettävä suuri määrä happea. Tämä johtuu tosiasiasta, että vain happi pystyy tuhoamaan rasvasolujen vahvat kalvot ja samalla kehon lämpötilaa on nostettava. Vasta sitten rasvahapot toimitetaan määränpäähän..

Kaikkien näiden olosuhteiden yhdistäminen on mahdollista vain voimakkaiden sydänkuormien aikana. Siksi voidaan turvallisesti sanoa, että nestemäisen l-karnitiinin käyttö painonpudotukseen ilman aerobista harjoittelua ei johda toivotun tuloksen saavuttamiseen. Tietysti lisäksi tämän lisäksi sinun on rajoitettava hiilihydraattien saantiasi, jotta keho siirtyy käyttämään rasvoja energianlähteenä..

Kuten tiedät, kehon energian varastointi vaikuttaa suoraan harjoituksen intensiteettiin. Siten, kun käytät L-karnitiininestettä laihtumiseen, et vain polta rasvaa, vaan pystyt myös liikkumaan intensiivisemmin ja saamaan lihasmassaa. Kestävyyden lisäämiseksi voit lisäksi kuluttaa kasvirasvoja ja kaloja.

Tutkimuksen aikana löydettiin karnitiinin kyky lisätä aivojen suorituskykyä. Se liittyy myös aineen kykyyn toimittaa rasvahappoja kohdennettuihin kudoksiin. Tässä tapauksessa puhutaan omega-rasvojen siirtymisestä aivojen solurakenteisiin. Tässä suhteessa karnitiiniä voidaan suositella paitsi tappio-urheilijoille, mutta myös kaikille henkistä työtä tekeville ihmisille..

Karnitiinilla on yleensä hyvin laaja ominaisuusvalikoima. Se auttaa estämään diabetestä, vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​nopeuttaa siirtorasvojen poistumista kehosta ja normalisoi kolesterolitasapainon jne. Kaikki tämä tekee L-karnitiinista nestemäisen painonpudotuksen kannalta erittäin tehokasta, varsinkin kun otetaan huomioon, että tällä ainemuodolla on korkea imeytymisaste..

Huumeen käyttö

L-karnitiiniä on mahdollista ottaa missä tahansa muodossa ilman merkittäviä rajoituksia, mutta on syytä muistaa, että tarvittavien olosuhteiden puuttuessa se erittyy vain kehosta muuttumattomana, aiheuttaen kuormituksen munuaisissa.

Niille, jotka elävät aktiivista elämäntapaa ja ovat jatkuvasti alttiina raskaille fyysisille rasituksille, annos asetetaan 2 grammaan päivässä - nestemäinen valmiste käytetään 4 kertaa päivässä ja tabletit - 2 kertaa. Niiden, jotka käyttävät tätä lääkettä laihtumiseen ja liikuttavat maltillisesti, tulisi ottaa 500 mg karnitiiniä kahdesti päivässä..

Jos haluat tietää, miten ottaa L-karnitiiniä laihtumiseen ja elämäntapojen muutokset ovat vähäisiä, sinun tulee harkita huolellisesti ruokavaliota. On mahdollista, että saat tarpeeksi tätä orgaanista ainetta lihasta, kalasta ja maidosta. Samassa tapauksessa, kun ruokavaliossa on vähän tällaisia ​​ruokia, sinun tulisi ottaa noin 500 mg päivässä - on parasta käyttää nestemäistä karnitiiniä, koska se ei vaadi paljon fyysistä aktiivisuutta, jotta se imeytyy tehokkaasti. Tietenkin, et voi saavuttaa voimakasta painonpudotusta, mutta voit hidastaa merkittävästi rasvakudoksen kasvua..

Jotkut urheilun ravitsemusterapeutit suosittelevat myös karnitiinin yhdistämistä koentsyymi Q10: n ja muiden luonnollisten antioksidanttien kanssa. Tämän avulla voit lisätä sen aktiivisuutta merkittävästi ja saavuttaa rasvakudosten nopea tuhoaminen ongelma-alueilla - vatsassa, sivuilla ja lantioissa.

Lisäksi tällaisen lääkityksen edut kasvavat huomattavasti, jos kulutat vähintään 2 litraa vettä päivässä..

ominaisuudet

Ensin sinun on selvitettävä, mikä muodostaa aineen, jota kutsutaan L-karnitiiniksi ulkomaisessa käytännössä. Jotkut tutkijat pitävät sitä B-vitamiinien kanssa, vaikka tämä mielipide on virheellinen. Se muistuttaa niitä jonkin verran sisäisessä rakenteessa, mutta sillä on monia tärkeitä eroja..

L-karnitiinin päätehtävä kehossa on kuljettaa tyydyttyneitä rasvamolekyylejä mitokondrioihin, missä ne poltetaan tuottamaan suuri määrä energiaa. Tämän vaikutuksen avulla voit saavuttaa kiihdytetyn painonpudotuksen sekä ihmisen aktiivisuuden lisääntymisen..

Ainoa huomautus tällaisen työkalun käytöstä on tarve kyllästää vartalo happea. Tunkeutuen rasvakudoksiin, se törmää niiden tiheään kuoreen, jonka happi voi tuhota vain kohonneissa ruumiinlämpötiloissa.

Tällaiset olosuhteet voivat tarjota vain intensiivisen fyysisen toiminnan, joka sisältää:

Minkä tahansa L-karnitiinin muodon ottaminen osallistumatta näihin urheiluun ei ole hyödyllistä, ja on suositeltavaa noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, koska se estää tämän orgaanisen yhdisteen tehokkuutta ja minimoi sen vaikutukset.

Jos päätät ottaa karnitiiniä, saat myös ylimääräisen energiatehokkuuden, jota voit käyttää treenien keston pidentämiseen..

Seurauksena on, että et vain saavuta nopeutettua painonpudotusta, vaan pystyt myös lisäämään lihasmassaa ja muodostamaan kauniin kehon helpotuksen. Jos tavoitteesi on lisätä voimaa ja kestävyyttä, voit kuluttaa enemmän hyviä rasvoja - auringonkukkaöljyä, öljyisiä kaloja (tonnikala, meriahven ja muut), kotitekoista kermaa. Tässä tapauksessa et todennäköisesti saavuta vakavaa painonpudotusta, mutta parannat kuitenkin huomattavasti liikunnan tehokkuutta..

Ravintotieteilijät ovat kliinisissä tutkimuksissa havainneet, että L-karnitiini voi lisätä merkittävästi aivojen aktiivisuutta. Sillä on erittäin tärkeä tehtävä sen tyydyttämisessä hyödyllisillä rasvahapoilla Omega-3,6,9, joita on kalaöljyissä, auringonkukka- ja pellavansiemenöljyissä sekä joissain eksoottisissa marjoissa. Siksi on syytä viedä se opiskelijoille, toimistotyöntekijöille ja kaikille, jotka liittyvät älylliseen toimintaan..

Toinen tärkeä ominaisuus, joka L-karnitiinilla on, on kyky vähentää hermojännityksen tasoa ja minimoida sen vaikutus muuhun vartaloon.

Sinun on tietenkin kiinnitettävä huomiota siihen, että tämä orgaaninen aine kykenee estämään diabetes mellitusta ja sydän- ja verisuonitauteja. L-karnitiini poistaa tehokkaasti kehosta huonoa kolesterolia sekä kehossa kerääntyviä transrasvoja, mikä johtaa yleiseen terveyteen

Jos haluat saavuttaa painonpudotuksen, palautumisen ja lisääntyneen aktiivisuuden samanaikaisesti, ota nestemäinen valmiste, joka elimistöön imeytyy erittäin helposti..

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Ainoa vasta-aihe, joka voi johtaa siihen, että et pysty ottamaan keinotekoista L-karnitiiniä, on kehon henkilökohtainen herkkyys sille. Tällöin sinun on vain löydettävä toinen tapa laihtua tai fyysistä kehitystä - tätä varten voit käyttää erilaisia ​​urheiluravinteita..

Tuotteen käyttö on myös epätoivottavaa, jos kärsit minkä tahansa tyyppisestä diabeetikasta - se voi aiheuttaa terveydentilan voimakkaan muutoksen ja lisätä kudosten hiilihydraattipitoisuutta..

Ihmisillä, jotka ovat alttiita unettomuudelle jostakin syystä, lääke voi pahentaa tätä tilaa, jos sitä käytetään annoksina, jotka ylittävät yhden gramman päivässä. Tässä tapauksessa riittää, kun rajoitetaan käytetyn aineen määrää, ja käytetään myös yksinomaan nestemäistä karnitiiniä, joka ei kerää elimistöön ja prosessoituu kokonaan 4-6 tunnin sisällä. On myös parempi muuttaa sisäänpääsyaikataulua siirtämällä se aamulle - tämä parantaa myös unen ja levon laatua..

Suoliston mikroflooran epänormaalin kehityksen myötä L-karnitiini voidaan muuttaa myrkylliseksi aineeksi, joka aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja huimausta. Siksi asiantuntijat suosittelevat ruoansulatuskanavan sairauksien poistamista ennen tämän lääkkeen käyttöä..

Muutoin sen käyttö ei johda kielteisiin seurauksiin - mukaan lukien erilaisten lääkkeiden ja urheilulääkkeiden ottaminen, samoin kuin krooniset sairaudet.

Mihin levokarnitiini on tarkoitettu?

L-karnitiini on luonnollinen aine, jonka ihmiskeho tuottaa osittain itsensä kanssa riittävä määrä proteiinisia ruokia (liha, siipikarja, munat jne.).

Pohjimmiltaan karnitiini ei oikeastaan ​​ole rasvanpolttaja. Pikemminkin se on ravintolisä, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa, lisää kestävyyttä ja jolla on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. Vastaavasti harjoituksen intensiteetti kasvaa ja rasvan kertymisestä johtuva energian vastaanotto tulee, joskin jonkin verran sivuun, mutta ei yhtä toivottua vaikutusta tästä..

Tärkeä selvennys - karnitiinia ei tunneta ilman välttämättömiä komponentteja: fyysistä aktiivisuutta (erityisesti sydän) ja tasapainoista ruokavaliota. Siksi eri mielipiteet huumeesta

Tyytymättömyyttä ilmaisevat yleensä ne, jotka toivoivat "maagista pilleriä" auttaakseen heitä laihduttamaan sohvalla istuen. Mutta ihmiset, joille pahamaineinen terveellinen elämäntapa ei ole tyhjä lause, pitävät L-karnitiiniä erinomaisena apuna hyvän fyysisen muodon saavuttamisessa.