Insuliini kehonrakennuksessa

Sisältö

Hormiinsuliini tuotetaan haimassa ja osallistuu moniin kehon aineenvaihduntaprosesseihin. Ja jotta ymmärrämme selvästi, milloin ja miksi insuliinin ottaminen on välttämätöntä, ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, mitkä ominaisuudet sillä on ja mitä toimintoja se suorittaa kehossa..

Mikä on insuliinin vaikutus??

Ensimmäinen. Vähentää veressä olevan glukoosin määrää parantamalla imeytymistä kehon kaikkiin soluihin. Tämän vaikutuksen vuoksi glykogeenin (synteesi maksassa ja lihaksissa) synteesi paranee ja kiihtyy, mutta samalla rasvakudoksen kertymisprosessi kiihtyy. Lisäksi insuliinilla ei ole eroa siitä, mitkä kudokset tulevat läpäisevämmiksi glukoosille (rasvaiselle tai lihakselle). Insuliini auttaa myös vähentämään rasvahappojen määrää veressä, mikä on myös syy rasvan kertymiseen..

Toinen. Insuliini vaikuttaa proteiinisynteesiin (tehostaa) ja varmistaa myös aminohappojen synteesin. Tämän ominaisuuden takia suuri joukko urheilijoita ottaa usein insuliinia..

Kuinka insuliini vaikuttaa??

Aloitetaan teoreettisella pohjalla siitä, mikä vaikutus insuliinilla on kehoon ja mistä lihasmassa kasvaa..

On yksi suurin myytti, johon melkein kaikki uskovat: lihakset kasvavat ja kasvavat liikunnan kautta. Kaikki tämä on valhetta! Harjoittelu tuhoaa heidät. Voimaharjoittelu on syy katabolismiin (prosessi, joka tuhoaa lihaskuituja). Jotkut tuhoutuneista proteiinikuiduista muuttuvat polttoaineiksi, joita elin käyttää lisääntyneen stressin seurauksena. Koulutuksen jälkeen palautumisprosessissa vaurioituneet kuidut palautetaan uudelleen. Lisäksi kehon sopeutuminen säännöllisen voimaharjoituksen jälkeen muuttuu hiukan: kyse ei ole vain käytetyn palautumisesta, vaan palautumisesta ylimääräisenä. Osoittautuu, että lihakset huippukuormituksista lepäämisen jälkeen muuttuvat hiukan isommiksi, hiukan voimakkaammiksi ja hiukan kestävämmiksi. Joten osoittautuu, että joudut lepäämään harjoitusten välillä oikein ja tarpeeksi kauan kehon toipumiseen, etkä kurista itseäsi harjoittelulla, kun lihakset ovat silti raa'asti kipeitä.

Intensiivisen harjoituksen jälkeen lihakset alkavat nopeasti rappeutua. Insuliinin injektoinnin jälkeen verensokeritaso laskee voimakkaasti, mikä ei ole kehon mielestä ollenkaan, koska sen on kiireesti otettava jonnekin riittävä määrä sokeria ja "syötettävä" köyhdytettyjä elimiä ja kudoksia. Ja tällä hetkellä hänen on syntetisoitava glukoosi "improvisoiduista keinoista" (nopeat hiilihydraatit). Tämä on tietysti hyvin yksinkertainen menetelmä, mutta se riittää ymmärtämään insuliinitoiminnan periaatteen..

Insuliini on kasvuhormoni

Säännöllinen insuliinin saanti urheiluympäristössä liittyy suuriin riskeihin, mutta joissakin tilanteissa se on yksinkertaisesti välttämätöntä terveyden ylläpitämiseksi ja ylläpitämiseksi. Tämä johtuu kasvuhormonien saannista.

Kasvuhormonin ottaminen vaikuttaa kehoon siten, että verensokeripitoisuus nousee voimakkaasti. Seurauksena haima alkaa työskennellä kovasti insuliinin tuottamiseksi ja verensokerin palauttamiseksi normaaliksi. Mutta kun kasvuhormonin saanti jatkuu pitkään ja sen annokset ovat suuria, on suuri riski haiman ehtymiseen ja insuliiniriippuvaisen diabeteksen kehittymiseen. Tällaisten riskien estämiseksi injektoitavaa insuliinia otetaan aina samanaikaisesti kasvuhormonin kanssa (on haiman rooli).

Insuliinin sijainti. Kausien välisenä aikana insuliinia käytetään yhdessä steroidien kanssa anabolisen vaikutuksen parantamiseksi, samoin kuin kurssien välillä (mikä vähentää rakennettujen lihasten menetyksiä).

Diabetes on vakava sairaus, mutta koronavirusiepidemia aiheuttaa terroria ja paniikkia. Lue lisää koronaviruksesta.

Kuinka insuliinia käytetään??

Järjestelmiä on yhteensä valtava määrä, mutta puhun nyt neljästä yksinkertaisimmasta, joita parhaiten käytetään sesongin ulkopuolella.

Hyväksytään koulutuksen jälkeen. Tämän tyyppisen nautinnon päätarkoitus on välttää rasvan kerääntyminen ja nopeuttaa kehon palautumisprosessia intensiivisen liikunnan jälkeen. Suoritetaan heti koulutuksen jälkeen seuraavasti:

1) Pistä lyhyt tai lyhyt insuliini;

2) juo heraproteiini / aminohapot;

3) ottaa mukaan yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja.

Haluttaessa glutamiinia tai kreatiinia voidaan lisätä seokseen hiilihydraateihin. Sinun on myös muistettava syödä suunniteltu ateria tunnin kuluttua proteiinin ottamisesta..

Hyväksytty ennen harjoittelua. Tämä hoito estää lihaksen tuhlaamista itse harjoituksen aikana. Tämä tarkoittaa, että voit harjoitella kovemmin ja nostaa enemmän painoa. On tärkeää muistaa, että tämä tekniikka sopii paremmin niille, joilla on jo kokemusta insuliinin käytöstä. Järjestelmän suurin vaikeus liittyy lääkkeen annosten valinnan yksilöllisyyteen ja tarvittavaan määrään hiilihydraatteja (jotka on syytä syödä ennen harjoittelua ja juoda harjoituksen aikana).

Joten, piiri näyttää tältä:

1) 1,5 tuntia ennen harjoittelun alkamista sinun täytyy syödä suunniteltu annos ruokaa;

2) Käytä insuliinia puoli tuntia ennen harjoituksen alkamista.

Harjoituksen aikana sinun täytyy juoda seuraavan koostumuksen sekoitus:

  • Kreatiini - 5-10 g;
  • Glutamiini - 15 - 20 g;
  • Glukoosi tai amylopektiini - 1 g / 1 kg kehon;
  • Heraproteiini - 0,5 g / 1 kg kehosta.

Kaikki tämä täytyy liuottaa 750 - 1 000 ml: aan vettä ja juoda pieninä annoksina harjoituksen aikana. Kun harjoittelu on ohi, sinun täytyy juoda toinen annos samaa juomaa ja tunti myöhemmin - suunniteltu normaalin ruuan saanti.

Hyväksymme sen joka päivä. Tämä hoito-ohjelma sopii vain niille, joilla on pieni prosenttimäärä rasvamassasta ja joilla ei ole taipumusta olla ylipainoisia, muuten on erittäin suuri riski tulla tynnyriksi, ei urheilija-urheilijalle. Insuliinin ottaminen on hyvin yksinkertaista: pistä jokaisen aterian jälkeen (yleensä 2–4 kertaa päivässä).

Yhdistämme insuliinin saannin kasvuhormoniin. Tämä tekniikka on teknisesti erittäin vaikea, ja siihen on liitettävä glukometrin käyttö. Jos tarkastelemme sitä yksinkertaistetussa versiossa, järjestelmä näyttää tältä: kasvuhormonin injektion jälkeen sinun on mitattava verensokeritaso puolen tunnin välein. On erittäin tärkeää määrittää aika, jonka kuluessa kasvuhormoni aiheuttaa glukoosipitoisuuden nousun..

Tässä on esimerkki ymmärtää. Oletetaan, että puoli tuntia on kulunut kasvuhormonin injektiosta, ja glukoositaso alkoi nousta voimakkaasti, ja käytät lyhyttä insuliinia (se alkaa toimia 30 minuutin kuluttua siitä, kun se on injektoitu vereen). Joten osoittautuu, että on tarpeen luoda sellaiset olosuhteet, kun kasvuhormoni alkaa nostaa sokeripitoisuutta veressä, siihen mennessä insuliinin pitäisi jo alkaa toimia kehossa.

Valitsemme annokset

Annos tulee valita sujuvasti, ja on parasta aloittaa 4 yksiköltä. Tarkista, riittääkö tämä summa sinulle. Jos niin, niin sinun ei pitäisi lisätä sitä, on parempi jättää kaikki sellaisena kuin se on. Jos tämä annostelu ei riitä, sinun on seuraavan kerran suoritettava sama koe, mutta pistämällä 2 yksikköä enemmän. Miksi 2? Koska tämä määrä on yleensä riittävä vähentämään verensokeripitoisuutta yhdellä moolilla. Tätä menettelyä on jatkettava, kunnes on olemassa pieni "ravistava" tunne. Annosten ja indikaattorien määrittämiseksi riittää muutama päivä intensiivistä työtä glukometrillä.

On myös tärkeätä muistaa, että insuliinin käytön aikana hiilihydraattien määrä tulisi olla kiinteä. Jos sen taso hyppää jatkuvasti, riski on erittäin suuri joko saada rasvaa (jos hiilihydraatteja on enemmän) tai sairastua (jos hiilihydraatteja on vähemmän).

Insuliinilajikkeet

Kaikki insuliini on jaettu useisiin tyyppeihin sen mukaan, kuinka kauan se voi toimia:

Edellä käsitellyt kaaviot käyttävät joko lyhyttä tai ultralyhyt insuliinia. Tärkein ero on ero lääkkeen toiminnan nopeudessa ja kestossa. Jos valitset lääkkeen itsellesi, on parasta antaa etusija ulkomaisille valmistajille, jotka ovat olleet markkinoilla pitkään ja ovat onnistuneet osoittautumaan vastuullisiksi valmistajiksi poikkeuksellisen korkealaatuisilla tuotteilla..

On myös erittäin tärkeää valita oikeat annokset ja ruiskut injektiota varten. Insuliinivalmisteet sisältävät useimmiten 100 yksikköä. per ml, mutta on myös 40 yksikköä. 1 ml: lle. Joten osoittautuu, että sinun on käytettävä sopivia ruiskuja tarvittavalla asteikolla. Muutoin voit unohtaa tehdä laskelman tai tehdä sen väärin, mutta vitsit ovat huonoja insuliinin kanssa: joko vahingoitat terveyttäsi tai, mikä vielä pahempaa, pelaat ruudussa.

Onko insuliinin käyttö vaarallista??

Sinun ei tarvitse vitsiinsuliinilla. Käytetty huume on todella vaarallinen. Yliannostus voi johtaa kaikkein vakavimpiin seurauksiin. Älä edes ajattele useiden täysinsuliiniruiskujen injektiosta peräkkäin. Se vie vain muutaman tunnin ja joudut syvään koomaan. Tämä tapahtuu yleensä, kun sokerin määrä veressä putoaa jonkinlaiselle kriittiselle tasolle. Lisäksi aivojen hermosolut kuolevat pitkissä hypoglykemian olosuhteissa..

Muista, että insuliinin injektion jälkeen sinun on tarjottava keholle nopeita hiilihydraatteja. Syö esimerkiksi jotain makeaa. Tämä palauttaa verensokerisi nopeasti normaaliksi. Tunnin kuluttua intensiivisen harjoituksen jälkeen sinulla on varaa proteiiniruokaa. Verensokerin jyrkän ja vakavan laskun pääoireet ovat:

Jos kaikki nämä oireet ilmenevät insuliinin injektioiden jälkeen, on parempi välttää niitä..

Hyödyt ja haitat insuliinista

Insuliinin etuihin kuuluu:

  • Alhainen hinta;
  • Lääkkeiden saatavuus (saatavissa tiskiltä ilman reseptiä);
  • Myrkyllisten vaikutusten puute;
  • Ei sivuvaikutuksia;
  • Ei ongelmia dopingvalvonnan aikana (injektioiden jäljet ​​voidaan havaita vasta injektion jälkeen).

Ja suurin haitta on, että ainetta ei pidetä tehokkaimpana ja pikemminkin jopa sopivana lisäyksenä steroideille ja muille tehokkaammille lääkkeille..

Insuliini kehonrakennuksessa: kuinka ottaa insuliinia urheilussa

On muistettava, että urheilussa käytettävä insuliini ei ole täysin sopiva aloittelijoille, koska se on erittäin tehokas ja vakava lääke. Lukutaidottomasti käytettäessä se voi vahingoittaa vartaloa ja johtaa jopa kuolemaan..

Insuliinin tärkein etu on, että se on kuljetushormoni, ts. Se toimittaa ravinteita soluille. Ensinnäkin, puhumme glukoosista (hiilihydraatit), mutta myös aminohapot (proteiinit) ja triglyseridit (rasvat) riippuvat tämän aineen työstä. Ymmärtääksesi, mikä on insuliinin toiminnan ydin, sinun on päätettävä, mistä kolme edellä mainittua yhdisteryhmää ovat.

Hiilihydraattien kuljetus insuliinilla johtaa energiaprosessien lisääntymiseen, proteiinien kuljetus johtaa lihaksen kertymiseen ja rasvan lisääntymiseen. Tämän perusteella käy selväksi, että insuliini on apua sekä lihasmassan lisäykselle että kehon rasvan lisäykselle. Mikä vaikutus tulee olemaan, riippuu kahdesta tekijästä:

  • ruokavalio - mitä enemmän ruokavalio sisältää proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja, sitä parempi;
  • genetiikka - se määrittelee fyysityypin. Mitä enemmän rasvaa henkilöllä on, sitä haitallisempi insuliini on hänelle..

Kehonrakennuksen insuliini kykenee kuljettamaan kaiken, mutta painopiste voidaan asettaa eri tavoin: joko anabolismin polku, ts. Lihaksen kasvu, vallitsee, tai rasvamassan lisääntyminen. Lisäksi on mahdotonta saavuttaa yhtä tavoitetta hylkäämällä täysin toinen tie. Joka tapauksessa tapahtuu sekä rasvan kasvua että lihaksen kasvua..

Jos ihminen on luonnollisesti ektomorfia (jolla on ohuet luut ja vähän rasvaa), niin insuliini auttaa häntä enemmän kuin vahingoittamaan häntä, koska hänellä on alhainen insuliiniresistenssi. Jos henkilö on endomorfinen (hänellä on vatsa, rasvaa helposti, hänellä on paksut luut), niin hänellä on korkea vastustuskyky insuliinille, mikä tarkoittaa, että hänellä ei ole mitään syytä käyttää häntä.

Insuliinivaikutukset

Tällä hormonilla on monipuolinen vaikutus, mutta pääohjeet ovat anaboliset ja antikataboliset vaikutukset sekä metabolinen toiminta..

Anabolinen vaikutus

Insuliinin vaikutuksesta lihassolut alkavat absorboida intensiivisesti aminohappoja, erityisesti leusiiniä ja valiinia. Lisäksi lisääntyy DNA: n replikaatio ja proteiinien biosynteesi, magnesium-, kalium- ja fosfaatti-ionien tunkeutuminen soluihin aktivoituu, rasvahappojen muodostuminen ja niiden edelleen esteröiminen rasvakudokseen ja maksaan kiihtyy. Insuliini katalysoi myös glukoosin muuttumista trigleseerideiksi. Jos tämä hormoni ei riitä, niin päinvastoin, rasvojen mobilisoituminen alkaa..

Antikatabolinen vaikutus

Insuliini vähentää proteiinien hajoamista tukahduttamalla niiden hydrolyysiä ja vähentää myös rasvahappojen kuljetusta verenkiertoon (heikentää lipolyysiä).

Metabolinen vaikutus

Insuliini edistää pääasiallisten glykolyysi-entsyymien aktivaatiota, lisää glukoosin imeytymistä lihassoluissa, nopeuttaa glykogeenin ja muiden yhdisteiden muodostumista ja vähentää myös glukoosin muodostumista maksassa (glukoneogeneesi).

Insuliinin käyttö kehonrakennuksessa

Kehonrakennuksen insuliini on erittäin lyhyt, lyhyt ja pitkävaikutteinen. Kahta ensimmäistä tyyppiä käytetään kehonrakennuksessa.

Lyhytvaikutteinen insuliini. Tämän tyyppisen hormonin vaikutus alkaa kolmekymmentä minuuttia ihonalaisen annon jälkeen. Injektio tulee tehdä puoli tuntia ennen ateriaa. Suurin vaikutus alkaa kaksi tuntia injektion jälkeen ja häviää kokonaan viiden tai kuuden tunnin kuluttua.

Erittäin lyhyt insuliini alkaa toimia melkein heti, viiden tai kymmenen minuutin kuluttua, vaikutushuippu tapahtuu myös kahden tunnin kuluttua, ja hormoni poistuu kokonaan ihmisen kehosta kolmen tai neljän tunnin kuluttua. Tämän tyyppinen lääke voidaan ottaa välittömästi ennen ateriaa (5-10 minuuttia) tai ottaa heti aterian jälkeen..

Hyödyt ja haitat insuliinista

Edut ovat seuraavat:

  • edullinen kurssin hinta;
  • taattu korkea laatu (insuliinia, toisin kuin anabolisia steroideja, ei käytännössä ole väärennetty);
  • hankkimisen helppous, voit ostaa turvallisesti apteekista;
  • on selvästi anabolinen vaikutus;
  • pieni sivuvaikutusten todennäköisyys;
  • hakemuksesta ei ole seurauksia;
  • heikko palautus;
  • mahdollinen yhteiskäyttö steroidien ja muiden yhdisteiden kanssa;
  • sillä ei ole androgeenistä vaikutusta kehoon;
  • ei myrkyllisiä vaikutuksia munuaisiin ja maksaan, eikä miehen seksuaaliseen toimintaan liittyviä ongelmia.

Insuliinipuutokset voidaan näyttää kolmessa pisteessä:

  • voi aiheuttaa hypoglykemiaa;
  • kurssin aikana rasvamassa kasvaa merkittävästi;
  • monimutkainen injektiojärjestelmä.

Sivuvaikutus

Verensokerin lasku, joka ilmenee hikoiluna, alkaa ravistaa käsiä ja jalkoja, hämärtää tietoisuutta, ihmisen avaruuteen suuntautumiseen ja liikkeiden yhteensovittamiseen liittyy vaikeuksia, voimakas nälkä tunne. Hypoglykemian kehittyessä on erittäin tärkeää juoda glukoosia missä tahansa muodossa tai syödä jotain makeaa niin pian kuin mahdollista, jotta voidaan estää uusia seurauksia ja tuoda se halutulle verensokeritasolle, miesten normaalia on ylläpidettävä jatkuvasti.

Kutina voi esiintyä pistoskohdassa.

Allerginen reaktio - tämä on erittäin harvinaista, mutta jotkut ihmiset voivat silti kokea.

Oman haiman insuliinintuotannon väheneminen. Tämä voi olla tilanne niille urheilijoille, jotka käyttävät tätä lääkettä erittäin pitkään ja asettavat itsensä suuriin annoksiin. Myös laajennetuilla insuliinityypeillä (esimerkiksi protafanilla) voi olla tämä vaikutus..

Insuliinin saanti

Tämän lääkkeen käyttöaika on yhdestä kahteen kuukauteen, jonka jälkeen on tarpeen tehdä tauko. Tämän säännön noudattaminen on elintärkeää, koska sen avulla voit palauttaa oman insuliinierityksen. Kurssin aikana lihasmassa on 5-10 kg.

Suurien annosten käyttöä ei suositella. Terveyden vahingoittamiseksi on tärkeää aloittaa pienten annosten käyttö ja pistää kaksi yksikköä ihon alle. Vähitellen annosta voidaan nostaa 15 - 20 yksikköön. Enemmän annosta ei suositella.

On erittäin tärkeää noudattaa pienten annosten sääntöä, et voi heti syöttää esimerkiksi 5 tai 10 yksikköä, ja lisätä seuraavassa harjoituksessa välittömästi insuliinimäärä 20 yksikköyn. Tähän on edelleen suositeltavaa käyttää insuliiniruiskuja. Tätä ei voida missään tapauksessa sallia, koska se on vaarallinen terveydelle..

Toinen periaate, joka vaatii tiukkaa noudattamista: riippumatta siitä, mitä he sanovat, et voi ylittää 20 yksikön annosta. Jotkut väittävät, että mitään kauheaa ei tapahdu, vaikka pistäisit 50 yksikköä lääkettä, mutta itse asiassa seuraukset keholle voivat olla erittäin vakavia.

Injektiot tehdään parhaiten joka toinen päivä, vaikka päivittäisiin injektioihin on vaihtoehtoja ja jotkut ihmiset jopa käyttävät insuliinia kahdesti päivässä, se on myös suositeltava.Mutta tässä tapauksessa kurssi tulisi lyhentää 30 päivään. Kun lääkettä käytetään joka toinen päivä, käytön kesto voi olla 2 kuukautta.

Insuliini on parasta pistää harjoituksen jälkeen ja syödä sitten paljon ruokaa. Juuri tätä hormonin käyttöä perustellaan sillä, että insuliinilla on antikatabolista vaikutusta, mikä tarkoittaa, että se pystyy estämään katabolismin prosessit, jotka tapahtuvat fyysisen rasituksen aikana liikunnan aikana..

Insuliinin käytöllä liikunnan jälkeen on myös joitain muita etuja: kun harjoittelua painonnostoilla, fysiologisesti määritetty verensokeripitoisuuden lasku tapahtuu (johtuen lisääntyneestä energiavarojen kulutuksesta). Insuliinin tuominen ulkopuolelta johtaa myös hypoglykemian esiintymiseen..

Nämä kaksi vaikutusta ovat päällekkäisiä ja johtavat kasvuhormonin aktiiviseen vapautumiseen verenkiertoon. Muina vuorokaudenaikoina ei ole suositeltavaa pistää insuliinia, mutta jos harjoittelu tapahtuu joka toinen päivä, on syytä pistää aamulla ennen ateriaa sinä päivänä, jona ei ole luokkia. Tässä tapauksessa suositellaan lyhytaikaisten lääkkeiden (esimerkiksi aktrapidin) käyttöä ja ruuan ottamista puoli tuntia injektion jälkeen. Harjoittelupäivinä insuliini injektoidaan vasta kun harjoitus on valmis..

Insuliini: käyttö kehonrakennuksessa

Kehonrakennuksen insuliini voi olla erittäin vaarallinen yritys, urheilun aloittelijoiden ei tulisi käyttää hormonia. Syynä tähän on vakava haitta väärän annostelun tai väärän levitystavan vuoksi. Tappavia kursseja on jo kirjattu.

Tärkein plus on liikenne. Hormoni vastaa ravinteiden logistiikasta soluihin.

Kuljettamasi hiilihydraatit antavat sinun lisätä energiaa, proteiinit ja aminohapot edistävät lihasten kasvua ja rasva antaa täyteyden. Karkeasti sanottuna insuliini rakentaa sekä yksinkertaista massaa että lihasmassaa. Vähennä rasvaprosentteja noudattamalla kahta sääntöä:

  • Ravitsemus. Ruokavaliossa tulisi hallita proteiineja, hiilihydraatteja viikkojen ajan. Jälkimmäisten nopeat luokat (rullit, sokeri, karkit jne.) Olisi kokonaan suljettava pois.
  • Perustuslain tunteminen on aihe. Jos potilaalla on taipumus liikalihavuuteen, hormonin ottaminen voi vain vahingoittaa. Ektomorfit ja mesomorfit toimivat parhaiten..

Insuliini on arvaamaton hormoni. Se voi alkaa rakentaa lihaksia tai se voi aiheuttaa kehon lisäämään rasvaa. Joka tapauksessa vain lihaksien ulkonäkö ilman rasvaprosenttia on mahdotonta..

Jos kehosi on ohut ja luut ovat ohuet, niin insuliini hyödyttää sinua, ellet tietenkään riko vastaanotto- ja annostelua koskevia sääntöjä..

Massan lisäämiseen käytettävä insuliini ei sovellu liikalihavuudelle alttiille, koska ruumiilla on korkea vastus.

Urheiluinsuliinilla on 3 tarkoitusta:

Anabolinen vaikutus. Kuten kaikki tietävät, hormoni saa lihassolut absorboimaan yhä enemmän aminohappoja. Se syntetisoi parhaiten leusiinia ja valiinia. Lisäksi aine uudistaa DNA: ta, kuljettaa magnesiumia, kaliumfosfaattia ja osallistuu proteiinien biosynteesiin. Peptidi parantaa rasvakerrokseen ja maksaan imeytyneiden rasvahappojen metaboliaa.

Metabolinen vaikutus. Hormoni lisää sokerin imeytymistä lihaksissa ja aktivoi joitakin entsyymejä. Lisäksi se tuottaa intensiivisesti glykogeenia ja muita aineita lihaksissa..

Antikatabolinen vaikutus. Insuliini vähentää proteiinien hajoamista ja estää myös rasvan hajoamista ja estää sitä pääsemästä systeemiseen verenkiertoon.

käyttämällä

Kehonrakennuksessa tarvitaan erittäin lyhyt- tai erittäin lyhytvaikutteista hormonia..

Ensimmäinen toimii näin: ihonalaisen pistoksen jälkeen lääke alkaa toimia 30 minuutissa. He panivat lääkkeen myös puoli tuntia ennen ateriaa. Vaurio tulee 2 tunnin kuluttua ja poistuu kokonaan 6 tunnissa.

Ultra Lyhyt hormoni alkaa toimia 10 minuutissa, Cmax saavutetaan 2 tunnin kuluttua. 3-4 tunnin kuluttua se lakkaa toimimasta. Tämän ajan kuluttua sinun on heti syödä.

6 päivän insuliinikurssi maksaa noin 2500 ruplaa. Melko taloudellinen tulos.

  • Kurssi kestää vain 2 kuukautta
  • Aina korkealaatuisia lääkkeitä, koska insuliini väärennetään harvoin
  • Lääkityksen saatavuus
  • Osta ilman reseptiä
  • Suuri anabolinen suorituskyky
  • Oikea käyttötapa antaa harvoin sivuvaikutuksia.
  • Ei tarvetta syklin jälkeiseen hoitoon
  • Pieni palautus
  • Voidaan käyttää muiden lääkkeiden kanssa
  • Ei androgeenisiä vaikutuksia
  • Ei vahingoita maksaa ja munuaisia.

On kuitenkin myös haittoja:

  • Alhainen sokeripitoisuus kehossa
  • Lisääntynyt paino rasvan vuoksi
  • Monimutkainen vastaanottojärjestelmä.

By-vaikutus

Tärkein sivuvaikutus on hypoglykemia. Se ilmenee kuumeena, pyörtymisenä, hajoamisena, liikahikoksena, karkotetut nälkä, sydämentykytys.

On erittäin tärkeää ymmärtää, että hypoglykemian alkaessa on tarpeen täydentää kehoa kiireellisesti glukoosilla: juo makea tee1, syödä vähän sokeria tai suklaata jne..

Seuraava vaikutus on merkityksetön - pistoskohdan kutina ja punoitus.

Allerginen reaktio on erittäin harvinainen.

Jos insuliinia on pitkä, sen omaa alkaa tuottaa pienempiä määriä..

Antotapa ja annostus

Nyt kun insuliinityypeistä tiedetään, kurssi tulisi tutkia yksityiskohtaisesti 1-2 kuukauden ajan. On välttämätöntä olla käyttämättä hormonia yli 60 päivän ajan, muuten voit vähentää omaa tuotantoa. Jos olet osaava tässä asiassa, niin yhdellä kurssilla voidaan lisätä jopa 10 kg lihasmassaa.

Aloita pienillä annoksilla (korkeintaan 2 U) ihon alle, nostamalla tilavuutta vähitellen 20 U: iin. Tämä on välttämätöntä jäljittää vaste insuliinille. Älä missään tapauksessa saa ylittää enimmäispitoisuutta.!

Kiinnitä huomiota kahteen tosiasiaan:

  • Annosta tulee nostaa varovasti ja hitaasti. Älä mene suoraan 2 - 8 yksikköä, vaan 10 - 20 yksikköä. Keho reagoi negatiivisesti
  • Älä ylitä 20 yksikköä.

Injektioiden tiheys vaihtelee. Jos ne tehdään päivittäin ja toistuvasti, päivien lukumäärää tulisi vähentää. Jos joka toinen päivä, niin 60 päivää maahantuloa riittää.

Peptidi on tarpeen lisätä vasta voimaharjoituksen jälkeen, ja sitten syödä proteiinirikasten ja monimutkaisten hiilihydraattien sisältävää ruokaa. Pistäminen harjoituksen jälkeen, koska insuliini on antikatabolista.

Jos harjoittelet 3 kertaa viikossa, sinun tulee tehdä pistoksia ennen ensimmäistä ateriaasi vapaapäivinä. Tässä tapauksessa käytetään lyhytvaikutteista insuliinia, ja puoli tuntia annostelun jälkeen sinun täytyy syödä erittäin tiheästi. Harjoittelupäivinä injektoi harjoittelun jälkeen lyhyellä aamulla hormonilla.

Kutista ja punoitusta pistoskohdassa välttää pistämällä ruumiin eri osiin.

Seuraavat virheet ovat yleisiä:

  • Suuret annokset ja väärät käyttöajat
  • Väärä antotapa: on käytettävä yksinomaan ihon alle
  • Ennen harjoittelua tai nukkumaanmenoa
  • Heikko ruoan saanti hormonin jälkeen
  • Aineen käyttö kuivaukseen.

Injektiosäännöt

Ennen toimenpiteen aloittamista tarkista, onko sokeria, hunajaa, suklaata jne. Tämä on lääkesi hypoglykemiaan.

Injektioita varten tarvitaan insuliiniruisku. Se on useita kertoja tavallista ohuempi, ja sillä on pieni jako-koulu. Täysi ruisku sisältää kuution - 1 ml. Kokonaisraja 40. Älä sekoita yleistä ruiskua insuliiniterapiaa varten, muuten seurauksena voi olla yliannos, joka voi johtaa kuolemaan..

Ruiskutus tehdään 45 asteen kulmassa.

Ensin on valittava tarvittava määrä insuliinia, pidettävä sitten taitetta vapaalla kädellä (mieluiten vatsalla) ja asetettava neula haluttuun kulmaan. Sen jälkeen insuliini puristetaan. Odota 5 sekuntia ja poista ruisku.

Älä pelkää, että tartunta ei pääse pistokohtaan, koska pieni neula.

Mieti kolme tärkeää sääntöä:

  • Ruokavalion noudattaminen
  • Harjoittelu tuottavuus
  • Hyvä loma.

Insuliinikurssi kehonrakentajalle

insuliini On kuljetushormoni, joka on erittäin voimakas anabolinen ja jolla on myös antikatabolinen vaikutus. Haiman solujen tuottama se auttaa nopeuttamaan proteiinien ja rasvojen synteesiä ja alentaa myös verensokeria.

Käytetään yhdessä anabolisten steroidien kanssa, koska tällaisten "seosten" avulla voit saavuttaa parhaan vaikutuksen: steroidit lisäävät verensokeriarvoja ja insuliini päinvastoin normalisoi sokeripitoisuuksia.

Insuliinin päätehtävät

  • Vähentämällä proteiinien ja hiilihydraattien hajoamisnopeutta
  • Haaroittuneen polysakkaridin pitoisuuden lisääntyminen maksasoluissa ja lihaskuiduissa
  • Kudoksen imeytymisen parantaminen glukoosilla, mikä tarkoittaa alhaisempaa verensokeria
  • Parannetaan kuljetusmetaboliaa, normalisoidaan ravinteiden kulkeutuminen soluihin
  • Rasvojen ja hiilihydraattien hajoamisesta vastaavien entsyymien toiminnan vähentäminen.

Koska insuliini kuljettaa välttämättömiä ravintoaineita lihaskuitusoluihin, mukaan lukien proteiinit ja aminohapot, joita tarvitaan lihasmassan saamiseksi, rasva kerääntyy samanaikaisesti..

Tämän vaikutuksen välttämiseksi, sinun on noudatettava terveellistä ruokavaliota, joka sisältää enemmän proteiineja ja vähemmän hiilihydraatteja, ja nopeista hiilihydraateista on luovuttava kokonaan. Lisäksi, jos sinulla on taipumus liialliseen painoon, sinun tulee miettiä ennen insuliinikurssin aloittamista..

Oletko päättänyt ostaa insuliinia? Muista, että insuliinia ei suositella aloittelijoille, koska väärinkäyttö ja annosten ylittäminen ovat urheilijoille hengenvaarallisia.

Insuliinin ansiosta lihaskuidut saavat tarpeeksi proteiinia, aminohappoja, magnesiumia ja kaliumia, mikä on välttämätöntä lihaksen kasvulle. Insuliinin puuttuessa rasva liikkuu ihonalaisessa rasvakerroksessa.

Haiman hormoni vähentää rasvojen hajoamista ja estää niitä pääsemästä vereen.

Insuliini edistää lihaskuitusolujen lisääntynyttä glukoosin imeytymistä, syntetisoi glykogeenia ja alentaa myös maksan glukoositasoa.

Käyttää insuliinia kehonrakennuksessa lyhyt ja erittäin lyhyt toiminta. Lyhytvaikutteinen insuliini alkaa toimia puolen tunnin kuluessa verenkiertoon pääsemisestä ja lakkaa toimimasta 6 tunnin kuluttua. Insuliiniruiskeet on tehtävä puoli tuntia ennen ateriaa. Paras huumeet - nämä ovat "Aktrapid NM" ja "Humulin Regular".

Kehonrakennusluetteloissa on suosittu myös erittäin lyhytvaikutteinen insuliini, joka vaikuttaa 10 minuutissa injektiosta, mutta menettää vaikutuksensa 3-4 tunnin kuluttua. Humalog-insuliini, Penfill ja FlexPen ovat osoittautuneet hyvin..

Hyödyt ja haitat insuliinista

Insuliinikurssi kehonrakennuksessa ei ole pitkä - noin 60 päivää. Insuliinia ei ole vaikea ostaa: se on saatavana ilman lääkärin määräystä. Hormonilla on korkeat anaboliset ominaisuudet ja vähän sivuvaikutuksia. Takaiskuilmiö ei ole merkittävä, ja urheilijan ei tarvitse suorittaa PCT: tä insuliinin ottamisen jälkeen. Insuliinilla on alhainen maksatoksisuus, se ei aiheuta androgeenisiä sivuvaikutuksia, ja sitä voidaan käyttää myös osana yhdistelmäkursseja muiden peptidien ja steroidien kanssa. Insuliini ei ole ylenmääräinen.

Merkittävin insuliiniriski - Tämä on hypoglykemia, ts. Matala verensokeritaso, jonka seurauksena voi olla nopea syke, raajojen tärinät, keskittymis- ja koordinaatioongelmat. Jos huomaat näitä oireita, ryhdy heti vastatoimenpiteisiin normalisoidaksesi verensokerisi..

Jos päätät tilata insuliinia verkkokaupasta, laske insuliinimäärä 60 päivän kurssia kohti. Ensimmäisten annosten tulisi olla korkeintaan 2 yksikköä, ja annosta lisätään asteittain 20 yksikköyn päivässä.

Älä ylitä sallittua 20 yksikön määrää ja älä lisää annosta liian voimakkaasti!

Insuliini kehonrakennuksessa: maahantulosäännöt ja varotoimet

Joillakin urheilulajeilla, kun ihmiskeho saavuttaa yksilöllisen fysiologisen rajansa, urheilijat alkavat "huijata". Insuliinin pistäminen kehonrakennuksessa on virallisesti sallittua.

Lisäksi ilman tätä peptidihormonia kehonrakennuksessa on mahdotonta saavuttaa kehon muotoja, jotka sallivat sinun osallistumisen ammatillisiin kilpailuihin. Maailman antidopingsäännöstö kieltää kuitenkin insuliinin käytön urheilussa, samoin kuin insuliinin jäljittelijöiden ja insuliinin kaltaisten kasvutekijöiden-1 (IGF1) analogien, sekä harjoituksen että kilpailun ajan..

Monet pitävät sellaisia ​​lukuja rumaina, mutta joillekin ne ovat kauneuden taso.

Miksi kehonrakentajat tarvitsevat insuliini-injektioita?

Kehonrakentajille lihaksen tilavuus ja linjat ovat tärkeitä, mutta eivät niiden vahvuus.

Miksi insuliinipumppua injektoidaan? Tämän artikkelin tiedot, valokuvat ja videot on tarkoitettu ensisijaisesti amatööreille tai nuorille (ja heidän vanhempilleen), jotka vain suunnittelevat kehonrakennusta tai kehonrakennusta.

Tärkeä! Tutkimukset ovat osoittaneet, että joka neljäs ihminen on insuliiniresistentti - kehon kudokset reagoivat riittämättömästi insuliinihormonin vaikutukseen. Koska kehonrakennus ja insuliini ovat nykyään ainoita terveellisiä yhdistelmiä, joilla ei ole vaihtoehtoa, suositellaan suorittamaan tutkimukset ja testit terapeutin ja endokrinologin kanssa ennen harjoittelun aloittamista keskittyen edelleen nimikkeisiin Miss tai Mr. Olympia.

Kehonrakennus-urheilijoiden insuliini on mahdollisuus rakentaa lisää lihasmassaa tilanteissa, joissa näiden indikaattorien luonnollinen baari on jo saavutettu.

Insuliinia käytetään kehonrakennuksessa seuraavien kehon vaikutusten takia:

  • Anaboliset vaikutukset. Tärkein indikaattori insuliinihormonin käytöstä. Insuliinin anabolisen vaikutuksen avulla voit rakentaa lihaksen määrää:
    1. lisää proteiinien biosynteesiä, koska lihassolut imevät enemmän aminohappoja, magnesiumia ja kaliumfosfaattia,
    2. uudista DNA nopeammin,
    3. tehostaa rasvahappojen synteesiä.
  • Metaboliset vaikutukset. Insuliininjektiot kykenevät:
    1. parantaa ja nopeuttaa glukoosin imeytymistä lihaskudokseen,
    2. aktivoi glykolyysientsyymien toiminta,
    3. alentaa glukoosin synteesiä maksassa,
    4. tehostamaan glykogeenin tuotantoa lihassoluissa.
  • Antikatabolinen vaikutus. Tämän insuliini-injektioiden vaikutuksen avulla voit estää proteiinien hajoamisen molekyylitasolla, mutta valitettavasti se hidastaa rasvan hajoamista..

Tiedoksesi. Kun tarkastellaan kehonrakentajien ja kehonrakentajien keinuvia kappaleita, on ymmärrettävä, että ne injektoivat insuliinia saadakseen lihasmassaa, mutta niiden lihaksikuitujen vahvuus ei kasva, mutta pysyy samana. Siksi kehonrakentajia verrataan usein kauniisiin ja isoihin ilmapalloihin, ja todellisia voimamiehiä verrataan usein hiekalla täytettyihin nahkapalloihin..

Kuka voi odottaa "helppoja" tuloksia

Kun olet kiinnostunut kehonrakennuksesta, sinun tulee muistaa, että tulosten saavuttaminen riippuu "isästä ja äidistä". Ihmiset, joilla on erilaisia ​​kehotyyppejä, reagoivat eri tavoin insuliinihormonin antamiseen. Annamme taulukon, joka auttaa määrittämään perustuslaitetyyppisi ja vastaavasti "taipumuksen" tämän urheilun ammatilliseen toimintaan.

KuvaPerustuslailliset piirteet
Schwarzeneggers - isä ja poikaHelpoin tapa rakentaa lihasmassaa on ihmisillä, joiden veressä on fysiologisesti korkea kasvuhormonin taso. Insuliinin ottaminen ei lisää heidän rasvan eritystä.

Sama määrä lipidejä, jotka vielä tuotetaan, insuliinisyklin päätyttyä, häviää nopeasti pienten sydänkuormituksen ja lyhyen mutta tiukan vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla.

Niille on ominaista ektomorfien merkit, mutta joillakin vivahteilla:

  • ohuus, kasvun ollessa keskimääräistä korkeampi,
  • "Leveä luu",
  • öljyisyys - "laajentuneet" nivelet,
  • suuret suorakulmaisen kasvot,
  • punastua (usein, mutta ei välttämättä),
  • kuiva iho, ei mustapäitä ja aknetta.

Ihmiset, joilla on sellaiset fyysiset ominaisuudet, voivat luottaa nopeisiin ja korkeisiin saavutuksiin..

Flavio Bacchianini (korkeus 147 cm)Ihmisillä, joilla on alhainen serotoniinitaso ja korkeat veren glukokortikoidipitoisuudet veressä - taipumus lihavuudelle, sekä tyypillisillä endomorfilla - on vaikea saavuttaa Olympian korkeuksia, mutta se on mahdollista!

Tässä on fysiikan tunnusomaiset piirteet, joissa on tarpeen työskennellä pitkään ja jatkuvasti paitsi kuntosalilla, myös tehdä sydänharjoittelua joka päivä, ehdoitta ja istua vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa, ja käyttää turvallisen insuliinin sijaan terveydelle vaarallisia hormonaalisia anabolisia steroideja:

  • päärynän muotoinen runko,
  • lyhyt kesto (ei välttämätön, mutta usein),
  • nopea rasvan kasvu,
  • painonpudotuksen ongelmat,
  • rasvaa kertyy pääasiassa mahaan, pakaraan ja poskille.

Muistiinpanolla. Kehonrakentamista harkitsevien ihmisten, jotka kärsivät kroonisesta gastriitista, kilpirauhasen sairauksista tai Itsenko-Cushingin oireyhtymästä, tulee olla varauduttu siihen, että insuliinin injektiolla on kielteinen vaikutus - se lisää rasvan, ei lihasmassan kasvua. Jää vain käyttää hormonaalisia anabolisia aineita.

Insuliini-injektioiden vaikutus terveisiin ihmisiin

Harjoittelu + insuliini Joidenkin toimijoiden on saatava kehonsa nopeasti järjestykseen

Mitä tapahtuu, jos pistät insuliinia terveelle henkilölle?

Tyypilliset verensokerin laskun oireet riippuvat ihonalaisen pistoksen annoksesta:

  • 4 yksikköä tyhjään vatsaan - lisääntynyt ruokahalu tai nälkä,
  • 4 yksikköä aterian jälkeen - ei sensaatioita,
  • 20 IU tyhjään vatsaan - vaikea nälkä ja heikkous, käsivarsien ja jalkojen vapina: mahdollinen: verenpaineen nousu, pahoinvointi, päänsärky, pupillien laajentuminen, liikkeiden koordinaation heikentyminen, äkillinen aggressiivisuus,
  • 20 IU syömisen jälkeen - nälkä, heikkous, vapina raajat,
  • 40 IU tyhjään vatsaan - aiheuttaa tajunnan menetyksen melkein kaikilla.

Muistiinpanolla. Esiintyneiden oireiden lievittämiseksi sinun on nopeasti syödä tai juoda jotain makeaa, ja selkeillä ja lukuisilla oireilla adrenaliini- tai glukagoni-injektio auttaa. Syvällä tajunnanmenetyksellä - hypoglykeeminen kooma, vain laskimonsisäinen glukoosinjektio auttaa, muuten tappava tulos tapahtuu riittävän nopeasti.

Perussäännöt "urheilu" insuliinin injektioille

Insuliinihormonin injektiokohdat

Kuinka ottaa insuliinia kehonrakennuksessa? Tähän kysymykseen ei ole yhtä ainoaa vastausta..

Kaikki on hyvin yksilöllistä ja riippuu monista tekijöistä:

  • harjoitusten määrä viikossa,
  • kellonaika, jolloin harjoitus tehdään,
  • osoitetut tehtävät,
  • optimaalisen muodon saavuttamiseen vaadittava aikaväli,
  • fysiikan perustuslailliset piirteet.

Siitä huolimatta on olemassa yhtenäiset säännöt, joita on noudatettava sekä ammattiurheilijauran alussa että jatkamisen aikana:

  • insuliinihormoni tulee pistää vain insuliiniruiskulla, ja neulan ohuudesta huolimatta, pyyhi injektiokohda alkoholipyyhkeellä, sekä ennen että pistoksen jälkeen,
  • pistä lääke vain ihon alle,
  • käytä vain lyhyitä tai erittäin lyhyitä hormonin versioita,
  • pistoksen sijainti - eri kohdat vatsan, reiden, pakaran tai olkaosan keskellä,
  • neulan ihon ja rasvan taitoksen vietämisen kallistuskulma - 45 astetta,
  • älä injektoi insuliinihormonia ennen liikuntaa tai nukkumaanmenoa,
  • nosta insuliiniannosta erittäin tasaisesti ja vähitellen alkaen 2 U: sta,
  • Älä koskaan ylitä 20 YKSIKKÖN turvallista enimmäisannosta,
  • on erittäin oikein laskea tarvittava hiilihydraattimäärä (1 m / mol 9 (U) insuliinia varten tarvitaan 10 g nettohiilihydraatteja, mikä leipäyksiköissä on 0,5–0,7 XE), joka on syytä syödä heti injektion jälkeen, ja on parempi syödä enemmän, mutta ei vähemmän, ja loput ajasta on noudatettava tiukasti tiukaa vähähiilihydraattista ruokavaliota,
  • aamutreenilla injektio tehdään 90 minuutin kuluttua, ja jos oppitunti tapahtui illalla, se on tehtävä vähintään 6 tuntia ennen alkamista.,
  • urheiluinsuliinivitsien keskimääräinen kurssi kestää 30–60 päivää, enimmäismäärän ei pitäisi ylittää 4 kuukautta.

Debunking-myytit. Monet uskovat, että pitkäaikainen insuliinin kulutus vähentää oman hormonin tuotantoa. Tämä ei ole totta. Oman hormonintuotannon määrä pysyy samana!

Kun insuliinihormonia käytetään oikein, haima vain vahvistuu. Tauvat insuliinikurssien välillä ovat välttämättömiä vasta-aineiden tuotannon ja insuliiniresistenssin kehittymisen estämiseksi. Jos oma insuliini "putosi", olet sairas diabetes.

Millaista insuliinia käytetään kehonrakennuksessa

Erittäin lyhyet insuliinit ovat käteviä, koska ne toimitetaan erityisissä patruunoissa

Nykyään kehonrakennuksen parasta insuliinia edustavat seuraavat insuliinivalmisteet:

  • lyhytvaikutteinen - Actrapid, Humulin säännöllinen,
  • erittäin lyhytvaikutteinen - Penfill, Flekspen.

Huomio. Diabeetikoiden ylläpitohoitoon tarkoitettujen pitkävaikutteisten insuliinihormonien käyttö on ehdottomasti kielletty..

Mitä voidaan ottaa lisäksi urheiluinsuliinihoidon aikana

Kehonrakentajan erä on tiukka proteiinidieetti, jossa on vähäkalorisia salaatteja

Kun insuliinia käytetään kehonrakennuksessa, ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä ottaa seuraavat lääkkeet ja juomat:

  • erittäin hiilihapotettu alkalinen kivennäisvesi - Essentuki-17, Essentuki-54, Luzhanskaya, Polyana Kvasova,
  • yksi multivitamiinivalmisteista, päivittäin, suurina sallituina annoksina - Complivit, Olamine, Supradin,
  • kuivatut hedelmät, jotka sisältävät kaliumia (vain aterioiden jälkeen) - aurinkokuivatut banaanit tai kuivatut banaanisirut, kuivatut aprikoosit, rusinat,
  • rasvaa polttavat lääkkeet - karnitiini, klenbuteroli,
  • adaptogeeniset tinktuurit - aralia manchurian, radiola rosea, zamaniha, eleutherococcus,
  • vitamiinit - nikotiinihappo, kalsium-pantotenaatti.

Insuliini, kasvuhormoni ja hormonaalisten anabolisten steroidien väistämättömyys

Ammattimaisten kehonrakentajien GAS-käytön kustannukset - miesten impotenssi ja naisten maskuliinisuus

Nykyään kehonrakennusmaailmassa on tullut "muodikasta" käyttää kasvuhormonia (STH), joka auttaa polttamaan rasvaa. Kuitenkin monet, jopa kokeneet urheilijat, tekevät virheen injektoimalla STH-insuliinisyklin aikana. Tätä ei pitäisi missään tapauksessa tehdä, koska nämä kaksi hormonia ovat pohjimmiltaan välittömiä antagonisteja..

Arkistoitu! Jopa uuden sukupolven insuliinit tulisi pistää erillisellä kurssilla. Vasta sen jälkeen, kun se on ohi, voit pistää kasvuhormonia. Samanaikainen antaminen tappaa haiman.

On kuitenkin vielä yksi vivahdus. Insuliinistimulaatio lisää lihasmassaa, mutta ei vahvista nivelsiteiden ja jänteiden vahvuutta, mikä voi aiheuttaa urheiluvammoja. Tämä vaatii hormonaalisia anabolisia steroideja (GAS), joten ammattimaisten kehonrakentajien yleinen "kemiallinen" järjestelmä on seuraava: Insuliini - & gt, GAS - & gt, STH - & gt, GAS - & gt, insuliini.

Ja lopuksi, muistutamme jälleen kerran, että insuliinihormonin injektiota suositellaan vain ammattimaisille kehonrakentajille, tanssijoille, muotimalleille, strippareille tai näyttelijöille - ihmisille, jotka ansaitsevat elantonsa kauniilla vartalolla. Niille, jotka haluavat vain ylläpitää figuurin urheilullisia linjoja, insuliinipalkoja ei tarvita, eikä niiden käyttö ole mitenkään perusteltua..

Insuliini kehonrakennuksessa: voimakas ja tappava.. Insuliinin vaikutusmekanismi urheilussa

Insuliini on ottanut viimeisen vuosikymmenen aikana kehonrakennuksen minivallankumouksen. Ammattimaiset kehonrakentajat vain kasvoivat. Jotkut heistä painostavat jopa 10 kg vuodessa saavuttaessa ylätasangon.

Idea välitetään laajalle yleisölle siitä, että tällainen valtava tulos liittyy uusien salaisten lääkkeiden käyttöön tai geenitekniikkaan..

Totuus on, että kehonrakentajat ovat löytäneet tehokkaan anabolisen hormonin, jota kehossa tuotetaan - insuliinin. Sen edut - se on laillista (kuten diabeetikko) ja erittäin halpaa.

Tässä artikkelissa puhumme insuliinin vaikutusmekanismeista urheilussa ja kehonrakennuksessa ja selvität, miksi monet urheilijat, joilla ei ole diabetesta, johtavat diabeetikoiden elämäntapaa..

Mikä on insuliini?

Insuliini on haima, jota tuotetaan haimassa ja jolla on useita toimintoja, jotka tekevät siitä yhdeksi tärkeimmistä, ellei kaikkein tärkeimmistä anabolisten hormonien ihmiskehossa..

Insuliini säätelee kehossa olevien hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien metaboliaa.

Insuliinin päätehtävä kehossa on turvallisen ja vakaan verensokerin (sokerin) ylläpitäminen. Sen toteuttamisprosessissa, tietyistä olosuhteista riippuen (ks. Alla), luodaan suotuisat olosuhteet joko lihaksen kasvulle tai kehon rasvamäärän lisäämiselle..

Lisäksi insuliinilla itsessään on positiivinen vaikutus proteiinien synteesiin kehossa, mukaan lukien lihas, ja myötävaikuttaa lihasmassan tehokkaampaan kasvuun..

Insuliinin puutteella on päinvastainen vaikutus - katabolinen, ts. johtaa lihasmassan tuhoutumiseen.

Insuliini on yksi anabolisimmista, ts. hyödyllinen lihasten kasvulle, hormonit ihmiskehossa. Se hallitsee hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien metaboliaa, mikä luo edellytykset lihaksen kasvulle sekä... rasvamassan saamiselle.

Insuliini urheilussa ja kehonrakennuksessa

Kehonrakennuksessa kiinnostavat ensisijaisesti insuliinin anaboliset ominaisuudet, ts. sen kyky lisätä sellaisten prosessien tehokkuutta, jotka vaikuttavat suoraan lihaksen kasvuun.

Sen anaboliset ominaisuudet ovat mahdollisesti jopa vahvempia kuin kasvuhormoni.

WADA: n (World antidoping Agency) luokituksen mukaan insuliini on dopinglääke, jonka käyttö on kielletty, mutta yksi suosituimmista kehonrakennusalan ammattilaisten ja amatöörien keskuudessa..

"Sitä ei voida havaita dopingkokeen aikana. Se yksinkertaisesti parantaa urheilullista suorituskykyä. Se voi yksinkertaisesti tappaa." - aloittaa siten uutislehden insuliinista yhdestä tietoportaalista..

Insuliinin käyttö urheilussa on yksi viimeisimmistä kuolematrendeistä. Kehonrakentajat käyttävät sitä usein yhdessä steroidien ja kasvuhormonin kanssa lihaksen kasvun maksimoimiseksi ja fysiologisen ylätason voittamiseksi massavoiton lisääntyessä. On arvioitu, että joka neljäs "steroideissa" oleva kehonrakentaja ottaa myös insuliinia. Se on uskomattoman koon salaisuus.

Insuliini auttaa pelastamaan diabeetikoiden ihmishenkiä. Terveiden ihmisten (= urheilijoiden) käyttö voi johtaa koomaan ja kuolemaan.

Kehonrakennuksessa insuliini auttaa täyttämään lihakset energialla ja ravintoaineilla intensiivisen harjoituksen aikana, estämään lihasten katabolismin.

Kansainvälinen olympiakomitea kieltää sen käytön. Vaikka se on yksi harvoista dopinglääkkeistä, joita ei voida havaita. Monet kehonrakentajat ottavat sen aivan kilpailuun ja käyvät edelleen läpi dopingkokeen.

Urheilussa käytettävää insuliinia käytetään yleensä yhdessä steroidien ja kasvuhormonin kanssa voittamaan fysiologisen tasangon massan nousussa. Sen anaboliset ominaisuudet, mahdollisesti jopa voimakkaammat kuin kasvuhormoni

Insuliinin vaikutusmekanismi lihasmassan saamiseksi kehonrakennuksessa

Kehonrakennuksessa insuliinia käytetään parantamaan kestävyyttä ja rakentamaan lihaksia.

Kun syömme jotain makeaa, haima erittää insuliinia ja helpottaa glukoosin tunkeutumista soluihin (mukaan lukien lihassolut) energiaksi käytettäväksi.

Insuliinin anaboliset ominaisuudet selittyvät sillä, että se antaa glukoosin lisäksi paremman aminohappojen (= rakennusmateriaalien) ja tiettyjen mineraalien toimittamisen lihassoluihin ja tehostaa lihasproteiinien synteesiä..

Glukoosi on energiamolekyyli. Jos sen pitoisuus veressä ylittää kehon nykyisen energiantarpeen, niin se muuttuu glykogeeniksi. Glykogeeni on energiavarasto, joka "avataan" veressä käytetyn glukoosin käytön jälkeen ja jota käytetään lihaksen virittämiseen harjoituksen aikana.

Lontoon St Thomas -klinikan tohtori Sonksen sanoo artikkelissaan kasvuhormonin ja insuliinin käytöstä urheilussa: "Koska suurimmassa osassa urheilutulosta määräytyy lihaksissa olevan glykogeenin määrä, sen pitoisuuden kasvu vaikuttaa suoraan tulokseen.".

Insuliinin vaikutukset lihasvoittoon kehonrakennuksessa selitetään seuraavilla mekanismeilla:

1 Insuliini stimuloi lihasproteiinien synteesiä

Insuliini stimuloi proteiinisynteesiä (ja siten lihaksen kasvua).

Liha koostuu lihasproteiineista. Näitä proteiineja tuottavat ribosomit. Insuliini laukaisee ribosomien proteiinisynteesin mekanismin. (Rikiosomit ovat Wikipedian mukaan monimutkaisia ​​molekyylikoneita, jotka salaavat tietoja proteiinin valmistuksesta.)

Yksi tutkijoista antaa tämän selityksen prosessista:

”Ei ole selvää kuinka, mutta insuliini laukaisee ribosomaalisen proteiinikoneen. Sen puuttuessa ribosomit yksinkertaisesti lakkaavat toimimasta; se näyttää toimivan kytkimenä ".

Tarkoittaako tämä, että insuliini “auttaa” rakentamaan lihaksia? Ei. Tämä tarkoittaa, että se on mahdotonta ilman insuliinia..

Insuliini ei vain auta stimuloimaan lihaksen kasvua. Ilman sitä se on periaatteessa mahdotonta

2 Insuliini estää lihasten katabolismia

Toinen hyödyllinen insuliinin tehtävä kehonrakennuksessa on estää lihasten hajoamista. Sen antikatabolinen toiminta on yhtä tärkeä massanlisäyksen kannalta kuin sen anabolinen vaikutus.

Joka päivä kehomme luo ja hajottaa proteiineja. Lihasmassan saamiseksi on syntetisoitava enemmän proteiinia kuin tuhottava. Insuliini auttaa siirtämään tätä suhdetta oikeaan suuntaan edistäen aminohappojen toimittamista tehokkaammin lihassoluihin..

3 Insuliini parantaa aminohappojen kuljetusta lihassoluihin

Insuliini helpottaa aminohappojen tunkeutumista lihassoluihin, mikä tehostaa niiden palautumis- ja kasvuprosessia.

Kaikista aminohapoista BCAA-aminohapot ovat erityisen tärkeitä, ja ne tunnetaan kolosiaalisesta roolistaan ​​lihasmassan rakentamisessa..

4 Insuliini tehostaa glykogeenisynteesiä, mikä tekee lihaksista pulleampia

Insuliini lisää tiettyjen glykogeenisynteesiä stimuloivien entsyymien aktiivisuutta. Tämä tarkoittaa, että se auttaa varastoimaan glukoosia lihassoluissa, parantaen siten suorituskykyä, palautumista ja lisäämällä kirjaimellisesti lihaksen kokoa..

Glykogeenin kertyminen lihaksiin tekee niistä tiheämpiä ja volyymimaisempia, koska se pitää vettä: jokainen gramma glykogeenia "sitoo" noin 2,7 grammaa vettä.

Insuliini stimuloi glykogeenin kertymistä lihaksiin, mikä tekee niistä tiheämpiä ja tilavampia pitämällä niissä enemmän vettä

Insuliinin anaboliset ominaisuudet kehonrakennuksessa selvitettiin. Katsotaanpa nyt kolikon toista puolta..

Miinukset insuliinin käytöllä kehonrakennuksessa: vaikutus laihtumiseen

Sama mekanismi, joka selittää insuliinin anaboliset ominaisuudet, on vastuussa toisesta, mutta jo negatiivisesta sivuvaikutuksesta, joka johtuu sen käytöstä kehonrakennuksessa - rasvan lisäyksestä..

Kun syömme paljon hiilihydraatteja ja maksan ja lihaksen glykogeenivarastot ovat täynnä, veren ylimääräinen sokeri lähetetään insuliinin avulla rasvavarastoihin..

Nuo. yhdessä lihaskasvun stimuloinnin kanssa insuliini nopeuttaa lipogeneesiä (rasvan muodostumista).

Tämä on erityisen tärkeää niille urheilulajeille, joissa painoluokka otetaan huomioon: insuliinia käytettäessä voit helposti pudota luokastasi.

Insuliinin vaikutusmekanismi rasvamassaryhmässä on seuraava:

1 Insuliini muuntaa ylimääräiset hiilihydraatit rasvaksi

Hiilihydraatit tai pikemminkin glukoosi ovat solujen ensisijainen energialähde.

Insuliini "avaa" solukalvoja glukoosin pääsemiseksi.

Jos veressä on liian paljon glukoosia, niin sen ylimäärä, joka ylittää nykyisen energiantarpeen, varastoidaan ensin maksan ja lihaksen glykogeenivarastoihin, ja kun ne on täytetty, se lähetetään varastoon rasvaan.

2 Insuliini estää rasvan käyttöä energiaa varten

Insuliinin päätehtävä on tuottaa energiaa hiilihydraattien, ei rasvan kautta. Hiilihydraatit (glukoosi) ovat ensisijainen energianlähde kaikille soluille.

Tämä tarkoittaa, että niin kauan kuin järjestelmässä on hiilihydraatteja, solujen toiminnan energia kuluu niistä ja rasvavarastot pysyvät suljettuina.

Jotkut laihtumisruokavaliot perustuvat tähän periaatteeseen rasvanpolttoprosessin aktivoimiseksi. Erityisesti ajoittainen paasto ja ketogeeninen ruokavalio.

Jaksoittaisen paaston yhteydessä ruoka syödään vain 8 tunnin ikkunassa päivän aikana. Tämän aikarajoituksen rajoittamisen, jonka aikana yhden annetaan syödä, seurauksena on glykogeenivarastojen täydellinen tyhjentäminen loput 16 tuntia päivän aikana ja rasvan energiakäytön aloittaminen..

Ketogeenisessä ruokavaliossa hiilihydraatit jätetään melkein kokonaan pois ruokavaliosta, minkä vuoksi glykogeenivarastot pysyvät aina täyttämättä ja keholla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin polttaa rasvaa energiaa varten.

3 Insuliini estää entsyymin vaikutuksen, joka aktivoi rasvanpolton

Tätä entsyymiä kutsutaan hormoniherkkiksi lipaasiksi ja se vastaa rasvamolekyylien hajottamisesta..

Rasvanpoltto alkaa aina hajottamalla se rasvahapoiksi, joita sitten käytetään energiaan. On selvää, että ensimmäisen vaiheen rikkominen häiritsee painonlaskua..

4 Insuliini edistää rasvahappojen synteesiä

Insuliini lisää rasvahappojen synteesiä maksassa, mikä aloittaa lipogeneesin tai kehon rasvan muodostumisen.

Korkeat insuliinitasot vaikuttavat negatiivisesti painonpudotukseen. Se estää rasvan käyttöä energiaksi, edistää rasvan muodostumista ja kertymistä

Kuinka käyttää insuliinia kehonrakennuksessa laihtuminen tai laihtuminen (ei lääkkeitä)?

On olemassa kaksi tapaa käyttää insuliinin anabolisia ominaisuuksia kehonrakennuksessa: rakentamalla oikea ruokavalio ja injektiot.

Koska insuliinin vapautuminen on kehon vastausta hiilihydraattien kulutukseen säätelemällä niiden pitoisuutta ruuissa, voit hallita insuliinitasoa: kun sinun on nostettava sitä ja kun on laskettava sitä..

Kehonrakennuksessa käytetään insuliini-injektioita nostamaan veren pitoisuutta nopeammin ja nopeammin kriittisinä aikoina..

Insuliini lihasmassan saamiseksi

Veren korkean insuliinipitoisuuden ylläpitäminen koko päivän ajan on välttämätöntä lihaksen kasvulle, etenkin liikunnan aikana, ennen ja heti sen jälkeen..

Tästä syystä lihasmassan saamiseksi tarkoitetun asianmukaisen ravitsemuksen periaatteiden mukaan hiilihydraatit eivät ole yhtä tärkeitä kuin proteiini, vaikkakin päinvastainen näkökulma on hyvin yleinen, jonka mukaan painonnoususta vastaa vain proteiini, ja hiilihydraatit ovat jotain, joka on minimoitava kaikin mahdollisin tavoin kuivan helpotuksen saavuttamiseksi..

Korkeat veren insuliinitasot ovat tärkeitä lihasmassan saamiseksi

Insuliini laihtuminen

Jos tavoitteena on laihtua, insuliinitasoja on rajoitettava koko päivän ajan. Siksi monet ruokavaliot perustuvat nopeajen hiilihydraattien (makeisten) poistamisen täydelliseen periaatteeseen.

Älykäs lähestymistapa on kuitenkin tärkeä. "Vähemmän on enemmän" ei toimi täällä, etenkään fyysisesti aktiivisille ihmisille.

Hiilihydraattien puute urheilun aikana johtaa varmasti lihasheikkouteen, heikentyneeseen kestävyyteen ja voi myös aiheuttaa lihasten katabolismia: lihasmassa katoaa rasvan mukana.

Painonpudotusta varten on tarpeen rajoittaa veren insuliinitasoa rasvanpolton stimuloimiseksi; mutta ilman fanaattisuutta: insuliini on välttämätöntä katabolismin tilan välttämiseksi ja energian tarjoamiseksi harjoitteluun

Insuliini lihasvoittoa ja painonpudotusta varten

Tämä on ihanteellinen kohde useimmille kunto- ja kehonrakennus urheilijoille. Lähes kaikki urheilijat pyrkivät siihen..

Kehonrakennuksessa uskotaan, että on mahdotonta polttaa rasvaa ja saada lihasmassaa samanaikaisesti. Siksi ammattilaisurheilussa tapahtuu jatkuvasti vuorovaikutusta painonnousun vaiheissa, joiden aikana kehon rasvaprosentti on korkea ja massa kasvaa, sekä kehon kuivuminen, jonka tehtävänä on vähentää kehon rasvaprosentteja ja ylläpitää lihasmassaa..

Mutta tietyissä rajoissa tämä voidaan tehdä.

Kun verensokeri on korkea, insuliini vapautuu ja glukoosi varastoituu lihaksen glykogeeniin tai maksan glykogeeniin - suotuisat olosuhteet lihasmassan saamiseksi.

Kun verensokeritasot ovat alhaiset, insuliinin eritys vähenee ja rasvasta tulee kehon tärkein polttoaineen lähde - suotuisat olosuhteet laihtumiseen.

Insuliinitaso on kytkin, jota voidaan käyttää tarvittaessa lihaksen lisäämiseen tai rasvan vähentämiseen.

Jokainen päivä on suunniteltava siten, että oikeaan aikaan aloitetaan lihasmassan saaminen ja tarvittaessa rasvan polttaminen.

Jos haluat saada massaa, stimuloi insuliinin vapautumista. Tämä on erityisen tärkeää harjoituksen aikana, ennen ja jälkeen..

Insuliini ei muunna glukoosia rasvaksi, jos se voi ensin varastoida sen glykogeeniksi. Glykogeenivarastot tyhjennetään fyysisellä toiminnalla, joten hiilihydraattien ottaminen harjoituksen aikana ja sen jälkeen ei johda rasvan kerääntymiseen kehoon.

Ota heti intensiivisen voimaharjoituksen jälkeen proteiini yhdessä hiilihydraattien kanssa, kun glykogeenivarastot ovat ehtyneet. Ei välttämättä urheilullinen. Tämä voi olla vaahtoa, heraproteiini leivän kanssa, proteiiniruoka puurolla..

Rajoita ruokavaliosi hiilihydraattimäärä loppupäivänä välttääksesi rasvamassan lisääntymistä. Vaikka pienet insuliinilisäykset muutama kerta päivässä, voivat olla hyödyllisiä.

Jos tavoitteesi on saada lihasmassaa ja laihtua, rakenna sitten ruokavaliota joustavasti: stimuloi insuliinin eritystä liikunnan aikana, ennen ja jälkeen (syö nopeita hiilihydraatteja) ja tukahduta loput päivästä rajoittamalla hiilihydraattien määrää ruoassa.