Ohjeet L-karnitiinin käytölle laihtumisessa

L-karnitiini on aminohappo, joka on suosittu dieetti-, urheilu- ja ravitsemusalalla sekä lääketieteessä. Sen avulla voit ratkaista monia ongelmia, mukaan lukien päästä eroon ylimääräisestä painosta, parantaa lihaksen sävyä. Toinen nimi on B11-vitamiini tai BT. Tällä aineella on erinomaiset anaboliset ominaisuudet, se parantaa solujen ravintoa, vaikuttaa jodin kertymiseen kilpirauhanen, nopeuttaa kudosten palautumisprosesseja. Saadaksesi hyviä tuloksia, sinun on tiedettävä kuinka ottaa karnitiiniä. Tätä yritämme selvittää.

Kuinka l-karnitiini vaikuttaa kehoon

L-karnitiiniä pidetään rasvanpolttajana, koska se lisää rasvan aineenvaihdunnan nopeutta. Jos ihminen syö normaalisti ja kuluttaa riittävän määrän eläinproteiineja, elimistö tuottaa tämän aineen itse. Ihmiset, jotka osallistuvat aktiivisesti urheiluun ja / tai noudattavat tiettyä ruokavaliota, saattavat kohdata tämän komponentin puutteen, minkä vuoksi halutun tuloksen saavuttaminen hidastuu merkittävästi..

L-karnitiini on luotettava, turvallinen ja monipuolinen lisäaine. Se on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat lisätä energiaa, aktiivisuutta, kestävyyttä..

Työkalu voi parantaa henkistä valppautta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 2 g aineen päivittäinen käyttö kuuden kuukauden ajan voi lisätä mielenterveyttä, ja sen seurauksena ihminen voi paremmin sietää älyllistä stressiä..

Tiedetään myös olevan myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tämä komponentti auttaa alentamaan kolesterolitasoa, suojaa ateroskleroosin kehittymistä. Mutta viimeksi mainittu aiheuttaa usein niin vakavia komplikaatioita kuin aivohalvauksen tai sydänkohtauksen. Siksi asiantuntijat suosittelevat usein l-karnitiinin ottamista sydämeen.

Kun l-karnitiiniä käytetään oikein, voit saavuttaa seuraavat tulokset:

  • aktivoi rasvanpolttoprosessit;
  • matalampi kolesterolitaso kehossa;
  • käynnistä mekanismi rasvasolujen muuntamiseksi energiaksi;
  • tuhoaa kehon rasva ja estää sen kerääntymisen;
  • parantaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä.
  • lyhentää palautumisaikaa;
  • vahvistaa immuniteettia;
  • kyllästä kehon vaaditulla määrällä happea;
  • lisätä vastustuskykyä stressille;
  • luukudoksen vahvistaminen;
  • parantaa kestävyyttä ja energiaa.

Kenelle suositellaan ottamaan L-karnitiiniä

L-karnitiinin käyttöaiheisiin sisältyy aktiivinen urheilu. Aine auttaa urheilijoita parantamaan kehon suorituskykyä, nopeuttamaan painonpudotusta ja parantamaan lihaksen sävyä ja saavuttamaan parhaat ammattitulokset. Lisäksi lääkäri voi määrätä tämän aineen saannin ihmisille, joilla kehossa ei ole aminohappoja. Se on tarkoitettu ikääntyneille hidastamaan aivojen ikääntymistä, parantamaan keskittymistä ja muistia sekä sydänsairauksille. Lisäksi aminohappoja tarvitaan joskus raskaana oleville ja imettäville äideille, pienille ja ennenaikaisille vauvoille ja vastasyntyneille. Lääke on määrätty liikalihavuuden tai ruokahaluttomuuden hoitoon. Sitä määrätään yleensä osana monimutkaista terapiaa..

L-karnitiini: käyttöohjeet

Lääke voidaan ostaa siirappien, kapseleiden, tablettien ja jauheen muodossa, ja levitystapa vaihtelee muodon mukaan.

Kuinka ottaa nestemäistä L-karnitiiniä

Nestemäinen muoto on siirappeja ja ampulleja. Siirappi on riippumaton ruuan saannista. On parempi olla laimentamatta sitä vedellä, mutta tarvittaessa juoda se myöhemmin..

Aikuisia kehotetaan ottamaan l-karnitiini kolme kertaa päivässä, 5 ml (yksi kauha). Urheilijoille näytetään kerta-annoksena 15 ml ainetta (mittauskuppi) välittömästi ennen harjoittelua. Tässä tapauksessa aminohappo auttaa lisäämään lihasmassaa, polttamaan rasvaa, parantamaan kestävyyttä ja tuloksia..

Pääsykurssi on yleensä 4-6 viikkoa. Se toistetaan tarvittaessa viikon kuluttua.

Alle vuoden ikäisille lapsille määrätään siirapit 10 - 20 tippaa annosta kohti. 6–12-vuotiaiden lasten on osoitettu käyttävän 20–27 tippaa kerrallaan, 6–12-vuotiaiden lasten - 2,4–2,5 ml kerrallaan. Sisäänpääsy kestää vähintään kuukauden. Ota l-karnitiini 2-3 kertaa päivässä. Kurssien välillä on viikon tauko, jonka jälkeen kurssi voidaan tarvittaessa toistaa.

Kuinka ottaa l karnitiinitabletteja oikein

Lääkettä käytetään suun kautta. Tabletteja ei suositella murenemaan tai pureskelemaan - ne juodaan kokonaan vedellä. Pääsyn kesto ja annostus valitaan yksilöllisesti ottaen huomioon kehon kunto ja ominaisuudet.

Aikuisille määrätään yleensä 200-500 ml 2-3 kertaa päivässä. Urheilijoita kehotetaan ottamaan L-karnitiini kerran ennen harjoittelua annoksella 500-2500 mg. Aine on parempi ottaa kursseille lääkärin suositusten mukaisesti.

Kuinka ottaa l karnitiinikapseleita

Kapselissa lääke otetaan suun kautta saman järjestelmän mukaisesti kuin tableteissa. Kapselia ei avata, se nielataan kokonaisena ja pestään vedellä. Aikuisten näytetään kuluttavan 200–500 mg 2–3 kertaa päivässä, urheilijoiden - 500–2500 ml ennen harjoitusta. Lääke otetaan enintään kuuden kuukauden kursseilla. Yhden kurssin kesto on 4-6 viikkoa. Sitten pidetään tauko ja kurssi toistetaan tarvittaessa.

Kuinka ottaa L-karnitiinijauhetta

Annostus on vakio, mutta jauhetta on laimennettava vedellä 0,5 litran määrä.

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Levokarnitiinilla, kuten millään muulla aminohapolla, ei ole melkein mitään sivuvaikutuksia. On erittäin harvinaista, että tapahtuu allerginen reaktio, mahdollisesti ruuansulatushäiriö. On myös muistettava, että uremiaa sairastavilla potilailla voi olla lihasheikkouksia, vatsakipuja, pahoinvointia ja oksentelua. Voi liittyä epämukavuuteen lääkkeen tuomisessa laskimoon. Hyvin harvinaisissa tapauksissa erityisen kehon hajun ilmestyi l-karnitiinin ottamisen jälkeen.

L-karnitiinin eduista huolimatta useiden sairauksien hoidossa ei suositella sitä ottamatta yhteyttä lääkäriisi. Tämä koskee niitä, joilla on seuraavat ongelmat:

  • verenpainetauti;
  • kirroosi;
  • munuaissairaus;
  • diabetes;
  • perifeerinen verisuonisairaus.

Kuinka ottaa L-karnitiinia tehokkaisiin harjoituksiin: lisävinkkejä

On ymmärrettävä, että vaikka otat l karnitiiniä niin oikein kuin mahdollista, mutta et tee mitään enemmän, se ei vain auta laihduttamaan, vaan voi myös johtaa päinvastaiseen vaikutukseen. Tämä aminohappo toimii vain kun työskentelet itse, siksi urheilu ja oikea ravitsemus ovat menestyksen tärkeimmät komponentit..

Aluksi toiminta on tärkeää. L-karnitiini toimii polttamalla rasvaa harjoituksen aikana. Lisäksi sydänkuormat ovat tärkeitä: juokseminen, reipas kävely, pyöräily ja kuntopyörä, aerobic, jooga ja niin edelleen..

Toinen tärkeä kohta on harjoituksen kesto. Positiivisten tulosten saamiseksi sinun on harjoiteltava vähintään 25 minuuttia. Ensin sinun on aktivoitava luonnollinen rasvanpolttoprosessi, ja sitten lääke kytkeytyy päälle työssä ja vahvistaa tätä prosessia. Voit ottaa sen sekä ennen harjoituksen alkamista että sen aikana..

Paljon riippuu ravinnosta. Keho on viritettävä siten, että se itse aktivoi rasvanpolttoprosessin. Tämä vaatii selkeän ateriasuunnitelman. Syö usein ja pieninä annoksina, muista syödä riittävä määrä proteiiniruokaa. Kun olet lopettanut harjoituksen, yritä olla syömättä mitään tunti. Sitten sinun täytyy syödä proteiiniruokaa tai juoda proteiini-ravistelua. Muista myös juoda paljon vettä. L-karnitiiniä ei voida yhdistää tiukeisiin ja vähäkalorisiin ruokavalioihin.

L-karnitiinin valinnan ja ostamisen ominaisuudet

Tuotetta voi ostaa apteekeista, urheiluravitsemusliikkeistä, verkkokaupoista. Sitä myydään ilman reseptiä, joten sen ostamisessa ei ole ongelmia..

Itse asiassa, valittaessa karnitiinia, kaikki on myös yksinkertaista, koska tämä aine on sama kaikille valmistajille ja on valkoinen, melkein mauton jauhe. Mutta kun otetaan huomioon synteettinen alkuperä, on silti sanottava, että tuotteen laatu voi vaihdella..

Tärkeintä kiinnittää huomiota tiettyjen epäpuhtauksien esiintymiseen. Kuten jo mainittiin, l-karnitiiniä voidaan tuottaa eri muodoissa, ja tehokkuuden kannalta ne ovat kaikki melkein samoja - ainoa ero on sovellusominaisuuksissa..

Tietäminen kuinka ottaa L-karnitiiniä treenisi aikana, voi auttaa sinua saavuttamaan parempia tuloksia urheilussa. Tietysti on tärkeätä muistaa, että lisäosa ei ole tärkeämpi rooli, vaan kuinka oikein ja aktiivisesti harjoittelet..

L-karnitiini

Sävellys

Tuotteen koostumus siirapin muodossa sisältää vaikuttavana aineena levokarnitiinia sekä useita lisäkomponentteja, mukaan lukien fruktoosi.

Tabletit sisältävät lääkkeet sisältävät vaikuttavina aineina levokarnitiinia, askorbiinihappoa sekä muita komponentteja. Joidenkin valmistajien tabletit sisältävät vaikuttavana aineena vain levokarnitiinia..

Kapseleissa oleva tuote voi sisältää 250 tai 500 mg levokarnitiinia.

Julkaisumuoto

Tuotteesta valmistetaan useita erilaisia ​​muotoja..

  • Nestemäinen siirappi 100 ml: n pulloissa.
  • Elkarnitiinitabletit, joita voi olla 10 kpl: n muotopakkauksissa sekä polymeeripulloissa.
  • Kapselit ovat polymeeripakkauksissa, joissa on 60, 150 kpl..

farmakologinen vaikutus

Wikipedia kertoo, että L-karnitiini on aminohappo, joka on lähellä B-vitamiineja ja jonka synteesi tapahtuu kehossa. Se syntetisoidaan aminohapoista L-lysiini ja L-metioniini. Siksi kehossa on oltava riittävä määrä rautaa, samoin kuin jotkut vitamiinit - B3, B6, C.

L-karnitiinista puhuttaessa on huomattava, että sitä kutsutaan myös BT-vitamiiniksi tai B11-vitamiiniksi. Karnitiinivalmisteilla on kilpirauhasen vastaisia, antihypoksisia, anabolisia vaikutuksia ja ne stimuloivat kudosten uudistavaa vaikutusta. Tämän aineen vaikutuksesta ihmisen ruokahalu paranee, rasvan aineenvaihdunnan prosessit aktivoituvat.

Endogeenisen L-karnitiinin synteesiprosessi tapahtuu pääasiassa maksassa; eksogeenisen L-karnitiinin ominaisuudet ovat samat kuin eksogeenisten. L-karnitiiniä käytettäessä on pidettävä mielessä, että se on keino normalisoida aineenvaihduntaprosesseja, jotka tukevat koentsyymin A aktiivisuutta. L-karnitiinin vaikutuksesta proteiini- ja hiilihydraattiyhdisteiden hajoaminen hidastuu, koska rasvan aineenvaihdunta stimuloituu. Siksi on yleisesti hyväksyttyä, että El-karnitiini on "apteekki" rasvanpolttaja.

Tutkimusprosessissa osoitettiin, että tämä aine on erittäin tärkeä komponentti kehossa kertyneen rasvan muuntamiseksi energiaksi, varmistaa hypoglykemian hallinnan, vähentää sydäninfarktin riskiä, ​​vahvistaen sydänlihasta.

Jos kehosta puuttuu tätä ainetta, rasvoja ei poltetta, vaan ne kerääntyvät vähitellen kehon soluihin.

Kun otat karnitiiniravinteita ja harjoittelet, voit lopulta polttaa huomattavasti kehon rasvaa. Aine vähentää maitohappoasidoositasoa ja myötävaikuttaa painonpudotukseen. Lääkkeen neurotrofinen vaikutus todetaan, ja lääke aktivoi myös hermoston kudoksen regeneraatioprosessin.

Huomaa, että tämä lääke on ravintolisä eikä huume.

Farmakokinetiikka ja farmakodynamiikka

Sen jälkeen kun tätä ainetta sisältävät valmisteet on otettu suun kautta, vaikuttava aine imeytyy hyvin ruuansulatuksessa. Suurin pitoisuus plasmassa havaitaan kolme tuntia annon jälkeen. Se erittyy munuaisten kautta, aine erittyy metaboliitteina.

Käyttöaiheet

Harkitse paitsi kuinka ottaa L-karnitiiniä, myös tämän lääkkeen ottamisen indikaatioita.

L-karnitiininestettä ja muita tämän aineen muotoja käytetään parantamaan tehokkuutta ja kestävyyttä harjoituksen aikana sekä lisäämään lihasmassan kasvua. Tätä lääkettä käyttävät usein urheiluravintoa harjoittavat henkilöt..

On suositeltavaa ottaa tämä lisäosa kapseleina ja muissa muodoissa ihmisille, joille on todettu sydänsairaus, liikuntatietoisuuden lisäämiseksi.

Lisäksi vanhemmissa miehillä ja naisilla määrätään lääke, jonka tarkoituksena on pysäyttää aivojen ikääntymisprosessi, aktivoida muisti ja lisätä keskittymistä..

Joskus määrätään ennenaikaisille vauvoille sekä vauvoille niiden intensiivisen kasvun aikana lapsen painon normalisoimiseksi ja luustolihasten oikean kehityksen normalisoimiseksi.

Hoitokeinoa voidaan suositella myös kasvissyöjille, jotta voidaan korvata L-karnitiinin puute kehossa, potilailla, joilla on fyysinen rasitus, niille, joilla on heikentynyt ruokahalu. Lääkkeen annostuksen määrittää tässä tapauksessa asiantuntija..

Levokarnitiiniä sisältäviä välineitä määrätään myös osana monimutkaista hoitoa apuaineena. Tämä tapaaminen on suositeltavaa maksa-, hormonitoimintaa, sydäntä ja verisuonia sairauksille.

Vasta

Lääkkeen ottamiselle määritetään seuraavat vasta-aiheet:

L-karnitiinin sivuvaikutukset

Yleensä tämä lääke on hyvin siedetty käytettäessä. Mutta joskus on yksittäisiä tapauksia, joissa sivuvaikutuksia ilmenee. Erityisesti dyspeptisiä oireita, allergiaoireita, kipua leuka-alueella voi kehittyä. Uremiaa sairastavilla ihmisillä voi kehittyä lihasheikkous tämän lääkityksen aikana. Siksi, jos lääkitystä otetaan ja ilmoitetut sivuvaikutukset kehittyvät, on välttämätöntä kääntyä lääkärin puoleen..

Ohjeet L-karnitiinille (menetelmä ja annostus)

Niille, jotka käyttävät L-karnitiinisiirappia, on noudatettava tiukasti käyttöohjeita. Sinun on otettava se sisällä, ateriasta riippumatta. Se on parasta juoda laimentamatta, jos on sellainen tarve, pese tuote puhtaalla juomavedellä. Aikuiset juovat yleensä 5 ml siirappia kolme kertaa päivässä. Jos lääke määrätään urheilijoille, heille suositellaan juomaan 15 ml siirappia ennen harjoittelun aloittamista. Levocarnitiini otetaan neljästä kuuteen viikkoa kestävillä kursseilla, toista tarvittaessa hoitojakso muutaman viikon kuluttua.

Jos L-karnitiinia määrätään alle 1-vuotiaille potilaille, käyttöohjeissa määrätään annosta 8 - 20 tippaa kerralla.

1-6-vuotiaat potilaat saavat kerta-annoksen 20 - 28 tippaa, 6-12-vuotiaat lapset - kerta-annoksen 2,5 ml. Tässä annoksessa lääke annetaan lapsille 2-3 kertaa päivässä yhden kuukauden ajan. Kurssi voidaan toistaa lääkärin suosituksesta muutaman viikon kuluttua.

Tuotteen käyttö tabletteina ja kapseleina riippuu myös lääkärin määräyksestä. Tabletit niellään kokonaisina veden kanssa. Minkä annoksen ja milloin lääke otetaan, asiantuntija päättää ottaen huomioon potilaan terveydentila ja käyttöaiheet. Useimmissa tapauksissa aikuisia suositellaan juomaan 250-500 mg lääkkeitä 2 - 3 kertaa päivässä. Urheilijoiden tulee ottaa 500-1500 mg levokarnitiinia kerran ennen liikunnan aloittamista. Tuotetta ei pitäisi juoda jatkuvasti liian kauan - yli kuusi kuukautta.

Lääkkeen ottaminen kapseleina edellyttää, että kapselien on oltava kokonaan humalassa. Annos ja käyttötapa ovat samat kuin tableteille..

L-karnitiini on mahdollista ottaa ampulleissa IV ja lihaksensisäisesti vain asiantuntijan valvonnassa..

yliannos

Ohjeet eivät sisällä tietoja L-karnitiinin yliannostuksesta.

vuorovaikutus

Kun L-karnitiini annetaan samanaikaisesti lipoiinihapon ja anabolisten lääkkeiden kanssa, levokarnitiinin terapeuttinen vaikutus paranee.

Kun glukokortikosteroideja annetaan samanaikaisesti, L-karnitiini kertyy aktiivisemmin kudoksiin (paitsi maksaan)..

Myyntiehdot

Voit tilata tai ostaa tätä lääkettä apteekista ilman reseptiä..

Varastointiolosuhteet

Säilytä elintarvikelisäaine lämpötilassa t enintään 25 astetta.

Kestoaika

1,5 vuotta. Kun siirappipullo on avattu, voit tallentaa sen enintään 15 päivään.

erityisohjeet

On pidettävä mielessä, että lääkityksen hyödyt ja haitat riippuvat siitä, kuinka oikein henkilö käyttää tätä lääkettä. Keholle aiheutuvat haitat voidaan havaita, jos levitys suoritetaan itsenäisesti ja hallitsemattomasti.

Kuinka valita optimaalisin lääke, mikä on parempi ja kuinka ottaa L-karnitiini neste oikein, ravitsemusterapeutin kertoo sinulle henkilökohtaisessa kuulemisessa.

Kasvissyöjien tulee harkita mitä luonnossa esiintyvä levokarniini sisältää: ensinnäkin kalaa, maitoa ja lihaa. Siksi, jos tätä ruokavaliota noudatetaan, voi olla tarpeen ottaa tämä lääke..

L-karnitiinin vaikutuksesta kestävyys kasvaa, mutta suurimman vaikutuksen saavuttamiseksi on tärkeää noudattaa oikeaa, tasapainoista ruokavaliota. Urheiluravinnossa tämä lääke on virallisesti hyväksytty.

Joskus tätä lääkettä yhdistetään muihin rasvanpolttoaineisiin selkeämmän vaikutuksen aikaansaamiseksi. L-karnitiinin ottaminen voidaan yhdistää gainerien, proteiinien, koentsyymin Q10 ja muiden kompleksien kanssa.

Levocarnitine analogit

Lääkkeen analogit ovat tuotteita, jotka sisältävät saman aktiivisen aineosan. L-karnitiiniä markkinoidaan useilla tuotenimillä, ja se voi sisältää myös muita vaikuttavia aineita. Näitä ovat asetyyli-L-karnitiini, Arnebia L-karnitiini, Sportexpert L-karnitiini valmistajalta Evalar (300 mg), Multipower L-karnitiini, Doppelherz Active L-karnitiini magnesium, Lonza, L-karnitiinifumaraatti, Power System L-karnitiini, L-karnitiini tartraatti.

Urheiluravinteissa käytetään myös lisäravinteita, jotka sisältävät muiden valmistajien levokarnitiinia: Dymatize-asetyyli-L-karnitiini, L-karnitiinikompleksi, Dymatize-L-karnitiini Xtreme, L-karnitiinikonsentraatti monivoimasta, geenivoima L-karnitiini 2500, L-karnitiini 2700 neste, Weider, CLA & L-karnitiini, L-karnitiini Power System Attack, L-karnitiini 3000, Biotech L-karnitiini, vartalon muotoilija L-karnitiini, VP Lab L-karnitiini tiiviste, optimaalinen ravitsemus L-karnitiini, maksimaalinen liike L-karnitiinilla, L -Karnitiini Caps 750 Maxler, puhtaat kapseloinnit Coq10 L-karnitiini, nyt elintarvikkeet nestemäinen karnitiini.

Mikä on paras lääke ja mikä kannattaa valita, on parasta kysyä ammattimaiselta ravitsemusterapeutilta. Löydät arvosanan myös erikoistuneiden foorumien arvosteluista. Kaikki käyttäjän mielipiteet siitä, mikä lääke on parhaiten luokituksessa ja mikä täydentää parhaiten mistä yrityksestä, ovat kuitenkin subjektiivisia..

Karnitiini ja L-karnitiini

Verkossa on lukuisia arvosteluja karnitiinista ja L-karnitiinista, joista voimme päätellä, että lääkkeiden tehokkuus riippuu siitä, ottaako henkilö oikein, noudattaako hän ruokavaliota vai urheilee. Käytetään myös lääkkeitä muissa yhdistelmissä, esimerkiksi ornitiinia ja L-karnitiiniä.

L-karnitiini ja L-tartraatti

Sekä L-karnitiini- että L-tartraattilisät auttavat polttamaan rasvaa ja parantavat kestävyyttä. Tietyn lääkkeen valinta ja käyttö on suositeltavaa kuultuaan asiantuntijaa..

L-karnitiini ja kreatiini

Kreatiini lisää urheilijoiden lihasmassaa ja lisää voimaa, joten joskus nämä kaksi lisäravintetta yhdistetään. Miksi sinun on otettava nämä varat, ja onko se syytä tehdä, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan.

Lapsille

Siirappia määrätään joskus lapsille sopivalla annoksella kasvun ja kehityksen edistämiseksi. Nestemäisen siirapin juominen riippuu lapsen iästä. Annostuksen määrää lastenlääkäri. Hän päättää myös, mikä lisäosa on kussakin erityistapauksessa..

Alkoholin kanssa

Jos alkoholia ja levokarnitiinia otetaan samanaikaisesti, merkittäviä sivuvaikutuksia ei havaita. Alkoholin juominen minkä tahansa lääkityksen tai lisäravinteen käytön aikana ei kuitenkaan ole toivottavaa..

L-karnitiini laihtumiseen

Monet laihtumista koskevat L-karnitiinia koskevat arvostelut osoittavat, että lisäyksen avulla voit hallita kehon painoa, jos sitä otetaan oikein. Ohje osoittaa kuitenkin, että lisäaine on vain aputyökalu..

L-karnitiinin ottaminen laihtumiseen riippuu siitä, meneekö urheiluun, noudattaako hän ruokavaliota. Kaikkien suositusten mukaisesti tuote aktivoi rasvanpolttoprosessin. Tätä tarkoitusta varten käytetään eri valmistajien lääkkeitä - L-karnitiinisetyyli, Power System jne..

Raskauden aikana

Tämä lisäosa ei ole suositeltava raskauden ja imetyksen aikana. Jos raskaus tapahtuu levokarnitiinin käytön aikana, se tulee lopettaa välittömästi..

L-karnitiinin arvostelut

Internetissä lääkäreiden arvostelut L-karnitiinista ovat vähemmän yleisiä kuin arvostelut tytöistä, jotka käyttävät lisäainetta rasvanpolttajana. Periaatteessa 9 arviota laihduttajista osoittaa, että L-karnitiini 300, nestemäinen siirappi, Evalarin, Turboslimin lääke jne. Auttavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista vain intensiivisen urheilun olosuhteissa. Samanaikaisesti on huomattava, että sinun täytyy juoda se juuri ennen harjoituksen aloittamista, muuten siitä ei ole hyötyä. Lääke ei kuitenkaan vahingoita myöskään, jos vasta-aiheet otettaisiin huomioon. Mutta jotkut laihdutus, jotka käyttivät El Carnitine rasvanpolttajana, jättävät myös arvosteluja siitä, että lisäosa on hyödytöntä eikä vaikuta painonpudotukseen. Jotkut käyttäjät kirjoittavat, että lääkkeiden poistamisen jälkeen Evalarilta, Solgarilta jne. He kehittivät vieroitusoireyhtymää, mutta tällaiset arvostelut ovat harvinaisia.

Monet painonpudotusta koskevat L-karnitiinia koskevat arvostelut osoittavat, että levokarnitiinin käyttö laihtumiseen johtuu sen kyvystä nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Usein urheilijat jättävät arvosteluja L-karnitiinijärjestelmästä ja muista lisäravinteista (L-karnitiinineste, L-karnitiini Xtreme, L-karnitiini 2700 Active, asetyyli L-karnitiini, L-karnitiini 2500, Maxler L -karnitiini 3000, Maxler L -karnitiini 10000 jne.) jotka harjoittavat aktiivisesti. Useimmissa tapauksissa ne ovat positiivisia, koska urheilijat kirjoittavat, että lisäosa parantaa kestävyyttä, lisää liikuntaa urheilun aikana. Usein jätetään arvosteluja asetyylikarnitiinista, Arnebiasta, ja urheilijat ottavat usein myös L-karnitiini Caps 750: tä, Multipower L-karnitiinikonsentraattia, Dymatize L Carnitine Xtreme -laitetta jne. On huomattava, että kaikkia tuotteita ei voi ostaa apteekista, jotkut on tilattava erityisistä sivustoista..

L-karnitiinin hinta mistä ostaa

Mitä L-karnitiiniä on parempi ostaa, asiantuntijan tulisi neuvoa. Levokarnitiinin hinta riippuu lääkkeestä ja sen valmistajasta. L-karnitiinin hinta apteekissa riippuu myös lääkkeen valmistajalta..

El-Carnitin Solgar -rasvapolttimen hinta tableteissa on 2000 ruplasta 30 kpl. Moskovassa voit ostaa nestemäisen laihtumiseen tarkoitetun lääkkeen hinnalla 2300 ruplaa. Kuinka paljon laihdutuslisä maksaa Pietarissa Jekaterinburgissa, sinun tulee selvittää lisäravinteiden myyntipisteistä. L karnitiinikapseleita voi ostaa hintaan 600 ruplaa 60 kpl. Multipower-lääke voidaan ostaa hintaan 2200 ruplaa. Power System -lisäosan hinta on 1300 ruplaa. Voit ostaa Lida-lääkettä karnitiinilla Kharkovossa, Kiovassa, hintaan 230 grivnia. Mistä ostaa L Carnitine 300, kysy neuvoa apteekista. Voit ostaa L-karnitiiniä Minskistä tilauksesta.

Kuinka ottaa L-karnitiini (L-karnitiini) ja laihtua?

Ihmiset, jotka yrittävät saattaa kehonsa järjestykseen, ihmettelevät: miten ottaa L-karnitiini laihtumiseen? Kuinka paljon on? Miksi olet kiinnostunut tästä työkalusta? Levocarnitiini (L-karnitiinin toinen nimi) on kehon tuottama aminohappo, nopeuttaa ja parantaa aineenvaihduntaa.

Yksi tärkeistä kehon aminohapoista, jolla on puutos, lipidien prosessointi ei ole mahdollista, mikä provosoi paitsi ylimääräisen painon esiintymisen lisäksi myös ongelmia muiden elinten ja järjestelmien työssä.

L-karnitiiniä käytetään tiettyjen sairauksien hoitoon. Sitä pidetään erityisen tärkeänä kehonrakentajille, urheiluun, kuntoon ja aerobiciin osallistuville.

Terveitä ihmisiä, tyttöjä tai kavereita, jotka eivät pidä urheilusta eivätkä laihduttamista, ei vaadita ottamaan aineita, koska maksa ja munuaiset tuottavat sitä oikeassa määrässä.

On syitä, miksi tämä aminohappo on välttämätöntä ottaa - lääketieteellisistä tai geneettisistä ongelmista johtuen. Tämä tarve ilmenee myös ennenaikaisilla vauvoilla..

Ensimmäistä kertaa aineen havaitsivat venäläiset biokeemikot, jotka saivat sen lihaskudoksesta ja uskoivat aluksi olevan yksi B-vitamiineista. Myöhemmin havaittiin, että elimistö tuotti ainetta itsenäisesti. Siitä lähtien ja tähän päivään saakka sitä on kutsuttu aminohapoiksi, ilman joita useimpien entsyymien työ on mahdotonta..

Kuinka L-karnitiini toimii

L-karnitiinin pääasiallinen toimintaperiaate on polttaa rasvaa ja muuntaa rasvasolut energiaksi..

Monissa tapauksissa ylipainoiset ihmiset käyttävät L-karnitiiniä, koska tämän tietyn aineen puute provosoi rasvan kertymistä kehossa.

Levocarnitiinia voidaan kutsua eräänlaiseksi piristeeksi, joka edistää rasvasolujen nopeampaa palamista.

Tämä selittää erilaisten annosten tavallisille ihmisille ja urheilijoille. Kokeneet kouluttajat huomauttavat lisäravinteen pitkän aikavälin vaikutuksen senkin jälkeen, kun he ovat lopettaneet sen käytön (jopa 6 kuukautta). Se ei kerry elimistöön.

Muita L-karnitiinin positiivisia ominaisuuksia ja toimintoja, tässä on joitain niistä:

  • Pystyy muuntamaan rasvat aktiivisesti energiaksi.
  • Estää kehon äskettäin hankkimat uudet rasvakertymät.
  • Säätelee kolesterolin määrää veressä estäen siten ateroskleroottisten plakkien muodostumisen.
  • Parempi käyttää parantamaan fyysistä ja henkistä suorituskykyä.
  • Palauttaa fyysisen kunnon nopeasti.
  • Hapeuttaa kehon nopeasti.

L-karnitiinin puute

  • Syy, joka voi provosoida L-karnitiinin puutetta, voi olla B-, C-vitamiinien, joidenkin aminohappojen tai entsyymien puute. Tämä johtuu tosiasiasta, että he osallistuvat aktiivisesti määritellyn ravintolisän kehittämiseen.
  • Ihmiset, joiden ruokavalio on epätasapainoinen, kasvissyöjät tai säännöllisesti liikkuvat, ovat useimmiten puutteellisia..
  • L-karnitiini on yksi tärkeistä elementeistä, joka osallistuu kehon aineenvaihduntaan.
  • Tämän aineen puute aiheuttaa nopean väsymyksen, stressiresistenssin laskun, verisuoni- ja sydänongelmien esiintymisen, aineenvaihduntahäiriöt, jotka voivat aiheuttaa ylipainoa.
  • Jos et ota tarpeeksi L-karnitiiniä, immuunijärjestelmän vahvuus voi heikentyä..

Jos noudatat kaikkia maahanpääsyehtoja, lisäravinteiden ottaminen on turvallista..

L-karnitiinin edut

L-karnitiinilla on kymmeniä hyödyllisiä ominaisuuksia ja toimintoja.

Tässä on joitakin niistä:

  • Pystyy muuntamaan aktiivisesti rasvasolut energiaksi.
  • Estää kehon hiljattain hankkiman uuden rasvakerrostumisen.
  • Säätelee kolesterolin määrää veressä estäen siten ateroskleroottisten plakkien muodostumisen.
  • Sitä käytetään jopa tartuntatauteihin, joihin liittyy lämpötilan nousu. Lääke antaa sinun vapauttaa ylimääräistä energiaa, josta niin puuttuu tänä aikana.
  • Parantaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä.
  • Palauttaa fyysisen kunnon nopeasti.
  • Hapeuttaa kehon nopeasti.

Halutun tuloksen saavuttamiseksi ottaessasi ainetta laihtumiseen on suositeltavaa tasapainottaa ruokavaliota samanaikaisesti ja luopua uuvuttavista ruokavalioista..

Kuinka voi vahingoittaa?

Lisäainetta käytettäessä sinun on tarkkailtava ruuan saantiasi, koska suuren energiankulutuksen vuoksi ruokahalun lisääntyminen on mahdollista. Vaikka tämä voidaan välttää noudattamalla oikeaa annosta hoidon aikana.

Päivittäinen annos - kuinka paljon otettava?

L-karnitiinin annos riippuu päästäväksi tarkoitetun rasvan määrästä ja kehon fyysisestä aktiivisuudesta:

  • Alle vuoden ikäiset lapset - enintään 30 mg päivässä.
  • 1-3 vuotta - 60 mg asti.
  • 4–6-vuotiaat - 50–100 mg.
  • 7-18-vuotiaat - 100-300 mg.
  • Aikuiset, jotka eivät rakasta urheilua eivätkä noudata ruokavaliota - 200-500 mg.
  • Aikuiset, jotka harjoittavat usein fyysistä aktiivisuutta - 500–2000 mg.
  • Aikuiset, jotka haluavat laihtua - 1300 - 2 000 mg.
  • Urheilijat, joilla on lisääntynyt voimakuormitus - 1600-3000 mg. Voi ylittää 3000 mg tarvittaessa.
  • Tiettyjen sairauksien hoitoon (vasta lääkärin tutkimuksen jälkeen) - 1000-1500 mg.

Kuinka ottaa L-karnitiini?

Ihmisiä, jotka käyttävät L-karnitiiniä erilaisiin tarkoituksiin ja joilla on erilainen fyysinen aktiivisuus, kehotetaan tutkimaan annostusominaisuuksia ennen käyttöä. Tämä koskee myös niitä, jotka noudattavat oikeaa tasapainoista ruokavaliota..

  • Urheiluun osallistuville. Ihmiset, jotka haluavat laihtua, tarvitsevat keskimäärin 1200 mg tuotetta. Ihannetapauksessa, jos lääkkeen päivittäinen määrä jaetaan 2 kertaa (sama määrä). Tässä tapauksessa ensimmäinen annos tulisi nauttia ennen ateriaa (mieluiten kapselit) ja toinen 25-30 minuuttia ennen harjoittelua (on parempi valita lääkkeen nestemäinen muoto). Älä myöskään unohda, että ensimmäinen annos, joka otetaan ennen ateriaa, on parasta jakaa kolmeen vastaanottoon: ennen aamiaisen, lounaan ja illallisen ottamista. L-karnitiiniä käytettäessä ei suositella kofeiinin ja guaraanan ottamista.
  • Tavallisille ihmisille. Ihmisille, jotka eivät harjoittele, on suositeltavaa käyttää tuotetta kapselina päivittäin - 1-2 kpl. kun syöt kolme kertaa päivässä. Jos henkilö, joka käyttää L-karnitiiniä, on ylipainoinen, annos voidaan kaksinkertaistaa. Kun olet käyttänyt lääkettä kuukauden ajan, kannattaa pitää 30 päivän tauko, jonka jälkeen voit palauttaa vastaanoton uudelleen.

Kuinka juoda L-karnitiinia laihtumiseen?

Aineen annos ja levitystapa riippuu tuotetun karnitiinin tyypistä..

neste

Sitä valmistetaan siirapin muodossa, sitä suositellaan käytettäväksi 3 kertaa päivässä. Annos riippuu siitä, kuka käyttää huumeita.

Tavallisille ihmisille on suositeltavaa ottaa 5 mg. Lisää ammattiurheilijoille annostusta 3 kertaa. On tärkeää tarkkailla maahantuloaikaa - puoli tuntia ennen intensiivistä harjoittelua.

Älä käytä nestemäistä L-karnitiiniä yli 45 vuorokautta, on parempi pitää tauko 15-20 vuorokautta. Tällaisen tauon jälkeen voit jatkaa toisen kurssin.

Tälle lääkemuodolle on ominaista nopea imeytyminen. Merkittävä haittapuoli on makujen ja väriaineiden läsnäolo..

Tabletteina

Kuluttajien arvioiden mukaan tabletit ovat edullisin ja kätevin lisäravinteen vapauttamisen muoto, monet huomauttivat, että pillerit imeytyvät kehosta paljon hitaammin. Annostus ja käyttöominaisuudet ovat samat kuin kapseleita käytettäessä.

Kapseleina

Erittäin kätevä käyttömuoto, vartalo imeytyy nopeasti ja näyttää sen vaikutuksen.

Ihmisten, jotka päättävät käyttää minkäänlaista karnitiiniä, tulee lukea ohjeet tai kääntyä lääkärin puoleen. Älä ylitä lääkkeen suositeltua annosta ja pitoisuutta.

Lääkkeen kapselien käytön ominaisuudet laihtumiseen

  • Juo lääke vain mehun tai veden kanssa. Sinun ei tarvitse käyttää soodaa tähän tarkoitukseen..
  • Keskimääräinen päivittäinen saanti - 2-3 annosta.
  • Ihmiset, jotka eivät harrasta urheilua, eivät voi ylittää yhtä 500 mg: n annosta. Urheilijoiden tulee ottaa ne ennen harjoitusta..
  • Kerta-annos ei saisi ylittää 1500 mg. Kapselien ottamisen (ajoittain) ei saa olla pidempi kuin 4-6 kuukautta. Jos kuluttaja käsittelee huumeita ensimmäistä kertaa, hänen on välttämättä otettava yhteyttä kouluttajaan tai lääkäriin..

Mitä ruokia sisältävät L-karnitiini?

Monet ihmiset oppivat L-karnitiinin hyödyllisistä ominaisuuksista ja yrittävät löytää kaiken tiedon tuotteista, joita se sisältää. Onko realistista korvata riittävä määrä lisäravintetta syömällä tiettyjä ruokia.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät enimmäismäärän L-karnitiiniä:

  • Kiinnitä huomiota punaiseen lihaan: naudanliha, sianliha, lammas, hirvenliha, villisika ja lohi.
  • Löytyy myös kananlihasta, maitotuotteista, premium-jauhotuotteista, riisistä, munista, appelsiinimehusta, maapähkinävoista.
  • Eniten karnitiiniä löytyy naudanlihasta - 94 mg / 100 g.
  • Paljon vähemmän sianlihassa (28 mg / 100 g).
  • Muiden tuotteiden pitoisuus on huomattavasti alhaisempi (jopa 6 mg / 100 g)..

Ennen kuin korvaat L-karnitiinin lisäravinteen tietyillä tuotteilla, punnitse edut ja haitat ottaen huomioon käyttötarkoitus, ottaen erityisesti huomioon, että keskimääräisen ihmisen keskimääräinen vaadittava päivämäärä on 300 mg, ja urheilijoille tai jatkuvasti liikkuville fyysisiä harjoituksia, se kasvaa keskimäärin 6 kertaa.

lajikkeet

Markkinoilla on useita tyyppejä L-karnitiineja. Ne eroavat kemiallisista yhdisteistä. Jos haluat valita aineen, joka on tarpeen tietyissä tapauksissa, sinun on ymmärrettävä kunkin aineen perusominaisuudet..

Puhdas 100% L-karnitiini

Ravintolisä on tunnettu yli 50 vuoden ajan tehokkaana lääkkeenä anoreksiasta ja liikalihavuudesta. Sitä suositellaan myös niille, joilla on metabolisia ongelmia. Erityisen suosittu urheilijoiden ja muotoilua hakevien keskuudessa.

Lisäravinteiden joukossa L-karnitiiniä pidetään klassisena, emäksenä. Lääke tunnetaan biologisesta hyötyosuudesta.

100% L-karnitiini: tärkeimmät edut verrattuna muihin ravintolisät:

  • Koostumus sisältää vain karnitiiniä, ilman lisäaineita, uutteita, säilöntäaineita, haju- ja maunparannusaineita. Voit ottaa sen millä tahansa sopivalla tavalla, minkä tahansa tuotteen saannin kanssa.
  • Tämä on keholle luonnollinen ja vaarattomin ravintolisä. Huumeen käytön aikana havaittiin myrkytyksiä, ei yhtään yliannostapausta.
  • Yksi edullisimmista ravintolisistä maailmassa. Se yhdistää sekä hinnan että laadun. Lääke imeytyy nopeasti ja osoittaa vaikutuksensa mahdollisimman nopeasti (edellyttäen, että henkilö noudattaa kaikkia ohjeissa annettuja ohjeita).

L-karnitiinitartraatti

Yksi lääkkeistä, joilla on suurin hyötyosuus ja aktiivinen muoto. Sen ominaisuudet ylittävät jopa 100-prosenttisen L-karnitiinin laadun. Saatuaan ruoansulatuskanavaan aine hajoaa nopeasti 100-prosenttiseksi karnitiiniksi ja viinihapoksi.

Näiden kahden elementin assimilaatio tapahtuu erikseen. Periaatteessa lisäainetta käyttävät ihmiset, jotka ovat ylipainoisia ja haluavat päästä eroon siitä..

L-karnitiinilla on myös seuraavat ominaisuudet:

  • Jännityskestävyyden kehittäminen ja sopeutumisominaisuuksien parantaminen.
  • Suorittaa kehon vieroitustoimintoja.
  • Anaboliset ominaisuudet. Monet lääkärit sanovat, että tutkimuksista ei ole osoitettu 100% tästä ominaisuudesta, mutta fosfolipidien aineenvaihdunnassa ja energialähteenä on havaittu tehokas vaikutus..
  • Normalisoi veren kolesterolitasot, poistaa haitallista kolesterolia kehosta parantaen siten verisuonten ja sydämen toimintaa, mikä voi estää sydänkohtauksia ja aivohalvauksia..
  • Edistää kudosten uudistumista kehossa.

Asetyyli-L-karnitiini

Melko moderni huume. Kun muodostettiin tällainen valmiste, asetyyliaineita lisättiin puhtaaseen karnitiiniin..

Juuri tämän ansiosta ravintolisäaineiden elementit tunkeutuivat aivoihin. Tämän avulla voit nopeasti ja tehokkaasti näyttää neurostimuloivan toiminnan.

Tällaiset ominaisuudet tekevät mahdolliseksi lääkkeen käyttämisen paitsi ylimääräisen painon torjumiseksi myös aivojen toiminnan aktivoimiseksi..

Tämä on tämän lääkkeen positiivinen ominaisuus, koska se ei onnistunut valmistamaan ravintolisäa asetyyli-L-karnitiinistä parhaalla biologisella hyötyosuudella ja omaksumisella..

Tästä huolimatta sellaisia ​​positiivisia vaikutuksia havaittiin nauttimisen jälkeen, kuten tehokas rasvanpoltto, kehon moraalisen ja fyysisen vakauden parantaminen, aineenvaihdunnan ja lihasmassan normalisointi, keskushermoston ja sydänsuojausjärjestelmän suojaavat ominaisuudet..

Propionyyli-L-karnitiini

Useimmat propionyyli-L-karnitiinin valmistajat lisäävät aminohappoglysiiniä valmistuksessaan. Seurauksena on, että syntyy eräänlainen biokompleksi, jonka päätehtävänä on osallistua lipidien aineenvaihduntaan.

Tämä aminohappo on erittäin tärkeä ihmiskeholle, koska sitä tuotetaan myös verisuonisoluissa, se toimii keinona verisuonten laajenemiseen..

Lisäosaa ei käytetä vain fyysisen muodon järjestämiseen, vaan sitä käytetään myös ihmisillä, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmiä, sydänsairauksia.

L-karnitiinifumaraatti

Lisäravinteen päätehtävänä on tuottaa energiaa, joka on ylimääräisen rasvan polttaminen..

Voit käyttää lääkettä estämään aminohappojen ja proteiinien epätasapainoa kehossa (etenkin ihmisillä, jotka eivät syö liharuokia).

Siksi aivosolut ravitsevat. Lääkkeen käytöllä on positiivinen vaikutus masennuksen lievittämiseen ja aivojen toiminnan parantamiseen.

Kun urheilijat käyttävät lääkettä, lihasten kasvu paranee ja kiihtyy, vitamiinit ja mineraalit imeytyvät nopeammin. Sen positiivista vaikutusta on toistuvasti havaittu munuaisten tai maksan sairauksissa tai häiriöissä.

Sivuvaikutukset

Lääkärit ja kouluttajat suosittelevat sen käyttöä varoen tai luopumista kokonaan, kun esiintyy seuraavia sairauksia:

  • Verisuonitaudit.
  • Toistuvat verenpaineen nousut.
  • Kilpirauhanen toimintahäiriön sattuessa (etenkin hormonien puuttuessa).
  • Diabetes.
  • Vakava maksa- ja munuaissairaus.

Yleisiä tai vakavia sivuvaikutuksia ei ole ilmoitettu. Mutta harvoissa tapauksissa epämiellyttävät oireet ovat mahdollisia..

Mahdolliset sivuvaikutukset:

  • Allergia.
  • Lihas heikkous.
  • Ruoansulatuskanavan ongelmat.
  • Mahdollinen unettomuus (joten älä ota lisäosaa ennen nukkumaanmenoa).

L-karnitiinin ottaminen laihtumiseen voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, hermostuneisuutta ja ahdistusta.

Naisen vartalo raskauden aikana vaatii lisääntynyttä määrää L-karnitiiniä, mutta tänä aikana on parempi ottaa se ruoasta yliannostuksen välttämiseksi..

Johon jotta hankkia L-karnitiini?

L-karnitiiniä voi ostaa apteekeista, urheiluravitsemusliikkeistä ja erikoisliikkeiden verkkokaupoista. Aluksi sitä voitiin ostaa vain apteekeista, koska sitä tunnettiin vain lääkkeenä, joka stimuloi laihtumista..

Ammattilaiset huomauttavat useita apteekeissa myytävän lääkkeen kielteisiä puolia: epätietoiset ohjeet, ei-toivottujen sokereiden ja hiilihydraattien esiintyminen.

Useimmissa tapauksissa on mahdotonta saada luonnollista valmistetta apteekeista. Juuri tästä syystä monet ammattilaiset suosittelevat sen ostamista erityisissä urheiluravitsemusliikkeissä..

Kuinka paljon on?

Lisäravinteen hinta riippuu sen tyypistä ja julkaisutyypistä:

  • Nestemäinen tuote. 50 ml lääkeliuosta maksaa keskimäärin 290 ruplaa.
  • Pillereitä. 20 kpl pakkaus (annoksella 500 mg) maksaa 270 ruplaa.
  • Jauhe. 16 annosta sisältävä pakkaus (annos 1200 mg) maksaa noin 650 ruplaa.
  • Kapselia. 90 kapselista joudut maksamaan 950 ruplaa.

Mikä lisäyhtiö on parempi valita?

Useimmat valmistajat syntetisoivat L-karnitiiniä. Aine valmistetaan erityisissä tehtaissa, jotka myyvät sitä ravintolisien myyjille.

Maailmassa on kymmeniä yrityksiä, jotka käsittelevät ravintolisiä. Suurin osa niistä sijaitsee Intiassa ja Kiinassa. Mutta valittaessa L-karnitiiniä, sinun on kiinnitettävä huomiota ensinnäkin alkuperäiseen yritykseen, joka toimittaa lisäainetta.

Seuraavat yritykset ovat suositelleet itseään parhaiten:

  • Sigma Tau - italialainen yritys.
  • Lonza on sveitsiläinen yritys.

Kun valitset raaka-aineita, muista etsiä tuotemerkkejä pakkauksesta..

Sinun on valittava L-karnitiini, joka sisältää vähimmäismäärän lisäaineita (erityisesti säilöntäaineita), yksinkertaisia ​​sokereita ja hiilihydraatteja.

Ainoat mahdolliset lisäaineet, jotka ovat sallittuja koostumuksessa, ovat sukraloosi ja stevia. Mutta niiden sisällön tulisi olla minimaalista. Useimmiten ostetaan kapselina tai jauheena. Niitä on helpompi käyttää ja ne sisältävät vähintään säilöntäaineita.

Kun otetaan huomioon kaikki kehosi ominaisuudet ja noudatetaan pääsyä koskevia sääntöjä, voit saavuttaa minkä tahansa halutun tavoitteen.

Arvostelut

L-karnitiinin käyttöä koskevat arvostelut:

L-karnitiinin ottaminen laihtumiseen: on se sen arvoista ja kuinka käyttää lisäravintetta oikein (+ suunnitelma kaikenlaisten muotojen ottamiseksi)

L-karnitiinin saanti laihtumiseen johtuu aineen kyvystä kuljettaa rasvoja mitokondrioihin, missä ne jalostetaan energiaksi. Ilman levokarnitiinia tämä prosessi on mahdoton, ja kehon on prosessoitava vain hiilihydraatit energiaksi. Aine ei tietenkään ole suoraan mukana rasvanpoltossa. L-karnitiinin vaikutusperiaate painonpudotuksessa on hiukan erilainen. Se auttaa vartaloa käyttämään rasvavarastoja energiankäsittelyyn, mikä edistää painonpudotusta.

Kun otetaan huomioon, että henkilöllä on usein puutteita L-karnitiinista, painonpudotusta kyseenalaistetaan ollenkaan. Tällaisissa tapauksissa voit ottaa ainetta urheilulisän muodossa. Jääe vain ymmärtää, kuinka ja kuinka paljon L-karnitiini otetaan laihtumiseen.

Mikä L-karnitiini on parempi valita

Levokarnitiinia on useita muotoja:

Yleensä kaikilla levokarnitiinimuodoilla on sama vaikutus kehoon. Mutta koostumuksesta johtuvien erojen vuoksi vaikutus voi olla hiukan erilainen:

  1. L-karnitiiniemäs. Vakiomuoto, joka lisää energiantuotantoa, nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa ja auttaa siten laihtumaan.
  2. L-karnitiinifumaraatti. Hyödyllisempi ei painonpudotukseen, vaan sydänlihaksen vahvistamiseen.
  3. Asetyyli-L-karnitiini. Se auttaa laihduttamaan, mutta koska asetyyliryhmä on läsnä koostumuksessa, sen imeytymisaste on korkeampi ja tunkeutuu aivoihin paremmin kuin muut muodot. Siksi asetyyli-karnitiiniä käytetään useammin kognitiivisiin heikkouksiin..
  4. L-karnitiinitartraatti. Levokarnitiinin suosituin muoto painonpudotukseen sen voimakkaamman rasvaa polttavan vaikutuksen takia.

Tärkeimmät maahantulosäännöt

Koska L-karnitiini kuljettaa rasvoja mitokondrioihin, joissa ne muuttuvat energiaksi, lisäosa on otettava tiettyyn aikaan. Nämä ovat ajanjaksoja, jolloin keho käyttää aktiivisimmin varastoituja rasvoja:

  1. Alkaen aerobisen harjoituksen 20. minuutista. Tällaisten harjoitusten aikana syke on 70-80% maksimiarvosta. Keskimääräinen harjoituksen kesto on 40-60 minuuttia, joten lyhyet harjoitukset eivät ole tehokkaita. On myös tärkeää ottaa huomioon, että et voi välipala liian tiukasti ennen tällaista toimintaa, muuten ruuan rasvat ja hiilihydraatit kulutetaan energiana. Suosituin aerobinen harjoittelu on käynnissä.
  2. Siitä hetkestä, kun heräät aamuateriaasi. Tänä aikana eilen illallisen aikana saadut rasvat ovat jo käytettyjä, eikä uusia ole vielä saapunut. Siksi keho käyttää varastoituja rasvoja energian tuotantoon..

Näin voit ottaa L-karnitiinin oikein painonlaskua varten ottaen huomioon kehon rasvanpolton erityispiirteet:

  1. Ensimmäinen tapaaminen - aamulla ennen aamiaista, noin puoli tuntia.
  2. Edelleen - muiden aterioiden välillä. Parempi niin lähellä lounasta ja illallista kuin mahdollista, jotta lisäravinne otetaan melkein tyhjään mahaan.
  3. Toinen temppu on noin 30 minuuttia ennen harjoituksen alkamista. Tämä auttaa parantamaan rasvanpolttovaikutusta. Lisäksi voit ottaa lisäravinteen koulutuksen aikana..

Levokarnitiinin ottaminen muina aikoina ei anna samaa tulosta kuin sen käyttämisellä ilmoitettuina ajanjaksoina. Sisäänpääsyn keston tulisi olla vähintään kuukausi, jonka jälkeen sinun on pidettävä tauko 3-4 kuukautta.

Ohjeet L-karnitiinin käytölle laihtumisessa

Levokarnitiinin vapautumisen päämuodot ovat kapselit ja neste. Ne eroavat sovellusmenetelmästä ja omaksumisasteesta. Levocarnitine -kapselit ovat saatavana monilta valmistajilta. Esimerkkejä useista tehokkaista lääkkeistä:

  • Biovea L-karnitiini 1000 mg. Ota 2 tablettia päivässä aterioiden välillä. Osana lisäystä L-karnitiini on emäksen ja tartraatin muodossa.
  • NYT L-karnitiini 500 mg. On tarpeen ottaa 1-3 kapselia päivässä. Harjoituspäivänä tarvitset ylimääräisen tarjouksen puoli tuntia ennen harjoittelun alkua. Lisäosa näyttää parhaan vaikutuksen tyhjään mahaan ja aterioiden välillä..
  • Maxlerin L-karnitiinilakit 750. Lisäravinne otetaan aamulla tyhjään mahaan, aterioiden välillä ja ennen intensiivistä harjoittelua. Annos - 1 kapseli 1–3 kertaa päivässä riippuen siitä, onko harjoittelua vai ei, toisin sanoen harjoituspäivinä lisätään vielä yksi annos juuri ennen harjoituksen alkamista.

Tällaiset lisäykset L-karnitiinilla rauhoittavat lisäksi hermostoa, antavat voiman tunnetta ja parantavat mielialaa. Se auttaa harjoittelemaan kovemmin ja vaikuttaa epäsuorasti painohävikkiin..

Kun käytät levokarnitiinikapseleita, sinun on juoda lisäosa tarvittavalla määrällä vettä. Tässä vapautumismuodossa on parempi käyttää ainetta vähän kauemmin ennen harjoittelua, jotta aktiiviset komponentit pääsevät ruuansulatukseen ja imeytyvät. Optimaalinen aika on 40 minuuttia ennen harjoittelua.

Kuinka juoda L-karnitiininestettä ja -jauhetta

Katsotaanpa miten otetaan L-karnitiinineste laihtumiseen käyttämällä esimerkkinä QNT L-karnitiini neste 3000 -lisäainetta. On suositeltavaa juoda se 30 minuuttia ennen aerobisen harjoituksen aloittamista. Lisäosa on sallittua ottaa koulutuksen aikana.

QNT L-karnitiini Liquid 3000: n etuja ovat:

  1. Tuotteessa ei ole sokeria, joten sitä voivat käyttää myös ne, jotka noudattavat vähähiilihydraattista ruokavaliota..
  2. Nestemäinen muoto nopeuttaa imeytymistä ja aktiivisten aineosien kuljetusta lihaksiin. Kapselien sulattaminen vie kauemmin, koska niiden hajoaminen ruoansulatuskanavassa vie aikaa.

Nopeamman vaikutuksensa vuoksi lisäosa on erityisen tehokas harjoituksen aikana. Aktiivisilla komponenteilla on aikaa imeytyä ja niillä on positiivinen vaikutus kehon rasvan hyödyntämiseen.

Levocarnitine on saatavana myös jauheena. Ne myös imeytyvät hyvin, mutta toisin kuin neste, ne on ensin liuotettava veteen, noin 150 ml: aan. Vastaanottoaika on sama kuin muille lomakkeille. Harjoitteluun kestää 20-30 minuuttia ennen aloittamista..

L-karnitiini: mikä se on? Minkä vuoksi? Kuinka käyttää?

Farida Seidova

Tohtori ja toimittaja / Julkaistu

Jaa tämä sivu

Mikä on L-karnitiini?

L-karnitiini syntetisoidaan ihmisten ja eläinten maksassa, munuaisissa ja aivoissa välttämättömistä aminohapoista, lysiinistä ja metioniinista. 1 Suurin osa siitä - noin 95% - kertyy sydämeen ja luustoon. 2 Keho tuottaa vain noin 25% aineen kaikista päivittäisistä tarpeista. 3 Tietty määrä ainetta pääsee kehoon ruoan kanssa. Koska modernin ihmisen elämäntapa kasvaa jatkuvasti, stressi ja lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, suositellaan kuitenkin lisäkarnitiinin käyttöä lisäravinteena.

Tuotteen tärkein ravintolähde on punainen liha, joka sisältää naudanlihaa, sianlihaa, lammasta. Sata grammaa raakaa punaista lihaa sisältää jopa 140–190 mg L-karnitiiniä. 4 On pidettävä mielessä, että lämpökäsitellyssä lihassa aineen määrä vähenee hieman. Ravintolisien suhteen neljää erilaista karnitiinin muotoa löytyy kaupallisesti: L-karnitiini, propionyyli-L-karnitiini, L-karnitiini-L-tartraatti ja asetyyli-L-karnitiini..

Mihin L-karnitiini on tarkoitettu??

L-karnitiini suorittaa monia tärkeitä tehtäviä ihmiskehossa: se auttaa lisäämään henkisen ja fyysisen energian tuotantoa, lisää stressiresistenssiä, vapauttaa toksiinien runkoa, alentaa veren triglyseridejä, stimuloi kudosten uudistumista, stimuloi aivoja ja sillä on antioksidanttivaikutus. Tässä artikkelissa keskitymme niihin tuotteen ominaisuuksiin, jotka ovat mielenkiintoisia tietää erityisesti urheilijoille..

  • Energiantuotanto kehossa:

L-karnitiini edistää rasvahappojen kuljetusta rasvavarastoista lihassoluihin, missä ne muuttuvat energiaksi: niitä käytetään polttoaineena luomaan ATP - adenosiinitrifosforihappo, joka on universaali energialähde.

Yksinkertaisesti sanottuna keho käyttää karnitiiniä rasvan muuntamiseksi energiaksi..

Lisäksi kreatiinin rooli tässä prosessissa on avainasemassa. Rasvahapot eivät voi itsenäisesti, ilman karnitiinin apua, tunkeutua solun mitokondrioiden kalvoihin, missä ne muuttuvat energiaksi. viisi

Teoreettisesti tämän lisäravinteen vuoksi sitä voidaan pitää rasvanpolttajana, mutta tämä on kiistanalainen kysymys, koska tutkimus ei ole antanut yksiselitteistä vastausta tähän kysymykseen..

  • Lisää liikuntaa ja kestävyyttä:

Vasta vuonna 2011 osoitettiin ensin, että karnitiinin lisäravinteena ottaminen ei vain lisää sen lihaspitoisuutta, vaan vaikuttaa myös lihaksen aineenvaihdunnan nopeuteen ja lisää fyysistä suorituskykyä. 6

Lisäksi Venäjän valtion fyysisen kulttuurin akatemian, Kalifornian yliopiston ja Oregonin tutkijoiden yhteinen tutkimus osoitti, että vapaan karnitiinin pitoisuuden lisääntymisellä soluissa ravintolisien ottamisen seurauksena voi olla positiivinen ergogeeninen vaikutus, jonka ilmentymisaste riippuu annoksesta ja karnitiinivalmisteiden ottamismenetelmästä. 7

  • Lihasten suojaus ja palautuminen harjoituksen jälkeen:

Lisäksi muut tutkimukset ovat osoittaneet, että L-karnitiinilla on myös positiivinen vaikutus treenin jälkeiseen palautumiseen. Jotkut L-karnitiinin tutkimustulokset ovat osoittaneet, että se voi lievittää lihaskipuja harjoituksen jälkeen. 8

Toinen tutkimus, jossa käytettiin magneettikuvausta, osoitti, että ryhmän urheilijoiden lihakset, jotka ottivat kaksi grammaa karnitiiniä (päivittäinen annos), olivat vastustuskykyisiä hajoamiselle, toisin kuin lumelääkeryhmän osallistujat. 9 L-karnitiini näyttää vähentävän lihassoluvaurioita.

Milloin karnitiini otetaan?

Mielenkiintoinen tosiasia on, että tätä täydennysosaa voidaan käyttää sekä kuivaamiseen että lihasmassan kasvattamiseen..

Jos käytät karnitiiniä kuivausaikana, se auttaa polttamaan rasvaa, koska sitä käytetään ylimääräisenä energialähteenä - olemme jo kattaneet tämän työmekanismin..

  • Kun lihasmassaa:

Suurin osa ihmisistä haluaa saada paitsi massaa, myös lihaksia, ilman rasvaa. Siksi tarvitaan lisää karnitiinin saantia massavoiton aikana - se auttaa estämään rasvan muodostumista, tarjoamalla siten joukon "puhtaita" lihaksia.

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että lisäys karnitiinilla voi edistää aminohappojen huolellisempaa käyttöä energialähteenä, mikä luo mahdollisuuksia uudelle proteiinisynteesille. 10 Tämä vaikutus voi selittää karnitiinin kyvyn kasvattaa lihasmassaa, mikä on osoitettu kokeissa eläimillä ja ihmisillä. yksitoista

Vuoden 2006 tutkimuksessa todettiin, että L-karnitiini-L-tartraatin ottaminen kolmeen viikkoon lisäsi lihaskuitujen androgeenireseptorien määrää 15%. 12 Tämä puolestaan ​​johti lisääntyneeseen lihasherkkyyteen androgeeneille (testosteronille). Testosteronin, toisaalta, tiedetään käynnistävän lihasten kasvu- ja lihasmassamäärät. Odottamaton laatu "rasvanpolttajalle", jonka monet ajattelevat olevan, eikö niin?

Kuinka ottaa karnitiiniä?

Kuten edellä mainittiin, markkinoilla on laaja valikoima lisäravinteita, jotka sisältävät karnitiiniä. L-karnitiini-L-tartraattia suositellaan useimmiten urheilullisen suorituskyvyn ja tehon parantamiseksi. Sen päivittäinen annos on välillä 1000 - 4000 mg.

Tämä lisäaine toimii hyvin kaikentyyppisissä rasvanpolttajaissa ja jopa parantaa niiden vaikutusta. Se tulee kuluttaa harjoittelun jälkeen tai päivällä, aterian yhteydessä, runsaasti hiilihydraatteja sisältävien ja proteiinipitoisten ruokien kanssa. L-karnitiinin standardiannos on 500 - 2000 mg päivässä.

Asetyyli-L-karnitiini tulisi ottaa hiukan eri tavalla. Se imeytyy paljon paremmin tyhjään vatsaan, joten se otetaan parhaiten aterioiden välillä yhdessä muiden rasvaa polttavien lääkkeiden kanssa. Suositeltu annos - 630 - 2500 mg.

johtopäätös

Urheilutavoitteistasi riippumatta karnitiinin ottaminen auttaa sinua näyttämään parhaalta parantamalla sekä rasvan menetystä että lihasvoittoa. Tästä syystä urheiluravinto- ja lisäravinteiden asiantuntijat suosittelevat urheilijoille karnitiinin sisällyttämistä ruokavalioon. Oikealla lähestymistavalla tulokset eivät tule kauan tulemaan..

Kirjoittaja: Aleksei Likhachev

Toimittaja ja oikolukija: Farida Seyidova