Mikä on metabolinen oireyhtymä?

Tällä hetkellä sydän- ja verisuonisairaudet (sydäninfarkti, aivohalvaus jne.) Ja tyypin 2 diabetes mellitus ovat johtavia kuolemansyistä, joten näiden tautien ehkäisy on tärkeä aikamme ongelma. Minkä tahansa sairauden ehkäisy perustuu riskitekijöiden torjuntaan. Termiä metabolinen oireyhtymä käytetään lääketieteessä juuri sydän- ja verisuonisairauksien ja diabeteksen riskitekijöiden varhaiseen havaitsemiseen ja poistamiseen..

Rikkomukset, jotka ovat osa metabolista oireyhtymää, jäävät huomaamatta pitkään, alkavat usein muodostua lapsuudessa ja nuoruudessa, johtaen väistämättä ateroskleroottisiin sairauksiin, diabetekseen ja valtimohypertensioon. Usein potilaille, joilla on liikalihavuus, "hiukan" kohonneet glukoositasot ja verenpaine normin ylärajassa, ei kiinnitetä asianmukaista huomiota. Vain kun nämä riskitekijät kehittyvät vakavaksi sairaudeksi, potilas saa terveydenhuollon huomiota..

On tärkeää, että riskitekijät tunnistetaan ja korjataan mahdollisimman aikaisin, ennen kuin ne johtavat sydän- ja verisuonitapaturmiin. Sellaisen käsitteen kuin metabolinen oireyhtymä käyttöönotolla ja soveltamisella on tässä valtava merkitys..

Metabolinen oireyhtymä on aineenvaihduntahäiriöihin liittyvä muutosten kompleksi. Solut eivät enää tunne hormoni-insuliinia eikä suorita tehtäviään. Tässä tapauksessa kehittyy insuliiniresistenssi tai -herkkyys insuliinille, mikä johtaa heikentyneeseen glukoosin imeytymiseen soluihin, samoin kuin patologisiin muutoksiin kaikissa järjestelmissä ja kudoksissa. Nykyään kymmenennen kansainvälisen sairaalaluokittajan mukaan metabolista oireyhtymää ei pidetä erillisenä sairautena. Tämä on tila, kun keho kärsii samanaikaisesti neljästä sairaudesta (häiriöstä):

  • verenpainetauti
  • liikalihavuus
  • iskeeminen sydänsairaus
  • tyypin 2 diabetes mellitus

Kehittyneissä maissa, joissa suurin osa väestöstä asuu istumalla, 10–25% yli 30-vuotiaista kärsii näistä häiriöistä. Vanhemmassa ikäryhmässä indikaattorit nousevat 40%: iin. Joten Euroopassa potilaiden määrä on ylittänyt 50 miljoonaa. Seuraavan vuosineljänneksen aikana ilmaantuvuus kasvaa 50%. Kahden viime vuosikymmenen aikana sairaiden lasten ja nuorten määrä on kasvanut 6,5 prosenttiin. Nämä hälyttävät tilastot on liitetty hiilihydraattiriippuvuuteen..

Metabolinen oireyhtymä vaikuttaa pääasiassa miehiin. Naiset kohtaavat tämän taudin vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen. Oikeammassa sukupuolella 50 vuoden kuluttua metabolisen oireyhtymän riski kasvaa 5 kertaa. Valitettavasti nykyaikainen lääketiede ei pysty parantamaan metabolista oireyhtymää. On kuitenkin joitain hyviä uutisia. Suurin osa metabolisen oireyhtymän seurauksena kehittyvistä muutoksista on palautuvia. Pätevä hoito, oikea ravitsemus ja terveelliset elämäntavat auttavat vakauttamaan tilan pitkään.

Metabolisen oireyhtymän syyt

Insuliinilla on monia toimintoja kehossa. Mutta sen päätehtävänä on sitoutua insuliiniherkkiin reseptoreihin, jotka ovat jokaisen solun kalvossa. Sen jälkeen käynnistetään glukoosin kuljetusmekanismi solujenvälisestä tilasta soluun. Siksi insuliini "avaa oven" soluun glukoosia varten. Jos reseptorit eivät reagoi insuliiniin, niin itse hormoni ja glukoosi kertyvät vereen. Metabolisen oireyhtymän kehitys perustuu insuliini-herkkyyteen - insuliiniresistenssiin. Tämä ilmiö voi johtua useista syistä..

1. Geneettinen taipumus. Joillakin ihmisillä insuliiniherkkyys on geneettinen. Metabolisen oireyhtymän kehittymisestä vastaava geeni sijaitsee kromosomissa 19. Sen mutaatiot voivat johtaa siihen, että

  • soluilla ei ole tarpeeksi reseptoreita, jotka vastaavat insuliinin sitoutumisesta;
  • reseptorit eivät ole herkkiä insuliinille;
  • immuunijärjestelmä tuottaa vasta-aineita, jotka estävät insuliinireseptoreita;
  • haima tuottaa epänormaalia insuliinia.

2. Runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio on tärkein tekijä aineenvaihdunnan oireyhtymän kehittymisessä. Tyydyttyneet rasvahapot, joita toimitetaan suurina määrin eläinrasvojen kanssa, edistävät liikalihavuuden kehittymistä. Lisäksi rasvahapot aiheuttavat muutoksia solukalvoissa, jolloin ne ovat herkät insuliinin vaikutukselle. Liiallinen korkeakalorinen ravitsemus johtaa siihen, että paljon glukoosia ja rasvahappoja pääsee vereen. Niiden ylimäärä kerrostuu rasvasoluihin ihonalaisessa rasvakudoksessa, samoin kuin muissa kudoksissa. Tämä johtaa heidän insuliiniherkkyyden heikkenemiseen..

3. Istuva elämäntapa. Fyysisen aktiivisuuden väheneminen merkitsee kaikkien aineenvaihduntaprosessien nopeuden hidastumista, mukaan lukien rasvojen hajoaminen ja assimilaatio. Rasvahapot estävät glukoosin kulkeutumisen soluun ja vähentävät sen kalvon herkkyyttä insuliinille.

4. Pitkäaikainen hoitamaton valtimohypertensio. Aiheuttaa heikentynyttä ääreisverenkiertoa, johon liittyy kudosten herkkyyden vähentyminen insuliinille.

5. Riippuvuus vähäkalorisista ruokavalioista. Jos päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus on alle 300 kcal, tämä johtaa peruuttamattomiin aineenvaihduntahäiriöihin. Keho "säästää" ja kerää varoja, mikä lisää rasvan laskeutumista.

6. Pitkäaikainen henkinen stressi ja stressi häiritsevät elinten ja kudosten hermostoa. Seurauksena on hormonien, mukaan lukien insuliinin, tuotanto ja solujen reaktio niihin..

7. Insuliiniantagonistien käyttäminen:

  • glukagonin;
  • kortikosteroidit;
  • ehkäisypillerit;
  • kilpirauhashormonit.

Nämä lääkkeet vähentävät kudosten sokerin imeytymistä, mihin liittyy vähentynyt insuliiniherkkyys.

8. Insuliinin yliannos diabeteksen hoidossa. Virheellisesti valittu hoito johtaa tosiasiaan, että veressä on suuri määrä insuliinia. Se on riippuvuutta aiheuttavia reseptoreita. Insuliiniresistenssi on tässä tapauksessa eräänlainen kehon suojareaktio suuria insuliinipitoisuuksia vastaan.

9. Hormonaaliset häiriöt. Rasvakudos on endokriininen elin ja erittää hormoneja, jotka vähentävät insuliiniherkkyyttä. Lisäksi mitä voimakkaampi liikalihavuus, sitä alhaisempi herkkyys. Naisilla, kun testosteronin tuotanto lisääntyy ja estrogeeni on vähentynyt, rasvat kerääntyvät "uros" -tyyppisiksi, verisuonten toiminta häiriintyy ja valtimohypertensio kehittyy. Kilpirauhashormonien määrän lasku voi myös aiheuttaa veren lipidien (rasvojen) määrän nousua ja insuliiniresistenssin kehittymistä.

10. Miesten ikään liittyvät muutokset. Testosteronin tuotanto vähenee iän myötä, mikä johtaa insuliiniresistenssiin, liikalihavuuteen ja hypertensioon.

11. Uniapnea. Hengityksen pidättäminen unen aikana aiheuttaa aivojen happea nälkää ja lisääntynyttä kasvuhormonin tuotantoa. Tämä aine edistää insuliiniherkkyyttä.

Metabolisen oireyhtymän oireet

Harkitse kaikkia metaboolisen oireyhtymän kriteerejä.

1. Tärkein ja pakollinen kriteeri on vatsan lihavuus, eli liikalihavuus, jossa rasvakudos kerrotaan pääasiassa vatsassa. Joskus tätä liikalihavuutta kutsutaan "omenatyyppiseksi" tai "androidiksi" lihavuudeksi. Rasvakudos kerääntyy paitsi ihon alle myös sisäelimiin. Se ei vain purista heitä, mikä vaikeuttaa heidän työtä, mutta se on myös endokriinisen elimen rooli. Rasva vapauttaa aineita, jotka aiheuttavat tulehduksia ja lisäävät veren fibriinitasoa, mikä lisää verihyytymien riskiä. Rasvakerrostumalla pääasiassa reidessä ja pakarassa (”päärynänmuotoinen”, “gynoidi”) ei ole tällaisia ​​haitallisia vaikutuksia, eikä sitä pidetä metaboolisen oireyhtymän kriteerinä. Vatsan liikalihavuuden määrittäminen on hyvin yksinkertaista, riittää, kun mitataan vyötärö rantakaareiden reunojen ja iliumin välisen etäisyyden keskeltä. Kaukasialaisessa kansakunnassa vatsalihavuuden lihavuuden indikaattorit ovat vyötärön tilavuus miehillä yli 94-102 cm, naisilla yli 80-88 cm. Aasian väestössä miesten lihavuusindikaattori on tiukempi - vyötärön tilavuus on yli 90 cm ja naisilla myös yli 80 cm..

2. Valtimoverenpaine diagnosoidaan, jos systolinen verenpaine on vähintään 130 mm. rt. Artst. Diastolinen vähintään 85 mm. rt. Taide. Punaiset täplät rinnassa ja kaulassa. Nämä ovat merkkejä paineen noususta, joka liittyy vasospasmiin, jonka aiheuttaa ylimääräinen insuliini..

3. Lipidispektrin rikkomukset. Diagnoosiksi vaaditaan biokemiallinen verikoe: triasyyliglyseridien ja korkean tiheyden lipoproteiinikolesterolin pitoisuuden määrittäminen.

4. Hiilihydraattiaineenvaihdunnan rikkomiseksi pidetään yli 5,6 mmol / l paastoverensokeriarvoa tai hoitoa hypoglykeemisillä lääkkeillä.

Metabolisen oireyhtymän diagnoosi

Tarvittaessa hoitava lääkäri määrää ylimääräisen tutkimuksen:

- 24 tunnin verenpaineen tarkkailu, EKG-tutkimus, sydämen ja verisuonten ultraäänitutkimus, veren lipidien biokemiallisten parametrien määrittäminen, maksan ja munuaisten toimintakokeet, verensokerin määritys 2 tuntia aterian jälkeen tai suun kautta suoritetun sokerin sietokyvyn testin jälkeen.

Metabolisen oireyhtymän hoito

Metabolisen oireyhtymän hoito koostuu terveellisten elämäntapojen ja lääkkeiden ylläpidosta. Elämäntyyliisi muuttaminen tarkoittaa ruokavalion muuttamista, liikuntaa ja huonojen tapojen lopettamista. Farmakoterapialla (lääkkeiden määräämisellä) ei ole vaikutusta, jos potilas ei noudata ravitsemuksen ja fyysisen aktiivisuuden sääntöjä.

Ruokavaliosuositukset metaboliselle oireyhtymälle

- Liian tiukat ruokavaliot ja paasto eivät ole suosittuja. Painonpudonnan tulisi olla asteittaista (5-10% ensimmäisen vuoden aikana). Kun painon lasku on nopeaa, potilaan on vaikea ylläpitää saavutettua tulosta, melkein aina myös kadonneet kilogrammat palautuvat nopeasti.

- Muutokset ruokavalion koostumuksessa ovat hyödyllisempiä ja tehokkaampia: vähentämällä eläinrasvojen kulutusta, korvaamalla eläinrasvat kasvirasvoilla, lisäämällä kasviskuitujen, kuitujen kulutusta ja vähentämällä ruokasuolan kulutusta.

- Sinun pitäisi poistaa melkein kokonaan sokeriset hiilihapot juomat, makeiset, pikaruoat.

- On parempi rajoittaa leivän kulutus 150-200 grammaan päivässä.

- Keittojen tulisi olla enimmäkseen vihanneksia.

- Lihavalmisteista on parempi valita vähärasvaiset naudan-, siipikarjan- tai kalalajikkeet keitetyssä tai lihassa.

- On parempi käyttää tattari- ja kaurahiutaleita viljoista, riisiä, hirssiä, helmi ohraa, myös viljatuotteet, on parempi rajoittaa mannaa niin paljon kuin mahdollista.

- Perunat, porkkanat, punajuuret, on suositeltavaa kuluttaa enintään 200 grammaa päivässä. Kuitupitoisia vihanneksia (tomaatit, kurkut, paprikat, kaali, salaatti, retiisit, kesäkurpitsa) ja vihanneksia voidaan kuluttaa melkein ilman rajoituksia raakana ja keitetynä tai paistetussa muodossa.

- Munia suositellaan käytettäväksi enintään 1-2 kappaletta päivässä.

- Hedelmiä ja marjoja voidaan kuluttaa 200-300 grammaa päivässä.

- Vähärasvainen maito, vähärasvaiset maitotuotteet ja raejuusto - 1-2 lasillista päivässä. Kermaa, rasvaisia ​​juustoja, smetanaa suositellaan käytettäväksi satunnaisesti.

- Teetä, heikkoa kahvia maltillisesti, tomaattimehua, kompotteja ja hapanlaatuisten marjojen ja hedelmien mehuja sallitaan juomista, parempi kotitekoinen ilman sokeria.

Huonojen tapojen torjunta: alkoholin rajoittaminen, tupakoinnin lopettaminen.

Suositeltujen tuotteiden luettelo:

  • vähärasvaiset eläinlihalajikkeet (vasikanliha, kani, ihoton kana) ja siipikarja 150-200 g päivässä;
  • kalat ja äyriäiset 150 g;
  • munat - 1-2 päivässä munakkaan muodossa tai kovaksi keitetyllä;
  • vähärasvaiset maitotuotteet;
  • raejuusto 100-200 g;
  • vähärasvaiset ja lievät juustolajit - rajoitettu 30 grammaan;
  • vähärasvaiset lihamakkarat tai keitetyt makkarat 2 kertaa viikossa;
  • vihannekset 25% raaka, loput haudutettuja, keitettyjä, paistettuja, höyrytettyjä (vähintään 400 g).

Vihreitä vihanneksia suositellaan;

  • makeuttamattomat hedelmät ja marjat, enintään 400 g. Tuoreet, jäädytetyt tai säilötyt ilman sokeria.
  • hapankaali, pestään vedellä;
  • puuro helmi ohrasta, tattari, muna rouhe, ruskea riisi. 150-200 g annosta kohden, rajoitetusti leipää;
  • ensimmäiset ruokalajit (250-300 g) vähärasvaisesta liha-, kala- tai sieniliemistä, kasviskeittoista;
  • täysjyväleipä, lesetuotteet, enintään 200 g;
  • sokeriton tee, hedelmä- ja vihannesmehut;
  • kaistale tummaa suklaata, hyytelöä ja mousse-sokerin korvikkeita;
  • nesteen kulutus on rajoitettu 1,5 litraan. Tämä aiheuttaa lisääntynyttä rasvan hajoamista kehossa..

Tällaiset tuotteet on kiellettävä:

  • makeiset: makeiset, keksit, kermatuotteet;
  • leipomotuotteet, voi- ja leivonnaiset ovat erityisen haitallisia;
  • rasvaiset lihat: sianliha, lammas, ankka;
  • säilykkeet, savustettu liha ja kala, makkara, kinkku;
  • riisi, manna ja kaurajauho, pasta;
  • kerma, makea jogurtti, rasvainen raejuusto ja siitä valmistetut tuotteet;
  • margariini, ruokaöljy;
  • rusinat, banaanit, viinirypäleet, päivämäärät ja muut makeat hedelmät;
  • majoneesi, rasvaiset kuumat kastikkeet, mausteet;
  • makeat hiilihapolliset juomat, mehut ja nektarit sokerilla.

Kerran 1-2 viikon välein voit ottaa vapaapäivän ja kuluttaa maltillisesti "ei-toivottuja" ruokia.

Suosituksia metabolisen oireyhtymän harjoitteluohjelmasta

Fyysisen aktiivisuuden vähittäistä lisäämistä suositellaan. Urheilua, kuten kävely, juokseminen, voimistelu, uinti, tulisi olla suositeltavampi. Tärkeintä on, että fyysinen aktiviteetti on säännöllistä ja kykyjesi mukaista..

Lääkitys metaboliselle oireyhtymälle

Metabolisen oireyhtymän farmakoterapia on tarkoitettu liikalihavuuden, hiilihydraattien metabolian häiriöiden, valtimoverenpainetaudin ja dyslipidemian hoitoon.

Endokrinologit osallistuvat metabolisen oireyhtymän hoitoon. Mutta ottaen huomioon, että potilaan kehossa tapahtuu erilaisia ​​patologisia muutoksia, voidaan tarvita konsultaatiota: terapeutti, kardiologi, ravitsemusterapeutti.

Metabolisen oireyhtymän ehkäisy

Mitä meidän pitää tehdä?

  • Syö oikein. Syö pieniä aterioita 5-6 kertaa päivässä. Sinun ei pitäisi olla nälkäinen. Muutoin elin, joka vastaanottaa ravintoaineita, varastoi ne varantoon, mikä edistää liikalihavuuden kehittymistä.
  • Siirrä enemmän. Se auttaa polttaa kaloreita ja normalisoi aineenvaihduntaa. Käytä jokaista mahdollisuutta olla fyysisesti aktiivinen: kävele töihin, kiipeä portaita, puhdista lattia käsillä, ei mopilla.
  • Osta kuntosalin tai uima-altaan jäsenyyttä. Käytetty raha motivoi sinua osallistumaan tunteihin.
  • Hieronta ja itsehieronta. Tämä toimenpide normalisoi verenkiertoa kudoksissa, etenkin alaraajoissa, mikä tekee soluista herkempiä insuliinin vaikutuksille..
  • Ota fysioterapiakurssi: painekammio, myostimulaatio, kryoterapia, mutahoito nopeuttavat täydellisesti aineenvaihduntaa. Lähetys fyysiseen tilaan voi saada lääkäriltäsi.
  • Hirudotherapy. Leech-hoito parantaa kaikkia veren ominaisuuksia ja normalisoi verenkiertoa, mikä on tärkeää aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi kehossa.
  • Seuraa kolesterolitasoitasi. 40 vuoden kuluttua tarkista "hyvän" ja "pahan" kolesterolitaso vähintään kerran vuodessa, jotta tarvittaessa hoito voidaan aloittaa ajoissa.

Metabolinen oireyhtymä - yleiskatsaus tietoihin

Lääketieteelliset asiantuntijat tarkistavat kaiken iLive-sisällön mahdollisimman tarkkuudeltaan ja tosiasioilta.

Meillä on tiukat ohjeet tietolähteiden valinnalle ja linkitämme vain hyvämaineisiin verkkosivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksia ja mahdollisuuksien mukaan todistettuihin lääketieteellisiin tutkimuksiin. Huomaa, että hakasulkeissa olevat numerot ([1], [2] jne.) Ovat napsautettava linkki tällaisiin tutkimuksiin.

Jos uskot, että jokin aineistomme on epätarkkoja, vanhentuneita tai muuten kyseenalaisia, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Metabolinen oireyhtymä - ryhmä sairauksia ja patologisia tiloja, jotka perustuvat insuliiniresistenssiin.

Kirjallisuudessa käytetään seuraavia metaboolisen oireyhtymän synonyymejä: insuliiniresistenssioireyhtymä, monen aineenvaihdunnan häiriöoireyhtymä, plurimetabolinen oireyhtymä, hormonaalinen metabolinen oireyhtymä, oireyhtymä X, kuolemankvartetti, runsasoireyhtymä.

Metabolisen oireyhtymän epidemiologia

Teollisuusmaissa 15–30 prosentilla aikuisväestöstä on metabolinen oireyhtymä. Keski-ikäisten joukossa on monia vaarassa olevia. Metabolisen oireyhtymän riskiryhmään kuuluvat keski-ikäiset ihmiset, joilla on viskeraalinen liikalihavuus, rajavaltimoverenpainetauti ja lipiditriad (kohtalainen hyperkolesterolemia, hypertriglyseridemia ja matala seerumin HDL-C-taso). Tässä populaatiossa ennenaikaiset ateroskleroottiset muutokset verisuonten intimassa määritetään suurella taajuudella..

Metabolisen oireyhtymän syyt

Pääasiallinen syy metaboolisen oireyhtymän kehittymiseen on synnynnäinen tai hankittu insunoresistenssi, ts. perifeeristen kudosten (maksa, lihakset, rasvakudos jne.) herkkyys insuliinille. Geneettinen taipumus insuliiniresistenssille liittyy monien geenien mutaatioihin. Samalla esitetään hypoteesi, jonka mukaan insuliiniresistenssi ei ole aineenvaihdunnan oireyhtymän syy, vaan vielä yksi komponentti. Tähän johtopäätökseen päädyttiin tutkimuksen perusteella, joka koskee metaboolisen oireyhtymän komponenttien esiintyvyyttä eri etnisissä ryhmissä (mustat, valkoiset Yhdysvalloissa ja meksikolaiset amerikkalaiset). Saatujen tietojen analysointi viittasi erilaisen geneettisen tekijän esiintymiseen metabolisen oireyhtymän etiologiassa. Tämä hypoteettinen tekijä nimettiin tekijäksi Z. Se on vuorovaikutuksessa insuliiniherkkien kudosten, endoteelin, verenpainetta säätelevän järjestelmän, lipidi- ja lipoproteiinimetabolian kanssa ja aiheuttaa vastaavasti insuliiniresistenssin, ateroskleroosin, verenpaineen, dyslipidemian kehittymisen. Metabolisen oireyhtymän hyperinsulinemiaa pidetään kehon kompensoivana tilana insuliiniresistenssin taustalla.

Metabolinen oireyhtymä

METABOLINEN SYNDROME

Metabolinen oireyhtymä on metaboolisten, hormonaalisten ja kliinisten häiriöiden kompleksi, jotka ovat riskitekijöitä sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiselle. Metabolinen oireyhtymä perustuu kudoksen herkkyyteen insuliinille (tärkein hormoni, joka vastaa glukoosin imeytymisestä). Tätä tilaa kutsutaan insuliiniresistenssiksi. Sekä glukoosin että insuliinin pitoisuus nousee veressä (hyperinsulinemia), mutta glukoosi ei pääse soluihin tarvittavalla määrällä.

Huolimatta siitä, että on havaittu jonkinlaista geneettistä alttiutta aineenvaihduntahäiriöille, elämäntavan häiriöillä on tärkeä merkitys metabolisen oireyhtymän kehittymisessä. Vähentynyt fyysinen aktiivisuus ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävät ruokavaliot ovat tärkeimmät syyt, miksi metabolinen oireyhtymä on lisääntymässä. Noin 25% länsimaiden väestöstä kärsii metabolisesta oireyhtymästä. Tämä sairaus on yleisempi miehillä, naisilla, sen esiintyvyys lisääntyy vaihdevuosien aikana..

Taudin syyt

Metabolisen oireyhtymän yhteydessä hormonaaliset häiriöt edistävät rasvan kerrostumista vatsassa vyötärön yläpuolella. On olemassa vatsan tyyppinen liikalihavuus. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan rasvakudos itse edistää insuliiniresistenssin kehittymistä. Kaikkia metabolisen oireyhtymän komponentteja ei kuitenkaan voida selvästi kytkeä toisiinsa ja selittää insuliiniresistenssillä; kaikkia mahdollisia syitä ja insuliiniresistenssin kehittymismekanismeja vatsan lihavuudessa ei ole tutkittu..

Metabolisen oireyhtymän oireet

Taulukko 1. Metabolisen oireyhtymän muodostavat tärkeimmät häiriöt ja niiden diagnoosimenetelmät

Rikkomukset, joita yhdistää metabolisen oireyhtymän kehys, ovat oireettomia pitkään, alkavat usein muodostua murrosikäisissä ja murrosikäisissä, kauan ennen kliinisiä ilmenemismuotoja diabetes mellituksen, valtimoverenpainetaudin ja ateroskleroottisten verisuonivaurioiden muodossa. Metabolisen oireyhtymän varhaisimmat oireet ovat dyslipidemia ja valtimoverenpaine. Tietysti kaikki metabolisen oireyhtymän komponentit eivät esiinny samanaikaisesti..

  • vatsan-sisäelinten lihavuus (vyötärön ympärysmitta yli 102 cm miehillä ja yli 88 cm naisilla);
  • insuliiniresistenssi korkeilla insuliinitasoilla;
  • dyslipidemia (hypertriglyseridemian, alhaisen HDL-kolesterolipitoisuuden ja pienen LDL-kolesterolin osuuden kasvun yhdistelmä);
  • valtimoverenpaine (verenpaine yli 130/85 mm Hg);
  • varhainen ateroskleroosi ja iskeeminen sydänsairaus.

Mahdolliset valitukset: lisääntynyt väsymys, apatia, hengenahdistus, lisääntynyt ruokahalu, jano, lisääntynyt virtsaaminen, päänsärky, kuiva iho, hikoilu.

diagnostiikka

Taulukko 2. Yleisimmin käytetyt kriteerit metabolisen oireyhtymän diagnoosille

NCEP ATP III, 2001, 2005

Metabolisen oireyhtymän diagnoosin suorittaa lääkäri tai endokrinologi. Ajanvarauksessa lääkäri suorittaa perusteellisen tutkimuksen mittaamalla paino ja vyötärön ympärysmitta, mittaamalla verenpaine ja keräämällä sairauden anamneesi. Lisäksi määrätään joukko laboratoriokokeita: yksityiskohtainen biokemiallinen verikoe, jossa määritetään hiilihydraattien ja lipidien aineenvaihdunnan indikaattorit, määritetään insuliini, sukupuolihormonit ja veressä jne..

Sairaudet, jotka voivat liittyä metaboliseen oireyhtymään ja olla sen komplikaatioita, erotetaan toisistaan.

- tyypin 2 diabetes mellitus;
- ylipaino, etenkin vatsan lihavuus;
- valtimoverenpaine;
- iskeeminen sydänsairaus, perifeerinen verisuonisairaus;
- kihti;
- munasarjojen monirakkulaoireyhtymä;
- erektiohäiriö;
- rasvainen maksahepatoosi.

Jos sinulla on metaboolisen oireyhtymän oireita tai sinulla on jokin luetelluista sairauksista, sinun on suoritettava tutkimus metabolisen oireyhtymän poissulkemiseksi ja tarvittaessa suoritettava hoito. Metabolisen oireyhtymän varhainen diagnosointi on ensisijaisesti tyypin II diabeteksen ja ateroskleroottisten verisuonisairauksien ennaltaehkäisyä, estämistä tai viivästymistä.

Metabolisen oireyhtymän hoito

Hoito määrätään riippuen aineenvaihduntahäiriöiden asteesta ja potilaasta tunnistetuista sairauksista. Hoito on tarkoitettu hiilihydraattiaineenvaihdunnan korjaamiseen, painon vähentämiseen, valtimoverenpaineen ja diabeteksen oireiden lievittämiseen.

  • Mitä voit tehdä

Metabolisen oireyhtymän hoidossa on erittäin tärkeää noudattaa kaikkia lääkärin ohjeita tarkasti. Vain tässä tapauksessa aineenvaihdunnan korjaus on riittävä..

Toiset yhtä tärkeät hoidon edellytykset ovat toimenpiteet, joilla pyritään vähentämään vatsan-sisäelinten rasvan massaa. Aktiviteetit voidaan jakaa tasapainoiseen ravitsemukseen ja kohtalaiseen fyysiseen aktiivisuuteen. Ruokavalio laaditaan ottaen huomioon potilaan paino, ikä, sukupuoli, fyysinen aktiivisuus ja ruokavaliotavat. Rasvojen ja nopeasti sulavien hiilihydraattien kulutus on rajoitettua. Ruokavalioon lisätään suuri määrä ravintokuitua. Painon lasku johtaa insuliiniherkkyyden lisääntymiseen, systeemisen hyperinsulinemian vähenemiseen, lipidien ja hiilihydraattien metabolian normalisoitumiseen ja verenpaineen laskuun..

Katso myös:

voi hyvin!

VIITTEET PROBIOTISET VALMISTEET

Metabolinen oireyhtymä

Tiesitkö, mistä taudista 40% yli 60-vuotiaista kärsii? Sen nimi on metabolinen oireyhtymä (MS), ja valitettavasti se on monimutkaisempi ongelma kuin pelkästään aineenvaihdunnan hidastaminen..

Metabolinen oireyhtymä tunnetaan myös nimellä oireyhtymä X tai insuliiniresistenssioireyhtymä. Nämä nimet tarkoittavat useiden merkkien yhdistelmää: liiallinen kehon rasva vyötärössä, korkea verensokeri, korkeat triglyseridit, korkea verenpaine ja matala HDL-kolesteroli (”hyvä” kolesteroli). Jos potilaalla on kolme tai useampia näistä oireista, hänelle diagnosoidaan metabolinen oireyhtymä.

Termi "metabolinen" viittaa biokemiallisiin prosesseihin, jotka tapahtuvat kehossamme ilman terveysongelmia. Jos potilaalla on diagnosoitu MS, niin tämä tarkoittaa, että hänen kehossaan on esiintynyt vakavia ongelmia. Aineenvaihdunnan oireyhtymä lisää muiden terveysongelmien (mukaan lukien kuolettavien) riskiä, ​​mukaan lukien sydänsairaudet, apopleksia ja diabetes.

Se ei kuitenkaan ole kovin paha. Vaikka kärsitkin aineenvaihdunnan oireyhtymästä, on aina mahdollisuus vapauttaa kehosi tästä tuskallisesta tilasta ja ylläpitää sen jälkeen terveyttäsi asianmukaisella tasolla koko elämäsi ajan. Useimmissa tapauksissa MS: n voittamiseksi riittää tehdä rajuja ja merkittäviä muutoksia päivittäiseen elämäntyyliisi. Juuri tätä MS-taudin hoitamistapaa lääkärit pitävät parempana, koska se on luonnollisin ja tehokkain ja antaa sinulle mahdollisuuden poistaa taudin ensisijainen syy. Tärkeimpiä muutoksia ovat terveelliset ruokavaliot, stressin minimointi, painon menetys ja optimaalisen painon ylläpitäminen, tupakoinnin lopettaminen.

Jos nämä toimenpiteet eivät riitä, lääkärisi suosittelee lääkkeitä, jotka auttavat hallitsemaan riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, korkeat triglyseridit, matala "hyvä" HDL-kolesteroli ja korkea verensokeri. Lääkärin päätehtävänä metabolisen oireyhtymän hoidossa on vähentää sepelvaltimo- ja sydänsairauksien riskiä. Toissijainen haaste on estää tyypin 2 diabeteksen puhkeaminen (ellei sitä ole jo diagnosoitu).

Metabolisen oireyhtymän syyt

Kaksi tärkeintä aineenvaihdunnan oireyhtymää edistävää tekijää ovat liikalihavuus ja fyysisen toiminnan puute. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että vain yksi tunti viikossa resistenssin harjoittelua riittää vähentämään MS: n riskiä 29% (tämä vaikutus saavutetaan, vaikka jätät kaikki muut tottumukset ennallaan). Jos lisäät joukon aerobisia harjoituksia tällaisiin harjoituksiin, MS: n ansaitsemisen riski vähenee vielä 25 prosentilla, kuten tutkimuksen osallistujilla. Asia on se, että MS on sairaus, joka liittyy suoraan insuliiniresistenssiin, ja sitä esiintyy useimmiten liikalihavilla ihmisillä, jotka käyttävät istuvaa elämäntapaa..

Katsotaanpa nyt mitä insuliiniresistenssi on. Terveellinen ruoansulatusjärjestelmä hajottaa vastaanotetun ruoan ja vapauttaa siitä glukoosia. Seuraavassa vaiheessa insuliini (haiman tuottama hormoni) auttaa glukoosia pääsemään kehon soluihin, jotta ne voivat käyttää sitä "polttoaineena" kehon pitämiseksi käynnissä. Jos henkilöllä on insuliiniresistenssiä, solut estävät sokerin; hänen on paljon vaikeampaa tunkeutua niihin, ja hänet pakotetaan kertymään verisuoniin. Siksi insuliiniresistenssi johtaa korkeampiin verensokeritasoihin, vaikka keho yrittäisi silti hajottaa glukoosia tekemällä yhä enemmän insuliinia..

Jos tämä häiriö jatkuu pitkään, keho ei enää pysty tuottamaan tarvittavaa määrää insuliinia normaalin verensokeritason ylläpitämiseksi. Tässä tapauksessa potilaalle kehittyy diabetes. MS: n tiedetään esiintyvän noin 85 prosentilla tyypin 2 diabeetikoista, ja näillä ihmisillä on paljon suurempi riski saada sydänsairaus kuin 15 prosentilla ihmisistä, joilla on tyypin 2 diabetes, mutta joilla ei ole metabolista oireyhtymää. Siten, jos sinulla on diabetes, sinulla on todennäköisemmin metabolinen oireyhtymä..

MS: n puhkeamiseen liittyy joukko muita riskitekijöitä:

· Ikä. Kuten mainitsimme, noin 40% yli 60-vuotiaista ihmisistä kärsii metabolisesta oireyhtymästä..

· Diabetes esiintyi esi-isissä. Jos jollakin perheenjäsenistäsi on tyypin 2 diabetes tai sinulla on diagnosoitu diabetes raskauden aikana (kutsutaan raskausdiabeediksi), sinulla on lisääntynyt riski metaboliseen oireyhtymään.

· Muut sairaudet. Sinulla kehittyy todennäköisemmin metabolinen oireyhtymä, jos sinulla on sydän- ja verisuonisairaus, alkoholiton steatohepatoosi tai polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS).

Tutkijat tekevät parhaillaan lisätutkimuksia selvittääkseen, miten muut terveysolosuhteet vaikuttavat MS: n puhkeamiseen, mukaan lukien:

Hengitysvaikeudet unen aikana (kuten uniapnea).

Metabolisen oireyhtymän oireet

Valitettavasti suurin osa metaboliseen oireyhtymään liittyvistä terveysongelmista on täysin oireeton. Yksi tärkeimmistä MS: n visuaalisista oireista on kuitenkin suuri vyötärön kehä (vähintään 100 cm miehillä ja vähintään 90 cm naisilla). Jos kehosi rasva kertyy pääasiassa vatsasi eikä lanteisiisi, sinulla on erityinen riski sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen..

Muita metabolisen oireyhtymän oireita ovat:

1. Korkea verensokeri paaston aikana

Jos verensokeritaso on erittäin korkea, henkilö voi kokea diabeteksen oireita, kuten liiallinen jano, lisääntynyt virtsaaminen, väsymys ja näön hämärtyminen. Normaalisti paastoverensokerin tulisi olla alle 100 mg / dl. Jos tämä indikaattori on välillä 100 - 125 mg / dL, he puhuvat esi-diabeteksen tilasta, kun taas diabetekseen itselle on ominaista sokeripitoisuus 126 mg / dL tai korkeampi. Jos verensokeritasosi on 100 mg / dL tai korkeampi, sitä pidetään erityisenä metabolisen oireyhtymän riskitekijänä..

2. korkea verenpaine

Monet ihmiset eivät tiedä, että heillä on korkea verenpaine, kunnes he alkavat mitata sitä säännöllisesti. Jos verenpaineesi on vähintään 130/85 (tai jos käytät verenpainelääkkeitä), MS-taudin kehittymisriski kasvaa.

3. Korkeat triglyseriditasot

Triglyseridit ovat erityinen rasvatyyppi, jota löytyy verestä. Kun syömme, kehomme muuntaa kaikki ylimääräiset kalorit, joita sen ei tarvitse ylläpitää elintärkeitä toimintojaan, nimittäin triglyserideiksi. MS: n näkökulmasta erityisen vaarassa ovat ne, joiden triglyseridipitoisuus veressä on 150 mg / dL tai enemmän, ja ne, jotka käyttävät lääkkeitä triglyseridien määrän alentamiseksi..

4. Matala HDL-kolesteroli

HDL-kolesterolia kutsutaan usein "hyväksi" kolesteroliksi, koska se auttaa poistamaan "huonon" LDL-kolesterolin valtimoista. Metaboliset oireyhtymät ovat herkempiä potilaille, joiden HDL-kolesterolitasot ovat alle 50 mg / dl (naisille) tai alle 40 mg / dL (miehille)..

Erikseen haluamme huomauttaa, että antamat luvut ovat vain yleinen ominaisuus sellaiselle sairaudelle kuin metabolinen oireyhtymä. Vain pätevä lääkäri voi tehdä erityisen diagnoosin ja vasta verikokeen ja potilaan henkilökohtaisen tutkinnan jälkeen.

Elämäntavan muutokset metabolisessa oireyhtymässä

1. Laihdutus

Ylipainon menettäminen tasapainoisella ruokavaliolla ja liikunnalla voi auttaa vähentämään insuliiniresistenssiä ja verenpainetta, jotta voit paremmin hallita aineenvaihdunnan oireyhtymää.

Ravintotieteilijä-psykoterapeutti, Fat-klinikan vankilan päälääkäri Andrey Knyazkov korostaa, että vähentämällä ruumiinpainoamme vain 3–5 prosenttia, voimme vähentää merkittävästi triglyseridien määrää ja verensokeritasoja, ja niiden mukana kehittymisriski tyypin 2 diabetes. Lisäpainonpudotus parantaa myös verenpainetta, vähentää "pahan" LDL-kolesterolin määrää ja lisää "hyvän" HDL-kolesterolin määrää..

2. Erittäin intensiiviset harjoitukset

Yksi päämenetelmistä metabolisen oireyhtymän torjumiseksi on päästä eroon liiallisesta rasvasta vyötärön alueella. Korkean intensiteetin harjoittelu auttaa vartaloasi muuttumaan todelliseksi rasvanpolttokoneeksi. Tällaiset harjoitukset koostuvat harjoitusten tekemisestä maksimaalisella vaivalla (90–100% fyysisestä kyvystäsi) 30–60 sekunnin ajan, sitten laskemalla intensiteettiä ja 30–60 sekunnin kuluttua palaamalla intensiiviseen harjoitteluun..

Jos olet ollut juoksumatolla tuntikausia etkä ole pystynyt laihduttamaan, se johtuu siitä, että nämä pitkäaikaiset sydäntä rasittavat harjoitukset alentavat testosteronitasoa ja nostavat kortisolitasoa (stressihormoni). Kortisoli puolestaan ​​lisää ruokahalua, nopeuttaa kehon rasvan muodostumista ja hidastaa palautumisprosessia harjoituksen jälkeen. Jos jostain syystä korkea-intensiteettiväliväliharjoittelu ei sovellu sinulle, yritä tehdä vähintään 30 minuutin maltillisen intensiteetin harjoituksia päivittäin (esimerkiksi kävelemällä ripeässä vauhdissa).

3. Tupakoinnin lopettaminen

Tupakointi voi pahentaa MS: n epämiellyttäviä oireita ja lisätä sydänsairauksien ja muiden vakavien terveysongelmien riskiä..

Ruokavalio aineenvaihdunnan oireyhtymä

Ruoat, jotka laukaisevat metabolisen oireyhtymän

1. Puolivalmisteet ja keinotekoiset lisäaineet

Sinun tulisi yrittää välttää sellaisia ​​ruokia niin paljon kuin mahdollista. Kaikki pakastetut, pakatut ja annostellut ateriat sisältävät erittäin vähän hyödyllisiä aineita, mutta samalla ne on kirjaimellisesti täytetty haitallisilla lisäaineilla ja säilöntäaineilla, jotka eivät tuota sinulle mitään hyötyä terveydellesi..

Vuonna 2015 suoritettiin tutkimus, jonka aikana todettiin, että pikaruoka (yksi maailman haitallisimmista ruokaryhmistä) lisää metabolisen oireyhtymän todennäköisyyttä - sekä aikuisilla että lapsilla. Lisäksi brasilialaiset tutkijat ovat havainneet, että jalostettujen elintarvikkeiden tiheä kulutus on yksi tärkeimmistä syistä metabooliseen oireyhtymään murrosikäisillä..

2. Keinotekoiset makeutusaineet

Keinotekoisten makeutusaineiden on osoitettu liittyvän suoraan diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän kehitykseen. Joka vuosi tutkijat keräävät yhä vaikuttavamman todisteen, joka viittaa siihen, että aspartaamia, sakraloosia ja sakkariinia sisältävien sokerikorvikkeiden toistuva kulutus voi lisätä ylipainon riskiä ja provosoida MS: n, tyypin 2 diabetestä ja sydän- ja verisuonitauteja..

3. Ruokavaliojuomat

Ruokavalion sooda sisältää paitsi keinotekoisia makeutusaineita, mutta myös muita haitallisia aineosia. Vuonna 2009 suoritettiin tutkimus, joka osoitti, että tällaiset juomat lisäävät metabolisen oireyhtymän (36%) ja tyypin 2 diabeteksen (67%) riskiä..

4. Transrasvat (transrasvahapot)

Transrasvoja löytyy elintarvikkeista, jotka on valmistettu käyttämällä hydrattuja öljyjä ja rasvoja, mukaan lukien margariini. Tällaisten ruokien luettelo sisältää makeisia (keksejä, kakkuja, piirakoita, keksejä), pakasteita ja kermaa. Nämä ruuat lisäävät LDL-kolesteroli- ja triglyseriditasoja, mikä puolestaan ​​johtaa liikalihavuuteen, sydänsairauksiin ja metaboliseen oireyhtymään..

5. Puhdistetut hiilihydraatit ja sokerit

Näiden kahden ruokakategorian kulutus on pääasiallinen kohonnut verensokeri- ja insuliiniresistenssi, joka laukaisee diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän. Puhdistettuja hiilihydraatteja ja sokereita tulisi välttää (mukaan lukien sokeri, jota käytämme teen tai kahvin makeutusaineena).

Äskettäin Koreassa tehtiin tutkimus, jossa tutkittiin metabolisen oireyhtymän esiintymisen ja puhdistettujen hiilihydraattien kulutuksen välistä yhteyttä. Tutkijat ovat havainneet, että miehille jalostettujen jyvien (mukaan lukien valkoinen riisi) kulutus on hyvä energialähde eikä sillä ole merkittäviä kielteisiä vaikutuksia, kun taas naisilla tällaiset ruuat provosoivat MS: tä..

6. Alkoholi

Alkoholin kulutuksen vähentäminen on toinen avain metaboolisen oireyhtymän riskin vähentämisessä ja yleisen terveyden ylläpidossa. Liiallinen alkoholi nostaa verenpainetta ja triglyseriditasoja. Lisäksi alkoholi lisää ylimääräisiä kaloreita ruokavalioon, mikä voi johtaa ei-toivottuun painonnousuun..

Siitä huolimatta kohtuullinen alkoholin kulutus, omituisen kyllä, voi tuoda keholle tiettyjä etuja. Äskettäin julkaistiin yhdessä dieettiä käsittelevässä tieteellisessä lehdessä artikkeli, jonka mukaan "erittäin maltillinen alkoholi liittyy suoraan vähentyneeseen metabolisen oireyhtymän riskiin"..

Ravitsemusterapeutti-psykoterapeutti, tohtori, apulaisprofessori St. On muistettava, että yksi annos on:

Ruoat, jotka voivat vähentää aineenvaihdunnan oireyhtymää

Hyvän terveyden ylläpitämiseksi yleensä ja etenkin metabolisen oireyhtymän estämiseksi on välttämätöntä syödä laadukkaita, luonnollisia ruokia ja juomia. Alla on luettelo hyödyllisimmistä ruuista, jotka voivat auttaa minimoimaan MS: n riskin:

1. Kalat ja muut omega-3-happoja sisältävät ruuat

Luonnonkaloissa olevat omega-3-hapot auttavat säätämään sykettä, alentamaan verenpainetta, ohentamaan verta ja torjumaan tulehduksia (kaikki nämä tekijät vähentävät sydänkohtausten riskiä). Lisäksi omega-3-yhdisteet vähentävät veren kolesterolitasoa nostaen siten LDL-kolesteroli- ja triglyseriditasoja. Omega-3-proteiineja löytyy hasselpähkinöistä, pellavansiemenistä, soijajuustosta ja ruohoa sisältävästä naudanlihasta.

2. Vihannekset

Tummat vihreät lehdet, kuten suuret lehdet (kuten lehtikaali ja pinaatti), avokadot, parsakaali, lehtikaali ja porkkanat ovat vain muutamia vihanneksia, jotka sinun on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon. Nämä elintarvikkeet on täynnä antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään tulehduksia ja fytoravinteita.

Erityisesti tutkijat ovat havainneet, että avokadot voivat vähentää metabolisen oireyhtymän riskiä, ​​koska hedelmillä on suotuisa vaikutus suoliston mikroflooraan. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat "sateenkaaren periaatetta", ts. laita lautaselle erivärisiä vihanneksia: punainen paprika menee hyvin kurpitsan kanssa, ja kesäkurpitsa ja arugula munakoisolla. Tämä ei vain tee ruoanlaitosta hauskaa, vaan varmistaa myös vihannesten tärkeiden vitamiinien ja mineraalien päivittäisen saannin..

3. Hedelmät

Kuten vihannekset, hedelmät voivat tehdä ruokavaliostamme maukkaampia ja monipuolisempia ja auttaa estämään metabolista oireyhtymää. Hyödyllisimpiä hedelmiä ovat omenat, banaanit, appelsiinit, päärynät ja luumut. On tärkeätä muistaa, että hedelmät sisältävät suuren määrän sokeria, joten niitä tulisi syödä maltillisesti, mutta kaikilla hedelmillä on joka tapauksessa korvaamaton terveyshyöty..

Esimerkiksi granaattiomenan siementen on todistettu auttavan taistelemaan metabolisen oireyhtymän torjunnassa. Tämä hedelmä lisää insuliiniherkkyyttä ja hidastaa a-glukosidaasia sekä alentaa kokonaiskolesterolia, parantaa verisolujen terveyttä ja vähentää tulehduksia.

4. Palkokasvit

Palkokasveihin kuuluvat tutut pavut ja herneet sekä linssit, lehmänherneet ja limapavut. Näissä satoissa on paljon kuitua ja proteiineja, joten palkokasvien syöminen päivittäin auttaa vakauttamaan verenpainetta ja torjumaan liikalihavuutta. Lisäksi palkokasvit auttavat estämään MS: tä onnistuneesti..

Vuonna 2014 tehtiin tutkimus, jonka tarkoituksena oli selvittää metabolisen oireyhtymän ja palkokasvien välistä yhteyttä potilaiden ruokavaliossa. Tutkimus kesti

Kokoukseen osallistui 2 027 ihmistä, joista kukin täytti 48 kysymyksestä koostuvan kyselylomakkeen. Tutkimuksen tulosten mukaan tutkijat ovat osoittaneet, että kaikki MS: n oireet ovat paljon vähemmän yleisiä ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti palkokasveja..

5. Koko jyvät

Koko jyvät, kuten kaura ja ruskea riisi, sisältävät runsaasti kuitua. Nämä tuotteet eivät vain säästä sinua diabeteksestä ja sydän- ja verisuonitaudeista, vaan auttavat myös laihtumaan. Kokonaiset jyvät tulisi sisällyttää niiden ruokavalioon, jotka haluavat aloittaa terveellisen syömisen ja suojautua aineenvaihdunnalta.

Ravintolisät

Peruselintarvikkeiden ja juomien lisäksi on tärkeää sisällyttää ruokavalioon valikoima ravintolisäaineita, jotka auttavat vähentämään metabolista oireyhtymää..

1. Eteeriset öljyt

Kolme parasta eteeristä öljyä laihtumiseen ovat greippi, kaneli ja inkivääri. Greippiöljy aktivoi entsyymejä, jotka auttavat hajottamaan rasvaa tehokkaammin. Kaneliöljy säätelee verensokerin tasoa ja parantaa glukoosin sietokykytekijää (tämä vaikutus on vahvistettu useissa kliinisissä tutkimuksissa). Siksi kaneliöljyä suositellaan usein diabeetikoille..

Inkiväärin eteeriset öljyt vähentävät sokerin himoa ja tulehduksia. Lisäksi tämä öljy edistää myös hyvää ruuansulatusta ja helpompaa ravintoaineiden imeytymistä. Jos olet ruokavaliossa, sinun pitäisi ehdottomasti ostaa eteeristä öljyä inkivääri..

2. Pyhä basilika

Intian tutkijat ovat havainneet, että pyhä basilika (tulasi) alentaa verensokerin ja seerumin kolesterolitasoja (jälkimmäisessä tapauksessa vaikutus ei ole niin merkittävä, mutta silti huomattava). Näin ollen pyhän basilikan ottaminen ravintolisäaineena voi hallita diabetesta ja MS-tautien kaltaisten sairauksien epämiellyttäviä seurauksia..

3. Spirulina

Spirulina sisältää fykosyaniinia, kasvipigmenttiä, joka voi alentaa verenpainetta. Siksi sinilevien syöminen voi auttaa taistelemaan metabolisen oireyhtymän luontaisissa endoteelihäiriöissä..

4. Unikonkasvin juuri

Macajuuri lisää kehon glutationitasoa, joka ei vain vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää vastustuskykyä sairauksille, mutta auttaa myös säätelemään veren kolesterolitasoa. Lisäksi alentamalla verensokeritasoa tämä yrtti parantaa merkittävästi sokerin sietokykyä, mikä auttaa ylläpitämään sydän- ja verisuoniterveyttä ja estämään sairauksia, kuten diabetes ja metabolinen oireyhtymä..

johtopäätös

Aineenvaihdunnan oireyhtymästä on tulossa yhä vakavampi ongelma, ja syynä tähän on kasvava määrä lihavia ihmisiä (mukaan lukien lapset ja nuoret). Lähitulevaisuudessa tästä oireyhtymästä voi tulla jopa merkittävämpi riskitekijä sydänsairauksien puhkeamisessa kuin tupakointi..

Onneksi on olemassa luonnollisia tapoja estää metabolinen oireyhtymä tai ainakin vähentää sen vakavuutta. Kyse on siitä mitä on

jokaisen meistä voima, - päivittäinen elämämme. Jos noudatat terveellistä elämäntapaa joka päivä pitkän ajanjakson ajan, voit helposti välttää metabolisen oireyhtymän ja kaikki siihen liittyvät negatiiviset seuraukset..

Metabolinen oireyhtymä

Metabolinen oireyhtymä on joukko tiettyjä patologisten tilojen ja sairauksien muodossa olevia tekijöitä, jotka voivat johtaa diabeteksen, aivohalvauksen ja sydänsairauksien kehittymiseen.

Metaboliseen oireyhtymään sisältyy: valtimoverenpaine, insuliiniresistenssi, lisääntynyt sisäelinten rasvamassa, hyperinsulinemia, joka aiheuttaa lipidi-, hiilihydraatti- ja puriinimetabolian häiriöitä.

Tämän oireyhtymän pääasiallinen syy on epäterveellinen elämäntapa, jossa on paljon sokeria ja rasvaa, liiallinen ruokavalio ja vähäinen fyysinen aktiivisuus..

Voit pysäyttää metabolisen oireyhtymän kehittymisen muuttamalla elämäntyyliäsi.

Metabolisen oireyhtymän syyt

Tällä hetkellä ei ole tarkkaan selvitetty, johtuuko tämän oireyhtymän esiintyminen perinnöllisyydestä vai kehittyykö se vain ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta..

Jotkut tutkijat ovat varmoja, että metabolinen oireyhtymä kehittyy, kun henkilöllä on yksi tai useampi geeni, jotka ovat vuorovaikutuksessa keskenään ja jotka aktivoivat kaikki tämän oireyhtymän komponentit, toiset vaativat eksogeenisten tekijöiden yksinomaista vaikutusta..

Perinnöllisyyden vaikutusta metabolisen oireyhtymän aiheuttamien sairauksien esiintymiseen ja myöhempään kehittymiseen ei ole vielä tutkittu riittävästi..

Metabolisen oireyhtymän esiintymiseen vaikuttavia ulkoisia tekijöitä ovat:

  • Irrationaalinen ja liiallinen ravitsemus. Ylimääräisen rasvan kerääntyminen kehossa tapahtuu ylensyönnin vuoksi, mukaan lukien tyydyttyneitä rasvahappoja sisältävät ruuat, joiden ylimäärä johtaa rakenteellisiin muutoksiin solukalvojen fosfolipideissä ja häiriöihin geenien ilmentymisessä, jotka vastaavat insuliinisignaalin johtamisesta soluun;
  • Vähentynyt fyysinen aktiivisuus. Fyysinen passiivisuus johtaa lipolyysin hidastumiseen ja triglyseridien hyödyntämiseen rasva- ja lihaskudoksissa, lihaksen glukoosin kuljettajien siirtymän vähentymiseen, mikä aiheuttaa insuliiniresistenssin kehittymisen;
  • Valtimoverenpaine. Useimmiten tämä tekijä toimii ensisijaisena tekijänä metabolisen oireyhtymän kehittymisessä. Hallitsematon ja pitkittynyt valtimoverenpaine johtaa heikentyneeseen perifeeriseen verenkiertoon, kudoksen insuliiniresistenssin laskuun;
  • Obstruktiivinen uniapneaoireyhtymä. Lihavuus ja muut hengitysvaikeuksiin johtavat häiriöt ovat ensisijaisen tärkeitä tämän tilan kehittymisessä..

Metabolisen oireyhtymän oireet

Metabolisen oireyhtymän tärkeimpiä oireita ovat:

  • Vatsan liikalihavuus on eräs liikalihavuuden tyyppi, jossa rasvakudos kerrotaan vatsassa. Vatsalihavuus (eurooppalaisten keskuudessa) sanotaan, kun naisen vyötärö on yli 80 cm ja miehen yli 94 cm;
  • Valtimoverenpaine. Verenpainetaudin sanotaan olevan, kun systolisen verenpaineen taso on yli 130 mm. rt. Art., Ja diastolinen - yli 85 mm. RT.art., Samoin kun henkilö käyttää verenpainelääkkeitä;
  • Hiilihydraattien metabolian rikkominen. Tämän tilan esiintyminen sanotaan, jos verensokeriindeksi on yli 5,6 mmol / l tai kun potilas käyttää hypoglykeemisiä lääkkeitä;
  • Rasvojen aineenvaihdunnan häiriöt. Korkean tiheyden lipoproteiinikolesteroli ja triasyyliglyseridit mitataan häiriön esiintymisen määrittämiseksi. Jos triasyyliglyseriditaso ylittää 1,7 mmol / l ja lipoproteiinit ovat alle 1,03 mmol / l (miehillä) ja alle 1,2 mmol / l (naisilla) tai jos dyslipidemiaa hoidetaan jo, he puhuvat lipidimetabolian rikkomuksesta organismi.

Metabolisen oireyhtymän diagnoosi

Metabolisen oireyhtymän oireiden diagnosoimiseksi suoritetaan seuraavat testit:

  • Verisuonten ja sydämen ultraäänitutkimus;
  • Verenpaineen päivittäinen seuranta;
  • Elektrokardiogrammin;
  • Lipidien ja glukoosipitoisuuden määrittäminen veressä;
  • Munuaisten ja maksan toimintakokeet.

Metabolisen oireyhtymän hoito

Metabolisen oireyhtymän hoidon tavoitteena on elämäntavan muutokset ja konservatiivisen hoidon käyttö, jonka tarkoituksena on vähentää tämän oireyhtymän oireita..

Metaboliseen oireyhtymään liittyvät lääketieteelliset suositukset koskevat ensinnäkin ruokavalion ja ruokavalion muuttamista, fyysisen aktiivisuuden lisäämistä.

Jos potilailla on tämä oireyhtymä, paastoamista ja liian tiukkoja ruokavalioita ei suositella. Painoa tulisi vähentää vähitellen.

Metabolisen oireyhtymän ruokavalion tulisi perustua seuraaviin sääntöihin:

  • Eläinrasvojen kulutuksen vähentäminen ja korvaaminen kasvirasvoilla;
  • Kasvien kuitujen ja kuitujen lisääntynyt kulutus;
  • Ruokasuolan kulutuksen vähentäminen.

Metabolisen oireyhtymän kanssa on välttämätöntä:

  • Poista makeiset, sooda, pikaruoka ruokavaliosta;
  • Rajoita leivän kulutus 150-200 grammaan päivässä;
  • Syö vain vihanneskeittoja;
  • Syötä vähärasvaista lihaa pääasiassa keitetyssä muodossa;
  • Syö kaurapuuroa, tattari, riisi, hirssi, helmi ohra, vilja;
  • Syötä porkkanaa, perunaa, punajuuria enintään 200 g päivässä;
  • Syö jopa 200-300 grammaa hedelmiä ja marjoja päivässä;
  • Syö vain yksi muna päivässä;
  • Kuluta 1-2 kupillista vähärasvaista maitoa ja käyneitä maitotuotteita.

Metabolisen oireyhtymän ruokavalioon sisältyy kuiturikasten vihannesten (kurkut, tomaatit, paprikat, kaali, salaatti, kesäkurpitsa, retiisit) ja vihannesten rajoittamaton käyttö raakana, paistettuina, keitetyssä muodossa.

Juomista saa juoda heikkoa kahvia, teetä, tomaattimehua, marjojen mehuja, kompotteja ilman sokeria.

Mitä tulee aineenvaihdunnan oireyhtymää koskeviin suosituksiin fyysisen toiminnan suhteen, potilaiden tulisi kävellä paljon, lenkillä, voimistella, uida. Tässä tapauksessa kuormien tulisi nousta vähitellen, olla säännöllisiä ja oikeassa suhteessa potilaan terveyteen.

Lääkeaineiden käyttö metabooliseen oireyhtymään on tarkoitettu hiilihydraattien metabolian, liikalihavuuden, dyslipidemian, valtimoverenpainetaudin hoitamiseen.

Metformiinia käytetään laajasti hiilihydraattien metabolian häiriöiden hoidossa; liikalihavuus - Orlistat; dyslipidemiat - fibraatit ja statiinit; valtimoverenpainetauti - angiotensiiniä muuttavat entsyymin estäjät, kalsiumkanavasalpaajat, imidosaliinireseptoriagonistit.

Metabolisen oireyhtymän ehkäisy

Metabolisen oireyhtymän kehittymisen estämiseksi on välttämätöntä lopettaa suurten määrien rasvan ja sokerin kulutus. Painoindeksi tulisi pitää 18,5-25.

Fyysinen aktiivisuus on myös tärkeää. Sinun on suoritettava vähintään 10 000 askelta päivässä.

Metabolinen oireyhtymä ei siis ole itsenäinen sairaus, vaan joukko patologisia oireita, jotka ajan myötä voivat johtaa sydän- ja verisuonitautien ja diabetes mellituksen kehittymiseen. Tämän estämiseksi on tarpeen ryhtyä ajoissa toimenpiteisiin sen estämiseksi ja hoitamiseksi..