Reseptinanalysaattori!

Ruokakalorilaskin auttaa sinua selvittämään kiinnostavien elintarvikkeiden energiarvon (kaloreiden lukumäärän). Tämän laskimen avulla voit myös valita itse ruokavalion.

Aloita laskimen aloittaminen kirjoittamalla kiinnostavan tuotteen nimi taulukon alla olevaan tekstikenttään valittujen tuotteiden nimillä. Kun olet kirjoittanut muutaman kirjaimen, alla näkyy ikkuna, joka tarjoaa vaihtoehtoja tuotenimille. Valitse kiinnostavan tuotteen nimi ja napsauta sitä, jonka jälkeen tuotteen täydellinen nimi näkyy tekstinsyöttökentässä. Napsauta sitten Lisää-painiketta ja valitsemasi tuotenimi lisätään laskintaulukkoon. Tämän jälkeen kirjoita "Paino" -sarakkeeseen kiinnostavan tuotteen määrä (grammoina), ja laskin laskee automaattisesti kiinnostavan tuotteen energia-arvon ja näyttää myös tämän tuotteen proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien pitoisuuden..

Laskimen rivien lukumäärä on rajaton, joten voit lisätä taulukkoon minkä tahansa määrän kiinnostait. Laskin laskee kaikkien määritettyjen tuotteiden kokonaiskaloripitoisuuden, proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen määrän, ja näyttää myös niiden keskimääräisen pitoisuuden 100 grammaa kohden..

Laskimen tietokanta sisältää yli 3000 eri tuotenimeä.

Kaloreiden laskin ruokaa ja valmiita aterioita varten

Ruoalla on suuri vaikutus ihmisen terveyteen ja ulkonäköön. Jotta pääset eroon ylimääräisistä kiloista ja pidät itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa, sinun on tarkkailtava ruuan kaloreiden määrää ja noudatettava suositeltuja saantimääriä. On kuitenkin vaikeaa ja työlästä laskea manuaalisesti ruoan energia-arvo joka kerta ennen ateriaa. Tämän tehtävän avulla on helpompaa laskea valmiiden aterioiden kaloripitoisuus online-kalorilaskurilla - erityinen sovellus, joka on suunniteltu erikokoisten osien energiaarvon määrittämiseen.

Valmiiden aterioiden kalorilaskenta

Ohjelma, jonka avulla voit nopeasti määrittää, kuinka ravitseva ruoka on. Tämän sovelluksen tarkoituksena on helpottaa valikon tekemistä ihmisille, jotka haluavat laihtua. Palvelun ansiosta kaikki voivat parantaa ruokailutottumuksiaan ja tasapainottaa ateriansa.

Kuinka käyttää online-laskinta

Sovelluksella on yksinkertainen ja käyttäjäystävällinen käyttöliittymä. Ruoan ravintoarvon laskemiseksi sinun on ilmoitettava annoksen paino grammoina ja valittava kiinnostava ruokalaji ehdotetusta luettelosta, jonka jälkeen näytölle ilmestyy yksityiskohtaisia ​​tietoja sen sisältämästä määrästä:

Jotta käyttäjän olisi helpompaa löytää kiinnostavia tietoja, sovellus tarjoaa nimenhaun. Kun työskentelet ohjelman kanssa, sinun on määritettävä tuotteen nimi erityisessä ikkunassa, jonka jälkeen järjestelmä valitsee automaattisesti luettelosta kaikki haun ehdot täyttävät tulokset..

Koska aterian aikana henkilö rajoittuu harvoin yhteen tuotteeseen, sovelluksen avulla voit laskea samanaikaisesti useiden ruokien indikaattorit ja määrittää niiden kokonaisenergia-arvot.

Kalorilaskelmaesimerkki ja valikon säädöt

Kalorilaskurin avulla voit laskea sekä pienen välipalan että täyden aamiaisen, lounaan tai illallisen ravintoarvon yhden tai kahden minuutin sisällä. Oletetaan, että aiot syödä aamiaiseksi:

  1. paistetut perunat - 150 g;
  2. haudutettu naudanliha - 50 g;
  3. purkitettu kurkku - 50 g;
  4. leipä (viipaloitu leipä) - 25 g;
  5. kahvi sokerilla - 250 g.

Aamiaisen kaloripitoisuuden määrittämiseksi sinun on annettava sovelluksen tiedot jokaisesta valikkokohteesta ilmoittamalla annoksen nimi ja paino. Kun ohjelma on käsitellyt tiedot, käyttäjälle näytetään kunkin ruuan kaloripitoisuus sekä koko aamiaisen energia-arvo ja kuluneiden proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien määrä. Näytöllä käyttäjä voi nähdä seuraavat tulokset:

  1. paistetut perunat - 288 Kcal;
  2. haudutettu naudanliha - 116 Kcal;
  3. purkitettu kurkku - 8 Kcal;
  4. leipä (viipaloitu leipä) - 66 Kcal;
  5. kahvi sokerilla - 145 Kcal.

Aamiainen sisältää yhteensä 623 Kcal, kulutetun ruoan kokonaispaino on 525 g sisältäen:

  1. proteiinit - 17,63 g;
  2. rasvat - 26,63 g;
  3. hiilihydraatit 76,48 g.

Jos haluat laihtua, on suositeltavaa tarkistaa valikko ja löytää vaihtoehto korkeakalorisille ruokille. Esimerkiksi paistetut perunat voidaan korvata samankokoisella annoksella keitettyjä perunoita, mikä vähentää aamiaisen kaloripitoisuutta 165 kcal.

Kaloriarvolaskurin avulla on helppo muodostaa päivittäinen valikko, mikä on tärkeää ylipainosta kärsiville ihmisille, ja heidän on noudatettava ruokavaliota, joka sisältää rajoitetun määrän kaloreita ja hiilihydraatteja. Sivustolla voit nopeasti määrittää luettelon ruokia ja annosten määrän, jotka voit syödä päivän aikana, ylittämättä vakiintuneita puitteita.

Miksi on tärkeää laskea valmiiden ruokien kaloripitoisuus

Minkä tahansa tuotteen pakkauksesta löydät tietoja sen kaloripitoisuudesta. Lämpökäsittely muuttaa kuitenkin ruuan energia-arvoa. Havainnollinen esimerkki on omena, josta 100 g raakaa sisältää 47 Kcal ja leivottua - 89 Kcal..

Ottaen huomioon, että henkilö syö pääasiassa ei raa'ita, mutta valmisruokia, painonlaskua varten tarkoitettujen kalorien laskeminen laskurilla antaa sinulle mahdollisuuden saada selkeästi keitetyn ruoan ravintoarvo ja muodostaa ruokalista oikein.

Päivittäisen ravintoarvon laskeminen

Päivittäinen ruuan saanti tulisi määrittää henkilökohtaisesti. Tämä indikaattori riippuu:

  1. kasvu;
  2. ikä;
  3. paino;
  4. sukupuoli-identiteetti;
  5. fyysisen aktiivisuuden taso.

Painonpudotuksen intensiteetti otetaan myös huomioon - mitä nopeammin haluat tuloksen, sitä alhaisemman kulutetun ruoan energia-arvon pitäisi olla. Säännöllinen aliravitsemus ja voimakas painonpudotus ovat kuitenkin täynnä negatiivisia seurauksia keholle. Siksi kulutetun ruokamäärän oikean laskemiseksi on suositeltavaa käyttää kaloripainolaskuria ja kehon massaindeksiä..

Reseptin kalorianalysaattori

Mikä on oikea ravitsemus? Tämä on ensinnäkin oikea ruokavalio, tasapainoinen vitamiini- ja mineraalikoostumuksen sekä proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhteen suhteessa yksilöllisesti laskettuun päivittäiseen kaloritarpeeseen.

Ilman oikeita laskelmia ruokavaliossa ei ole mahdollista laihtua, parantaa kehon koostumusta tai jopa yksinkertaisesti ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Siksi ravitsemuslaskenta on välttämätöntä ja tärkeää.!

Dieettikursseista valmistuneet ravitsemusneuvojat, harjoittavat ravitsemusterapeutit ja hyvinvoinnin ammattilaiset tietävät ravitsemusmenun oikean laskennan merkityksen. Tätä varten sinun on suoritettava 3 tärkeää vaihetta:

1. Laske päivittäinen kalorivaatimus (riippuen henkilön / asiakkaan tavoitteesta)

Tietenkin, ensinnäkin, on tarpeen määrittää asiakkaidesi päivittäinen kalorivaatimus, joka lasketaan tietyn kaavan mukaan.

2. Laske proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde ruokavalion kaloripitoisuuden ja oikeiden mittasuhteiden perusteella

Sitten, elintarvikkeiden kaloripitoisuuden perusteella, sinun on laskettava proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde sekä niiden kvantitatiivinen koostumus tietyn kaloripitoisuuden olosuhteissa..

3. Levitä ruokavalio aterioiden mukaan

Kolmas vaihe on jakaa ruokavalio aterioilla. Samanaikaisesti on syytä muistaa, että aamiainen on 25% päivittäisestä ruokavaliosta, lounas - 35%, päivällinen - 20% ja 2 välipalaa - 10% kukin.

Kun peruslaskelmat on tehty, sinun pitäisi siirtyä tärkeimpaan asiaan - suoraan ruokavalikon kokoamiseen tietyistä tuotteista ja ruokia. On tärkeää, että koottu valikko on täysin yhdenmukainen määritettyjen laskelmien kanssa (vain vähäinen virhekaloreissa ja B / W / U-suhde on sallittu).

Tässä vaiheessa ravitsemusterapeutit ja ihmiset, jotka haluavat vain syödä oikein tai säätää painoaan vahingoittamatta terveyttä ja hyvinvointia, ovat juuri suurimmat vaikeudet..

Tosiasia on, että kukaan ravitsemusterapeutti ei tiedä kaikkien tuotteiden ja ruokien kalsiumpitoisuutta ja pitoisuuksien pitoisuutta vedessä..

Siksi ravitsemusterapeutien ja ravitsemusasiantuntijoiden on käytännössä käytettävä monia maljoja kaloripitoisuuden ja ruoan koostumuksen määrittämiseksi..

Ja sitten sinun on laskettava erikseen ruokien energia ja laatukoostumus annoksen koosta riippuen.

Lara Serebryanskaya -painon korjaus- ja persoonallisuuskehityskeskus on kehittänyt ravitsemustieteilijöiden ja ihmisten, jotka haluavat syödä oikein ja tehdä terveellisiä ruokia, työtä, se on kehittänyt ainutlaatuisen kalorien analysaattorin, joka sisältää yli 13 000 tuotetta..

Tämän kaloraattorin avulla sinun ei enää tarvitse suorittaa monimutkaisia ​​laskelmia kunkin yksittäisen ruuan energia- ja paino / pitoisuus -arvosta - sinun on vain syötettävä ne sopiviin ohjelman sarakkeisiin, ja kalorianalysaattori laskee kaiken.

Kalorisoija ottaa huomioon kaikki ateriat - niiden määrän voi helposti lisätä. Lisää ruokia, jotka aiot sisällyttää ruokavalikkoon, on myös erittäin helppoa ja nopeaa.

Kalorianalysaattori laskee muutamassa sekunnissa kunkin lautasen tai tuotteen kaloripitoisuuden ja sen koostumuksen proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhteen. Lisäksi kaikki nämä tiedot riippuvat määrittämäsi ruuan grammasta ja muuttuvat, jos annoksen kokoa muutetaan.

Kalorizerin avulla päivän tai jopa viikon valikko voidaan koota vain muutamassa minuutissa. Samanaikaisesti näet heti, kuinka kunkin aterian verenpainon ja vesipitoisuuden kiintiöt ja kaloripitoisuus täyttyvät, sopikoitko päivittäiseen kaloriarvoon, onko ruokien laatuominaisuuksissa poikkeamia.

Tarvittaessa voit aina siirtää muokkauksia valikkoosi nostamalla sen haluttuihin parametreihin. Ja kun kaikki on laskettu ja otettu huomioon, kuten pitäisi, tulostimeen voidaan helposti tulostaa valmis valikko, jossa on yhteenveto kalorien sisällöstä ja käytetyn annoksen suhteesta..

Seurauksena on painettu valikko, joka vastaa täysin asiakkaan tarpeita (tai henkilökohtaisia ​​tarpeitasi) ja terveellisen ruokavalion periaatteita..

Tällainen kalorimerkki tekee dietologian ymmärrettäväksi ja kaikkien ulottuville, jopa niille, joilla ei ole erityistä lääketieteellistä koulutusta. Riittää, kun on perustietoa dietiikasta, ja kalorizerin käytön oppiminen on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuoret.

Lisätietoja Lara Serebryanskaya -keskuksen painonkorjauksen ja persoonallisuuden kehityskeskuksen kalorien ravitsemusanalysaattorin käytöstä, katso tämä video:

On erittäin helppo käyttää kalibraattoriamme ja mahdollisuutta käyttää sitä rajattomasti koulutuksen tai tilauksen yhteydessä..

Ruoka- ja ateriakalorianalysaattoria käyttävät kaikki kollegamme, jotka on koulutettu dietiikan verkkokurssille "Käytännön ruokavalion perusteet". Lisäksi kalorimerkkiä voivat käyttää ammattilaiset, jotka ovat osa wellness-konsulttiyhteisöämme..

Jos sinulla on kysyttävää kaloraattorimme käytöstä, voit aina kysyä asiantuntijoiltamme ja saada nopean vastauksen. Toivomme todella, että ravitsemusterapeuttien harjoitteluvälineistämme on hyötyä sinulle työssäsi ja liiketoiminnan rakentamisessa tällä alueella..

Olemme aina iloisia voidessamme yllättää sinut miellyttävillä ja hyödyllisillä uutisilla. Toivon sinulle menestystä!

Oliko artikkelista hyötyä? Sitten pidä ja kirjoita kommentteihin vastaukset mihin kysymyksiin ravitsemustieteilijöiden työkaluista haluat vielä saada?

Saatat olla kiinnostunut myös seuraavista materiaaleista:

Valmisruokien laskeminen

1 Tuote
Tuotepaino, gproteiinejarasvathiilihydraatitkcal
paino, gproteiinejarasvathiilihydraatitkcal
2. Tuotepaino, gproteiinejarasvathiilihydraatitkcal
lisää tuote
Kaikki yhteensä:paino, g 0proteiinit 0rasva 0hiilihydraatit 0kcal 0
Grammaa kohti:paino, gproteiinit 0rasva 0hiilihydraatit 0kcal 0

Ruokapäiväkirja

Tämä on työkalu, jonka avulla voit selvittää ylipainon syyn, arvioida ruokavalion, palauttaa sen normaaliksi ja päästä eroon pahoista käytännöistä. Hallitse painonpudotusta tai painon nousua.

Urheilupäiväkirja

Suunnittele huomenna urheilupäiväkirjan avulla, selvitä kuinka monta kaloria poltat. Voit myös seurata kuormitustesi dynamiikkaa, harjoitella säännöllisyyttä ja arvioida kykysi objektiivisesti.

Painokontrolli

Tämän palvelun avulla voit tarkkailla yli 10 parametria: kaikkea, vyötäröä, lonkat, rinta, kaula, ranne, jalka, nilkka jne. Seuraa positiivista ja negatiivista dynamiikkaa visuaalisissa kaavioissa.

Itsekuri

Nautitko tavoitteiden asettamisesta ja saavuttamisesta? Palvelumme avulla voit asettaa itsellesi yhden tai useita tavoitteita ja seurata niiden saavuttamista. Voit tallentaa päivät, jolloin onnistut suorittamaan suunnitellun.

Tiesitkö?

Kuinka paljon rasvaa on kehossa?

Selvitä kehosi rasvapitoisuus kolmella ulottuvuudella: lonkat, vyötärö ja kaula.

Mikä on kehosi massaindeksi?

Selvitä, kuinka paljon paino vastaa korkeustasi.

Mikä on päivittäinen kalorivaatimuksesi?

Muokataksesi henkilökohtaista ruokavaliota, selvitä päivittäinen kaloritarpeesi.

Kuinka monta kaloria päivässä kulutat elämäntyyliisi?

Selvitä, kuinka monta kaloria menetät toimistossa, kuntosalilla ja kävelyllä.

Mikä on suosikkiruokiesi kaloripitoisuus?

Autamme sinua laihduttamaan ja luomaan ruokavalion herkullisista, mutta vähäkalorisista ruuista.

Mikä on E100 ja E399 ?

Jos et edelleenkään tiedä, mitkä lisäravinteet ovat terveydellesi hyviä ja mitkä huonot, napsauta yllä olevaa linkkiä..

Sinulla on ystäviä, jotka seuraavat heidän lukuaan?
Jaa heidän kanssaan linkki "Kaloripöydät"

Kalorianalysaattori elintarvikkeisiin ja resepteihin

Haluatko laihtua nopeasti ja vahingoittamatta terveyttäsi? Laske sitten kalorit!

Ja tehdä siitä helppoa - käytä tuotteiden ja reseptien kalorianalysaattoria!

Sen avulla voit selvittää paitsi yksittäisten tuotteiden kaloripitoisuuden myös valmiit ateriat! Muutamassa sekunnissa tiedät tarkalleen, mitkä ruuat sisällyttää ruokavalioon ja mitkä on parasta ohittaa. Voit myös nopeasti selvittää, millaisilla kaloreilla suosikki ruokiasi ovat..

Analysaattorin käyttö on helppoa! Kirjoita tuote-sarakkeeseen kiinnostavan tuotteen nimi. Kun syötät, ilmestyy avattava lohko vihjeen avulla, jonka avulla löydät helposti tarvitsemasi nimen.

Haluatko tietää kuinka monta kaloria ruokalaji sisältää? Kirjoita kaikki reseptin aineosat yksi kerrallaan!

Toivomme vilpittömästi, että tämä palvelu on erittäin hyödyllinen sinulle vaikeassa, mutta oikeassa taistelussasi ylipainoa vastaan.!

Hyvää ja helppoa painonpudotusta sinulle!

Kaikki sivustolla esitetyt tiedot ovat vain tiedoksi. Sitä ei voida käyttää itsehoitoon. Painonpudotustavan ja -menetelmän valinta on ravitsemusterapeutien ja endokrinologien ehdoton etuoikeus! Ennen kuin päätät tämän tai tämän tiedon käytöstä, suosittelemme, että vierailet ravitsemusterapeutissa ja saat ammatillisia neuvoja asiantuntijalta! Sivustomme ei ole vastuussa mahdollisista kielteisistä seurauksista, jotka johtuvat tähän resurssiin julkaistujen tietojen käytöstä!

Kuinka laskea ruuan kalorit verkossa. Valmistellaan reseptejä valmisruokiin. Reseptilaskin. Reseptinanalysaattori

Ruokavaliota laatiessaan kaloripitoisuuden laskeminen vie yhden tärkeimmistä paikoista. Usein, kun kulinaarisia reseptejä on niin paljon, et halua edes miettiä kuinka ja millä määrin ja miten tuotteet tulisi sekoittaa. Loppujen lopuksi prosessia ohjaa yksi halu - valmistaa herkullista ruokaa. Mutta herkullisen lounaan jälkeen herää kysymys - kuinka monta vitamiinia, ravintoaineita ja tietysti kaloreita syötiin?

Usein valmiin ruuan tai sen yhden osan kaloripitoisuus ilmoitetaan reseptilla. Muutoin löydät erityisiä taulukoita, joissa on suosittuja reseptejä. Ne ilmoittavat energia-arvon. Edistyminen ei kuitenkaan pysy vauhdilla, ja Internetistä löydät nyt erityisiä laskimia, joiden avulla voit nopeasti ja tarkasti laskea valmistettavan ruuan kalorimäärä. Tällaisen laskimen mukavuus on myös siinä, että ainesosat muuttuvat usein keittämisen aikana, ja vastaavasti myös lopullinen kaloripitoisuus muuttuu. Esimerkiksi sieniä otettiin kesäkurpitsojen sijasta ja tomaattipastaa käytettiin tomaattien sijasta..

Kaloripöytä valmiista aterioista

Kaloritaulukon avulla voit määrittää tarkasti lautasen energia-arvon. Sen ainoa haittapuoli on kyvyttömyys sisällyttää yhteen luetteloon kaikki suositut reseptit..

Kaloripohjaiset ruokia

Kalorisalaatit

salaattiraaka punajuuri-porkkanaöljy

salaatti Eksoottinen sieni-kana-ananas-majoneesi

kurkku salaatti smetana

valkosipulisalaatti öljyllä

porkkana- ja omenasalaatti

vihannessalaatti luonnollisella jogurtilla

kurkku- ja tomaattisalaattia

Kiinalainen kaali salaatti majoneesilla

vihannessalaatti majoneesilla

sillisalaatti turkin alla

Keittojen kaloripitoisuus

borscht kananliemellä
- lautanen (275 g.)

vihreä hernekeitto

kukkakaali keitto

perunakeitto smetanaa

vihanneskeitto smetanaa

riisikeitto maitoa 3,2%

nuudelikeitto maitoa 3,2%

liha okroshka kvassilla

okroshka kefirissä

Toisen kurssin kalori

hodgepodge - paljon naudanlihaa tomaattikastikkeella

bangasius ja perunalaatikko

lihaa ja riisiä täytetty pippuri
- PCS. (250 g).

risotto lihan ja vihannesten kanssa

ruukut perunoita kasviksilla, sianlihaa ja smetanaa (ei öljyä)

pippuria, täytettyä fetajuustolla ja tomaateilla

Keitetyt viljat, viljat, kaloripitoisuus

murenevaa tattaripuuroa

tattaripuuroa sienillä ja voilla

mannasuuripuuro maitoa ja voita
- lautanen (200 g.)

herkulen maitopuuroa

Herkulen puuroa vedessä

viskoosia tattaripuuroa vedessä

maidon mannasuuroja

mannasuuripuuro vedellä

helmi ohra puuroa

viskoosi vehnäpuuroa vedessä

löysä hirssi puuroa

maito riisipuuroa

riisipuuroa vedessä

kaurajauhopuuroa maidossa sokerin kanssa

mannasuuripuuro maidossa sokerin kanssa

Kaloriset kalaruokia

taikinassa paistettu vasikanliha

vaaleanpunainen lohi cutlet riisiä ja juustoa 20%
- PCS. (75 g).

pollock vaaleassa majoneesissa

savustettu kalapasta

hyydytetty karppi vihanneksilla

turskaa vihanneksilla

leivottu turskafilee

kermassa haudutettu vaaleanpunainen lohi 10%

Savustettu vaaleanpunainen lohi-vaahto

Siipikarjan ruokia kaloripitoisuus

kana omenoilla ja majoneesilla

paistettua kanaa omassa. rasva

kanafilee juustovalmistuksessa

keitetyt kanafileet

Kanafilee ananaksen ja juuston kanssa

Kanafilee, sieniä ja sipulia, smetana

Kana, paistettu majoneesilla

Kanafilee (fricassee) smetanaa

paistettua kanaa juustolla

paistettua kanaa sienillä

paistettua kananlihaa

kalkkunan mitalit

kana vihanneksilla

Liharuokia kaloripitoisuus

kananmaksa kermakerroksella

kylä hyytelöity liha Egoryevo

sianlihakebab

paistettua vasikanlihaa

vasikanlihaa, paistettua

vasikanliha

sianlihan lihapullit vihanneksilla

sianliha muhennos

Leivonnaiset rintaosat

sianlihan jalat hyökänneet

haudutettuja sianlihan kylkiluita

paistettu sianlihan vatsa

possu pihvi

maan naudanlihapihvi

paistettua naudanlihaa

Jauheliharuokia kaloripitoisuus

siilit riisin kanssa kermakastikkeessa
- PCS. (93 g).

Pikaruokakaloripitoisuus

Sushi, rullaa kaloripitoisuutta

Valmiiden aterioiden kaloripitoisuus Bormentalin mukaan

Bormental-keskuksen asiantuntijat ovat kehittäneet erityisen kaloripitoisuustaulukon, joka auttaa ketään laihduttamaan. Useimpien ravitsemustieteilijöiden mukaan laihtuminen tarkoittaa kalorien ja poltetun energian tasapainottamista. Eli - syö vähemmän ja liikku enemmän..

Sana "kalori" itsessään käännetään antiikin kreikan kielestä nimellä "lämpö" ja se tarkoittaa ruoan energiapitoisuutta tai pikemminkin sitä energiamäärää, jonka kehon saa, kun tämä tuote hajoaa..

Kalorien lisäksi on tärkeää ottaa huomioon proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde. Loppujen lopuksi elin hajottaa ne kaikki täysin eri tavalla, levittää ja tallettaa. Esimerkiksi proteiinit hajoavat aminohapoiksi, joita käytetään rakentamaan uusia proteiineja ja soluja. Jos proteiineja on kehossa liikaa, ne alkavat kerääntyä maksaan, mikä voi aiheuttaa myrkytystä.

Hiilihydraatit, kuitua lukuun ottamatta, muuttuvat glukoosiksi, jonka ylimäärä varastoituu maksaan ja lihaksiin. Ihmiskeho ei vastaa kuitua, koska mahalaukussa ei ole tätä varten tarvittavia komponentteja. Muuten, ei sula, se puhdistaa täydellisesti suolet myrkkyistä..

Normaalia elämää varten kehomme tarvitsee myös rasvoja, joiden kulutusta monet yrittävät vähentää tai jopa kokonaan hylätä. Keho ei todellakaan käytä kaikkia rasvoja, vaan vain pientä määrää, kun taas jäännökset laskeutuvat maksaan (kolesteroli) ja ylimääräisen painon muodossa. Suurin osa ruokia on näiden elementtien yhdistelmä, paitsi sokeri (puhdas hiilihydraatti) ja kasviöljy (rasva).

Henkilön on saatava 2500-5000 kaloria päivässä. Tarkka määrä lasketaan fyysin, fyysisen aktiivisuuden, liikkuvuuden, ilmaston ja useiden muiden olosuhteiden perusteella. Jos ihminen haluaa laihtua, hänen on vähennettävä kulutettujen kalorien määrää. Mutta vain ravitsemusterapeutti voi sanoa tarkalleen kuinka monta heistä tarvitaan päivässä, tärkeintä ei ole vähentää alle 1200 päivässä määrää.

Kuinka laskea valmiin ruuan kaloripitoisuus?

  • Päivässä kuluneiden kaloreiden huomioon ottamiseksi sinun tulee oppia kuinka laskea oikein valmiin ruuan kaloripitoisuus oikein. Jokaisella kotiäidillä on omat ruoanlaittoreseptit, joiden mukaan hän valmistaa säännöllisesti ruokaa. Jokainen niistä on laskettava huolellisesti yksi kerrallaan ja käytettävä sitten saatuja tietoja.
  • Vaikka et syönyt kotona, mutta kahvilassa tai vieraissa, voit ottaa kaloripitoisuutesi turvallisesti. Jos catering-yrityksessä päätät kokeilla jotain mitä et ole aiemmin syönyt, kiinnitä huomiota valikkoon - yleensä on sarake "ruokia", joissa kirjoitetaan, mistä tuotteista se koostuu ja mikä on sen massa.
  • On muistettava, että suola, vesi, mausteet, kahvi ja tee eivät sisällä kaloreita.
  • Paistaessasi lihaa, kalaa ja lihan sivutuotteita, on tarpeen lisätä 20% pannulle kaataman öljyn kokonaispitoisuudesta. Vihannekset ja sienet imevät kaiken öljyn vastaavasti, ja on tarpeen lisätä kaikki kulutetun tuotteen kalorit.
  • Kalaa ja lihaa keitettäessä 20% kokonaiskaloripitoisuudesta keitetään liemeksi, ja 20% on poistettava. Liemien kaloripitoisuus lasketaan myös..
  • Keittäessään vihanneksia - porkkanaa, perunaa, punajuuria jne. - myös 20% kuluu. Mutta leivonnassa kaloripitoisuus ei vähene. Viljojen kalorit ilmoitetaan kuivassa tuotteessa..

Kalorien laskeminen ei ole ollenkaan vaikeaa. Tätä varten voit käyttää erityisiä laskimia ja valmiita taulukoita, koska nykyään siihen on paljon varoja. Ja kaikki voivat ymmärtää heidät! Lisäksi nämä ovat tärkeitä taitoja, etenkin niille, jotka haluavat laihtua!

Valmiiden aterioiden kaloripitoisuuden sekä vitamiinien ja mineraalien määrän laskeminen ei ole niin helppoa kuin miltä ensi silmäyksellä voi näyttää..

Valmiiden aterioiden kaloripitoisuutta laskettaessa on otettava huomioon seuraavat tekijät:

Kalorimuutos ruoan lämpökäsittelyn aikana.

Jos et ota huomioon tuotteiden erityyppisten kulinaaristen prosessointien kaloripitoisuuden muutosta, voit laskea valmiin ruuan kalorit väärin..

Harkitse esimerkiksi sianlihaa.

Tuoreen sianlihan kaloripitoisuus 100 grammaa tuotetta kohti on 491 kcal.

Paistaessaan ilman lisättyä rasvaa sianliha menettää 44% kaloreistaan ​​(rasva on "sulanut"), ts. sadan gramman kappaleen kaloripitoisuus laskee 275 kcal: iin. Ero on vähintään 216 kcal.

Jokaisen keitetyn aterian lämpökäsittelyn huomiotta jättäminen voi johtaa päivittäisen ruokavalion kulutettujen kalorien virheelliseen laskemiseen, mikä johtaa ruokavalion ja tasapainoisen ruokavalion periaatteiden noudattamatta jättämiseen..

Tässä on esimerkiksi pieni luettelo ruokia, jotka muuttavat kaloripitoisuuttaan keittämisen aikana:

  • Ankan maksa - paistaessaan lisäämättä rasvaa, kalorit vähenevät 48%
  • Kana - 41%
  • Turkki 32%
  • Turska 26%

Kaloripitoisuuden muutos johtuu proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien hajoamisesta veteen ja muihin ainesosiin kuumennuksen aikana, johtuen tuotteessa olevan rasvan sulamisesta ja sen "haihtumisesta" vesihöyryllä.

Jotta ruuan kaloripitoisuuden muutokset voidaan laskea oikein ruoanlaiton aikana, sinun on käytettävä vain My Healthy Diet -sovelluksen reseptilaskuria..

Vitamiinien ja mineraalien menetys ruoanlaitosta.

Keittämisen aikana menetetään valtava määrä vitamiineja ja mineraaleja. Ja näitä tappioita ei ole mahdollista ottaa huomioon ilman "Oma terveellinen ruokavalio" -sovelluksen apua..

Esimerkiksi 100 grammaa tuoretta tilliä täyttää 100% C-vitamiinitarpeesi. Mutta jos leikkaat tillin, C-vitamiinin menetykset ovat 25% alkuperäisestä määrästä. Jos tilliä keitetään, 50% C-vitamiinista menetetään..

Tässä muutama esimerkki:

  • Kun keitetään naudanlihaa, munuaisia, vasikanlihaa, B2-vitamiinin menetykset ovat yli 40%
  • Perunoita paistettaessa menetetään 40% rautaa ja paistettua kalaa ja lihaa - 20%

Voit ottaa huomioon kaikkien elementtien menetykset ruokavalion valmistelussa "Oma terveellinen ruokavalio" -sovelluksessa..

Valmiin ruuan painonlasku ja veden käyttö ruoanlaittoon.

Katsotaanpa kaikkea esimerkein..

Kysy mistä tahansa foorumista, mikä on tattarin kaloripitoisuus?

Ne vastaavat sinulle noin 308 kcal / 100 grammaa.

Voit tattari pitää erittäin korkeakalorisena tuotteena, eikä se keitä siitä maukasta ja terveellistä puuroa, mutta se on täysin turhaa, koska tattari sisältää runsaasti rautaa, magnesiumia, piifosforia, PP-vitamiinia ja on ruokavalio.

Oletetaan, mikä on tattaripuuron todellinen kaloripitoisuus. Tätä varten käytämme sovellusta "Oma terveellinen ruokavalio".

Tehdään resepti: 100 grammaa tattaria ja 250 grammaa vettä.

Ohjelman reseptilaskurin laskemisen tuloksena 100 g tattaripuuron kaloripitoisuus on vain 102 kcal.

Miksi on niin suuri ero? Kyllä, koska keiton aikana lisättyä vettä ei otettu huomioon puurosekoituksessa. Veden läsnäolo vähentää valmiin ruuan kaloripitoisuutta, mitä enemmän sitä on, sitä vähemmän kaloripitoisuus on 100 grammaa puuroa. Puurot ovat sekä mureisia että viskooseja. Vaikka tyhjennät veden kiehumisen jälkeen, jotkut ruuat, kuten pasta ja vilja, keitetään huomattavasti, ts. imevät vettä ja lisäävät määrää ja massaa, siksi niiden kaloripitoisuus 100 grammaa valmista ruokaa on useita kertoja pienempi kuin raakatuotteen kaloripitoisuus. Siksi laskettaessa valmiiden puurojen tai minkä tahansa vilja- ja pastasidevalmisteen kaloripitoisuutta on parasta käyttää reseptilaskuria Oma terveellinen ruokavalio -sovelluksessa. Toinen esimerkki. Monien tuotteiden lämpökäsittelyn aikana niiden paino muuttuu huomattavasti alaspäin. Painonpudotus liittyy pääasiassa veden menetykseen. Naudanliha menettää siis noin 50% vesipitoisuudestaan ​​keittämisen aikana. Perunoiden massa kypsennyksen aikana käytännössä ei muutu, mutta paistamisen aikana se laskee 30-60%, jauhamis- ja paistamismenetelmistä riippuen. Ja tässä tapauksessa "Oma terveellinen ruokavalio" -ohjelma on paras auttaja.

Kaikki nämä tekijät, jotka vaikuttavat kaloripitoisuuden, vitamiinien ja mineraalien koostumuksen muutoksiin jne. ruoanlaittoprosessissa, nyt sovellus voi auttaa sinua ottamaan huomioon "Terveellinen ruokavalioni".

Oma terveellinen ruokavalio -sovelluksen reseptilaskurilla ei ole analogia muiden Internetissä jaettavien ohjelmien joukossa, koska:

  • Laskettaessa valmisruokien (reseptien) kaloripitoisuutta, sen muutokset otetaan huomioon erityyppisissä ruuanvalmistuksissa: keittäminen, paistaminen, hauduttaminen, hauduttaminen, keittäminen jne..
  • Proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, vitamiinien ja mineraalien menetykset lämpökäsittelyn aikana ja jopa ruoan leikkaamisen yhteydessä otetaan huomioon epäonnistuneesti.
  • Valmiin ruuan painohäviö ja veden käyttö keittämisen aikana otetaan huomioon.
  • Ja mikä tärkeintä, voit itse määrittää valmiin ruuan massan ja sitten sen kemiallinen koostumus määritetään mahdollisimman tarkasti! Loppujen lopuksi joku kokkii keittoa yhden tunnin, ja joku - 30 minuuttia, ja vastaavasti painon pudotus veden haihtumisen aikana on erilainen, ts. Keiton kaloripitoisuus ja sen kemiallinen koostumus muuttuvat..

Kaikilla ruokatuotteilla on tietty energia-arvo.

Me kaikki tiedämme, että eri elintarvikkeiden energia-arvo ei ole sama..

Tässä on yksi kaikkein täydellisimmistä ruokakaloritaulukoista.

Tutustut energia-arvoon sekä tärkeimpien elintarvikkeiden koostumukseen. Tiedot annetaan kcal: na, koska useimpien ostamiesi elintarvikkeiden etiketeissä niiden energia-arvo ilmoitetaan näissä yksiköissä..

Kaikki tiedot ilmoitetaan 100 grammaa tuotetta kohden, paitsi McDonalds-osiossa, joka näyttää tiedot annosta kohden.


Laske tai ei laske?

Kalorien laskeminen on tunnettu menetelmä laihtumiseen. Asenne häneen on usein epäselvä. Monien mielestä se on tehokas ja tehokas menetelmä laihtumiseen, kun taas toiset ovat päinvastoin varmoja sen tehottomuudesta. Katsotaanpa tarkemmin tätä asiaa..

Mitkä ovat kalorienlaskentamenetelmän vastustajien pääasialliset perustelut??

  • Kaloreiden laskeminen on vaikeaa. Minulle hämmästyttävä argumentti, että kalorien laskeminen vaatii matematiikan ymmärtämistä luokassa 3 ja yksinkertaisen toimintajakson ymmärtämistä. Jos jollekin se on vaikeaa, niin tässä ei ole kysymys itse menetelmässä, vaan motivaatiossa. Kaikki toimenpiteet vaativat vaivaa, ja suoritamme ne vain, kun tulos on meille todellista arvoa.
  • Laskemalla kaloreita pitkään. Tämä ei ole totta! Päivittäisen ruokavalion suunnittelulle kuluu enintään 10 minuuttia päivässä. Vain 10 minuuttia päivässä ratkaistaksesi ongelmasi. Kerro, kuka meistä ei voi tehdä tällä kertaa?
  • Jos lasket kaloreita, sinun on johdettava puoliksi nälkäiseen elämäntapaan. Toinen iso väärinkäsitys. Tarvitsemme tuloksen saavuttamiseksi kadonneissa kilogrammoissa riittää siirtyminen kaloripitoisuuteen välillä 1100 - 1200 kaloria päivässä. Tämän ruokavalion avulla ruokavaliosi voi olla tasapainoinen, tyydyttävä ja maukas..
  • Kaloreita laskettaessa sinun on luotava suosikki ruokasi. Jälleen, ei! Kaikki herkkuasi jäävät mukanasi, ja voit nauttia suosikki ruokasi pelkäämättä laihtua. Tämä menetelmä olettaa, että et voi kieltää mitään tuotetta. Voit tehdä mitä haluat, kiellot vain lisäävät halua.
  • Jos aloitit laskea kaloreita, sinun on pidettävä se koko elämäsi. Näin ei ole, on välttämätöntä ottaa huomioon kaloripitoisuus vain painonpudotuksen aikana. Kahden viikon kuluttua kalorien laskemisesta pystyt automaattisesti määrittämään ruokien ja valmisruokien kaloripitoisuuden. Tämä tapahtuu varmasti!

Mitä muita argumentteja voit käyttää kalorien laskemiseen??

  1. Muodostuu tietoisen syömisen tapa, todellinen idea siitä, kuinka paljon syömme.
  2. Tämän painonpudotustavan käyttäminen on psykologisesti paljon helpompaa kuin noudattaa tiukkoja ruokavalioita, joissa sekä tuoteluettelo että niiden määrä ovat jo ennalta määrätty..
  3. Mitään ruokaa ei ole kielletty, mikä antaa sinun syödä normaalisti.
  4. Antaa melko nopean ja vakaan tuloksen, muodostaa pitkän aikavälin taidot rationaaliseen syömiskäyttäytymiseen.

On mahdollista, että kalorien laskeminen painonpudotustapaksi toimii myös sinulle.!

Kokeile! Muista vain, että painonpudotuksen on aloitettava vastauksella kysymykseen: "Miksi tarvitsen tätä?" Vain jos olet löytänyt oikean vastauksen tähän kysymykseen, voit luottaa pitkän aikavälin tuloksiin.

Nyt puhutaan kuinka MITEN laskea kalorit.

Kuinka laskea elintarvikkeiden kaloripitoisuus?

Kaloreiden laskemiseksi sinun on noudatettava yksinkertaisia ​​sääntöjä:

  1. Laskemme kaloreita vain kerran jokaisesta keittämästämme ruoasta. Pidämme tuloksena saatavaa kaloripitoisuutta ainoana oikeana ja ohjaamme sitä aina. Lisäksi ei ole väliä, keititkö sinä tai äiti äitiäsi borssia, borssin kaloripitoisuus on aina sama sinulle.
  2. Vesi, suola, mausteet eivät sisällä kaloreita.
  3. Astian kaloripitoisuuden laskemiseksi sinun on vain laskettava yhteen kaikkien tämän lautasen sisältämien tuotteiden kaloripitoisuus..

Lasketaan esimerkiksi vihanneskeiton kaloripitoisuus..

Sen valmistelemiseksi tarvitsemme:

  • Vesi - 2 litraa tai 2000 grammaa;
  • Kana rinnat - 300 grammaa;
  • Kuorittu peruna - 200 grammaa;
  • Kuorittu sipuli - 100 grammaa;
  • Kuorittu porkkana - 100 grammaa;
  • Bulgariapippuria - 100 grammaa;
  • Kukkakaali - 200 grammaa;
  • Kasviöljy vihannesten paistamiseen - 15 grammaa;
  • Suola, pippuri - maun mukaan.
  • Vesi - 2000 grammaa X 0 kcal / gramma = 0 kcal
  • Kana rinnat - 300 grammaa X 0,95 kcal / gramma = 285 kcal
  • Kuorittu peruna - 200 grammaa X 0,9 kcal / gramma = 180 kcal
  • Kuorittu sipuli - 100 grammaa X 0,43 kcal / gramma = 43 kcal
  • Kuorittu porkkana - 100 grammaa X 0,41 kcal / gramma = 41 kcal
  • Paprika - 100 grammaa X 0,40 kcal / gramma = 40 kcal
  • Kukkakaali - 200 grammaa X 0,18 kcal / gramma = 36 kcal
  • Kasviöljy - 15 grammaa X 8,97 kcal / gamma = 134,55 kcal
  • Suola, pippuri - maun mukaan X 0 kcal = 0 kcal

Käytä elintarvikkeiden kaloripitoisuuden määrittämiseen elintarvikemerkintöjen tietoja. Jos tämä ei ole mahdollista, käytä yllä olevaa kaloritaulukkoa

Huomaa, että kaloripitoisuus ilmoitetaan aina 100 grammaa kohden, ja laskelmassa on vain helpompi laskea laskelmassa tuotteen gramman kaloripitoisuus. Esimerkiksi 100 gramman perunoiden kaloripitoisuus on 90 kcal ja 1 gramman kaloripitoisuus on 0,9 kcal (90 kcal / 100 grammaa)..

Nyt teemme yksinkertaisen osuuden ja määritetään kaloripitoisuus 1 grammassa keittoa:

3015 grammaa keittoa sisältää 759,55 kcal

1 gramma keittoa sisältää X kcal

X = 759,55 * 1/3015 = 0,25 kcal 1 grammassa,

100 grammassa keittoa, vastaavasti 0,25 * 100 = 25 kcal.

Jos nyt näytti siltä, ​​että se on vaikeaa, älä ole järkyttynyt. Tässä ei ole mitään monimutkaista. On tarpeeksi laskea se itse kerran ja kaikki asettuu paikalleen.

Muista myös, että laskemme kaikki ruokia vain kerran. Kuinka monta ateriaa sisältyy päivittäiseen ruokavalioon? Laske ne kerran 7-8 vahvuudesta, niin kaloripöytäsi on valmis.


Kuinka laskea kaloreita - vielä muutama sääntö

Pasta ja kaikkien viljojen massa keittämisen aikana kasvaa keskimäärin kolme kertaa, joten näiden tuotteiden kalorit on laskettava kuivatuotteen perusteella. Esimerkiksi laskeaksesi vedessä keitetyn 200 gramman valmistetun tattaripuuron kaloripitoisuuden sinun on noudatettava tätä periaatetta:

Jaa 200 grammaa valmista puuroa kolmella ja kerro 1 gramman tattarin kaloripitoisuudella (3,47). Tuloksena on 231,33 kcal 200 grammassa valmiita tattaripuuroja (200/3 * 3,47 = 231,33)..

Kun lasket liemen kaloripitoisuutta, pidä mielessä, että siihen menee 20% raa'an lihan kaloripitoisuudesta ja 15% kalojen kaloripitoisuudesta..

Paistaessasi öljyssä, 20% öljyn kaloripitoisuudesta muuttuu valmiin ruoan kaloripitoisuudeksi

Kuinka monta kaloria kehosi tarvitsee päivässä? Tähän kysymykseen on mahdotonta antaa yksiselitteistä vastausta, koska jokaisen ihmisen vartalo on ainutlaatuinen ja vaatii omaa kalorimääräänsä, jonka arvo johtuu monista ulkoisista ja sisäisistä tekijöistä:

Tällä hetkellä on uskomattoman laaja valikoima kaavoja, joiden mukaan tämä tai toinen asiantuntija laskee päiväkoron. Mutta valitettavasti minkä tahansa niistä avulla saat vain likimääräisiä lukuja..

Keski-ikäisen aikuisen arvot voivat vaihdella välillä 1800 (ihmisille, joilla on vähän liikettä) 5500 kcal (urheilussa mukana oleville).

Tarvitset kotitalouden mittakaavan haluamiesi tekniikoiden käyttämiseksi. Ilman niitä, et voi laskea tuotteen tarkkaa painoa. Lisäksi tarvitset laskurin tarvittavien laskelmien tekemistä varten. Kolmantena välttämättömänä ominaisuutena tulisi ostaa kaloripöydät, koska ongelmaa ei tällä hetkellä ole.

Lisälaskelmien helpottamiseksi on toivottavaa yksinkertaistaa tehtävääsi. Määritä, kuinka monta grammaa viljaa on lasissa, öljy ruokalusikallisessa jne. On selvää, että vastaavia tietoja löytyy myös vastaavista taulukoista, mutta jokaisella on eri lusikat ja lasit..

Kuinka laskea ruoan kaloripitoisuus

Ennen keiton valmistamisen aloittamista punnitse huolellisesti kaikki sen sisältämät ainesosat, laske kunkin tuotteen kokonaiskaloripitoisuus ja lisää sitten saadut arvot.

Kun keitto on kypsennetty, mittaa saadun ensimmäisen ruuan tilavuus. Laske näiden kahden arvon avulla kuinka monta kaloria on yhdessä kanassa tai 100 ml annetussa astiassa..

On muistettava, että ruokasuolalla, sitruunahapolla ja muilla mausteilla ei käytännössä ole vaikutusta ruuan kaloripitoisuuteen..

Kuinka laskea valmiin ruuan kaloripitoisuus

Viljojen ja pastojen todellinen paino kypsennyksen lopussa kolminkertaiseksi (keskimäärin). Siksi, kun näiden elintarvikkeiden kaloripitoisuutta tarkastellaan, puhumme niiden kuivasta massasta ennen keiton aloittamista..

Esimerkki: sinun on selvitettävä vedessä keitetyn tattaripuuron osan kaloripitoisuus. Annospaino - 200 g. Jaa 200: lla 3 = 66,6. Tulos kerrotaan taulukosta otetun 1 g tattarin kaloriarvolla (3.13). Haluttu arvo tulee ulos - 208,66.

Löydä tai osta kalorimerkkejä verkosta. Heidän avulla pystyt laskemaan valmiin ruuan kaloripitoisuuden ja hallitsemaan ravitsemustasi. Tällainen yksinkertainen järjestelmä auttaa ylläpitämään figuuriasi eikä luopumaan suosikki ruokiasi..

Verkkosivun kalorilaskurin reseptit - http://www.calorizator.ru - arvostelu

Ihmepillereitä? Terveellisen ruokavalion portaali. Kuinka sivusto auttaa sinua laihduttamaan? Analysaattori "Kremlevka", reseptit, lisäaineet, kehon parametri. Joukko hyödyllisiä artikkeleita ja foorumi haluaville.

Sain tietää sivustosta instagramin ansiosta. Tilain Instagramissa joukon sivuja urheilusta, terveellisestä ruokailusta ja liikunnasta (enkä katsele niitä lainkaan, enkä tiedä kuinka ne ilmestyivät tilauksiini). Jotenkin käyn läpi tarinoita, löysin tytön, joka kertoi kuinka määrittää kuinka monta kaloria on 100 grammassa kypsennettyä ruokaa. Ja minua kiinnosti.

Tutkittuaan hänen tarinoitaan, sain tietää Calorizator-verkkosivustosta.

Sivusto siitä, kuinka olla hoikka, terveellinen ja aktiivinen. Artikkelimateriaalit ja kalorianalysaattorit opettavat käyttämään enemmän kaloreita kuin kulutat. Kaloritaulukko osoittaa, mitkä ruokia valita ja mitkä välttää, kohta resepteillä auttaa sinua selvittämään, mitä syödä laihtua. Henkilökohtaisella tililläsi voit suunnitella ateriasi ja fyysistä aktiivisuutta, seurata tuloksia ja analysoida niitä taulukoiden ja kaavioiden avulla, kommunikoida samanhenkisten kanssa ja osallistua kilpailuihin.

Sivustovalikko:

Sivusto on jaettu useisiin lohkoihin:

  • analysaattorit
  • Tuotteet
  • reseptit
  • Artikkelit
  • ruokavaliot
  • lisäaineet
  • vitamiinit
  • hallitsijat
  • foorumi
  • jne.

Jokaisesta lohkosta löydät hyödyllistä tietoa itsellesi. Sitten kerron teille tämän sivuston mielenkiintoisimmista osioista, asioista, jotka minua kiinnostivat eniten..

Reseptinanalysaattori.

Auttaa laskemaan reseptin KBZHU. Jos joudut analysoimaan yksittäisiä tuotteita, käytä Product Analyzeria (työkaluvihjeillä). Tällä hetkellä tietokanta sisältää 8482 tuotetta.

Tyhjässä ikkunassa ajan sen, mitä tarvitsen laskea, onko kyse resepistä vai tuotteista. Tuotteiden paino on ilmoitettava raa'ina.

Kun olemme asettaneet tarvitsemasi aineosat tai ajaneet ne sisään, paina "Analysoi" -painiketta. Meille annetaan tulos, joka voidaan tulostaa tai tallentaa.

Kalorianalysaattori.

Tämä analysaattori on vaihtoehto reseptianalysaattorille.

Kirjoita tuote ja näet kehotteet. Valitse haluamasi ja kirjoita paino. Tulos lasketaan automaattisesti. Rivit lisätään Lisää uusi tuote -painikkeella.

Me ajamme tuotteita erikseen, hän laskee meille BJU: n erilliselle tuotteelle. Haku on kätevää, koska ajaessasi yhden sanan, se antaa meille vielä 100500. Ajamme myös painoa manuaalisesti.

Lisäämme "Lisää uusi tuote" -kohdan kautta loput.

Kalorikulutusanalysaattori.

Analysaattori auttaa sinua laskemaan arvioidun kalorikulutuksen tekeessäsi erilaisia ​​toimintoja.

Syötä paino, valitse aktiviteetti, harjoituksen aika ja tulos lasketaan automaattisesti. Rivit lisätään "Lisää uusi rivi" -painikkeella.

Koska joku yrittää laihtua vähintään 55, minun on oltava kalorien vaje. Mutta törmäsin ongelmaan, jota en voi ymmärtää kuinka paljon vietän kcal / harjoitus. No, ja täällä sivusto auttoi minua.

Annamme painon, valitsemme toiminnan tyypin (ei vain urheilua) ja liikunnan tyypin tai jonkinlaisen työn. Me syödä aika ja meille lasketaan, kuinka monta kaloria olemme kuluttaneet tänä aikana. Tietysti kaikkia harjoituksia ei ole kaukana, niitä on vähän, mutta ainakin jotain.

Vartaloanalysaattori.

Analysaattorin avulla voit laskea BMI: n, ihanteellisen painon (erilaisten kaavojen mukaan), kehon päivittäisen kalori- ja BJU-tarpeen (sekä painon ylläpitämiseksi että vähentämiseksi / lisäämiseksi) ja enemmän.

Napsauta ensin sukupuoli-kuvaketta. Aseta sitten parametrit siirtämällä liukusäätimiä. Näet tulokset heti alla.

Valitaan sukupuoli, asetetaan korkeus ja paino liukusäätimellä, ja ideaalipaino lasketaan.

Jos siirryt "Päivittäinen tarve" -välilehteen, ohjelma laskee sen meille, ja "Painoennuste" -välilehdessä se ilmoittaa sinulle, milloin saavutamme halutun painon edellisessä välilehdessä määritellyillä tiedoilla..

Tässä on yksi kaikkein täydellisimmistä ruokakaloritaulukoista. Tässä ovat tiedot valmiista myymälätuotteista, ja kotitekoisten ruokien kaloripitoisuus löytyy Reseptit-osiosta.

Kaikki tiedot ilmoitetaan 100 grammaa tuotetta kohden, paitsi McDonalds-osiossa, joka näyttää tiedot annosta kohden.

Tuotteita on laaja:

Jokaisella tuotteella on oma BJU:

Ja jos siirryt tuotteeseen, siitä on hyödyllistä tietoa:

Sivustolta löydät myös reseptejä, tietoa vitamiineista ja monista lisäravinteista.

Sivustolla on foorumi, jossa sivuston käyttäjät voivat kommunikoida keskenään eri aiheista. Aiheet eivät koske pelkästään ravitsemusta, urheilua. Sivustolla järjestetään myös erilaisia ​​kilpailuja..

En istunut henkilökohtaisella tililläni ja en rekisteröitynyt. Mutta arvostelun kirjoittamispäivänä tajusin, että sen olisi pitänyt tehdä paljon aikaisemmin..

Foorumillamme on henkilökohtainen tili, jossa voit pitää ruoka- ja urheilupäiväkirjojasi, analysoida tietoja ja suunnitella päivittäisiä rutiineja ja ruokavalioita. Lisäksi voit keskustella ystävien kanssa, antaa toisilleen lahjoja, osallistua kilpailuihin ja arpajaisiin ja paljon muuta..

LC: ssä voit seurata edistymistäsi, blogia, hankkia saavutuksia.

Kaavioiden muodossa voit seurata kehosi parametrejä, seurata ravitsemusta ja BJU-määrää. Jos BJU-indikaattorit eivät ole normaalia (matala / korkea), sivusto kertoo sinulle siitä.

Sivusto on täysin ilmainen, on täysin mahdollista käyttää sitä ilman rekisteröintiä. Rekisteröinti lisää vain paljon hyödyllisiä etuja.

vaikutelmia:

  • Sivusto on mielenkiintoinen, paljon hyödyllistä ja välttämätöntä tietoa yhdessä paikassa;
  • Koska työskentelen usein tietokoneella, tämä vaihtoehto on paljon kätevämpi kuin samassa puhelimessa. Vaikka mobiili versio ei vahingoittaisi, koska tietokone ei ole aina käsillä;
  • Paljon ruokavalioita ja kokeiltavia reseptejä;
  • LC: ssä on paljon tietoa, kaavioiden seuranta on kätevää (en pitänyt sitä aikaisemmin, en edes ajatellut rekisteröintiä sivustolle, mutta olen pahoillani, että en tehnyt sitä aikaisemmin), mikä näyttää edistystä
  • On helppoa ja yksinkertaista laskea valmistamasi ruoan BJU.